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晨起做好五件事胜过吃补药

2018-08-18卜庆萍

益寿宝典 2018年12期
关键词:大鱼际枕骨动动

文/卜庆萍

赖会儿床

研究发现,睡眠时,人体各系统处于半休眠状态,清醒后,各系统功能的恢复需要一个过程。所以,人在醒来后不要马上起床,先在床上躺一会儿,再慢慢坐起来。

推推胸

可用双手的大鱼际线沿着前胸向下推,经过膻中穴时要有一定的力度。两手交替运行,做200次。长期坚持,可以保持神清气爽。

捏捏耳

早晨起来,捏捏耳朵,有助于醒脑。用双手掌心紧紧按住两耳孔,两手的食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次;然后,掌心按耳孔、手指按枕骨几秒不动,再快速离开。这样重复多次,可以清醒头脑、增强记忆,对高血压患者有舒张血管、降低血压的作用。

叩叩齿

叩齿运动,即上下牙相互轻轻叩击。叩齿能强化牙床、牙龈、牙根,增强牙齿力量。这个小动作,还可以促进口腔唾液分泌,帮助消化。

每天清晨,全身放松,嘴唇微闭,牙齿上下叩击,先叩臼齿(即后槽牙)30次,再叩前齿30次,睡前也可再进行一次。

叩齿运动,比较适合在如厕时练习。因为从中医上来讲,排尿时人的肾气流泻,此时叩齿有助于固摄肾精、强壮骨骼。

动动腿

醒来动动腿,晨起后会更精神。具体方法是,先用右脚脚心自腿弯处自上而下推搓左腿小腿肚直至脚跟,再用左脚对右腿小腿肚重复这一动作,各反复9次。然后用右脚的外侧,自膝关节处自上而下推搓左小腿外侧,再用左脚对右小腿外侧重复这一动作,各反复9次。用脚按摩小腿时,脚踝骨在用力,按到足三里穴处,有一种酸麻感觉,可顺势往下按摩脚掌和脚心。

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