说说哈欠的那些事——哈欠与健康的奥秘

文/欧阳军

人为什么打哈欠——有趣的哈欠理论

一个有意思的事情是，不管在中文还是英文中，当你读到“哈欠”这两个字时，就等于打了个小小的哈欠。据美国国立医学研究所报道，关于哈欠还有很多类似有意思的事。比如科学家发现，人类第一次打哈欠是在母体内第11周的时候；一般情况下男人们打哈欠的时间要比女人打哈欠的时间长；当看到周围的人打哈欠时，55%的人在5分钟以内也会打哈欠。科学家为此做了很多实验与研究，发现人体大脑的丘脑下部在打哈欠时发挥了重要作用。目前，世界上最著名的“打哈欠理论”一共有三个：一是生理学理论，认为人在缺氧时才会打哈欠，通过打哈欠吸进更多的氧气，排除体内的二氧化碳。二是进化论理论，认为打哈欠最早来源于人类的祖先张大嘴巴、露出牙齿，用来表示发怒和恐吓他人的行为。三是厌倦理论，即人在精神上感到无聊、疲惫和厌倦时引发打哈欠。

不过，以上理论都不能完全说明人为什么会打哈欠。毕竟除了人以外，很多鱼类、鸟类、爬虫、大部分哺乳动物都会打哈欠。所以，有科学家认为，打哈欠是人或动物之间互相交换信息的一种神秘方式。

一种有益的生理性反应

打哈欠，是人类身体的一种有益的生理性反应，不要认为在公众场合打哈欠有伤大雅，因而拼命予以压制；也不要误认为打哈欠是一种疾病信号，从而忧心忡忡。如果你不断地想打哈欠，说明你正处于疲劳状态，应该适当地活动一下或休息。

打哈欠除了可补充所需的氧气外，还有其他一些作用，如可以松弛紧张的情绪、清除疲劳、放松肌肉等，飞机降落时打哈欠能帮助平衡中耳内的压力。另外，打哈欠还有利于养护眼睛，德国保健协会建议，长时间面对电脑的人，如果想让眼睛休息一下，打个哈欠是最为方便和有益的方法。最佳的打哈欠方法是伸一伸懒腰，张开嘴巴，下巴左右移动，就像骆驼吃东西的样子。

有益五脏调和

有研究表明，当打哈欠和伸懒腰结合起来时，人的平均心率会提高30%，大脑会分泌出能让人感到兴奋的神经传递素，比如多巴胺、一氧化氮和一些种类的氨基酸。打哈欠其实就是一种深呼吸，也叫腹式呼吸，是中医里讲的气沉丹田。中医认为，肺主呼气，肾主纳气。打哈欠与咳嗽、打喷嚏一样，是人的一种调节呼吸的自救行为。多打哈欠，让体内纳入更多的氧气，可以起到养肾的作用。而“肾生髓”，这个“髓”指脑髓。养了肾，对大脑也会有一定的好处。

在《黄帝内经》里，就有肾主欠的说法，说明打哈欠与肾有关系的理论自古有之。此外，打哈欠一定要和伸懒腰结合起来。伸懒腰是哈欠的导引，让身体气血更流通，可以帮助补肾气、梳理肝气、扩展胃气、通肺气，对五脏都有好处。

打哈欠还有助于放松咽部和喉部肌肉，促进咽部血液循环。而据美国国立医学研究所的报道，通过打哈欠，能快速吸入空气，可以冷却流经面部的血液，降低大脑温度，提高工作效率。因此，早起时打个哈欠就等于喝了杯咖啡，让大脑更清醒。更让人惊讶的是，打哈欠能帮助男性拥有良好的坚挺的勃起功能。打哈欠所产生的一氧化氮有促进勃起的功能，虽然效力不一样，但和吃“伟哥”有异曲同工之妙。

人脑缺氧的自我保护机制

打哈欠的时候，肺部扩张，心脏交换血液增加，血液中的含氧量就会增加，打哈欠就是大脑缺血缺氧的一个信号。

简单来说，其过程是大脑缺氧，反应到下丘脑，表现出打哈欠的症状。

同时打哈欠也是一种增加大脑血氧含量的短暂自我保护机制，所以日常的打哈欠其实是一个好现象，而脑内缺血缺氧的主要原因就是疲劳、睡眠不足，打完哈欠可以起到提神作用。

一次打哈欠的时间大约为6秒钟，在这期间全身的神经和肌肉都会得到完全的松弛。

不过，如果脑部缺氧严重，这种暂时的自我保护机制就不起作用了。这就像人感到冷的时候，会表现为打一个寒战，寒战令肌肉收缩，同时打完寒战，身体也会暂时感到暖和一点点，但不会维持多久。医学上，人脑部缺氧不能超过6～7分钟，否则会造成不可逆的损伤。