初中体育教学中促进学生心理健康的对策分析

艾尼瓦尔江·阿布来提

摘要：随着体育课改的深入，体育教学除了让学生能够学好基本的体育知识，让其身体素质得到提高，还要培养学生创新与互助等方面的精神，并注重对学生的心理健康教育。本文首先分析了初中生心理健康与身体素质之间的关系，接着提出了初中体育教学对学生心理健康的影响，包括体育教学对学生智力发展的促进作用，对学生心理压力的宣泄作用以及人际交往能力起到提升作用等，最后从培养学生的意志力，提高心理健康教育成效等方面提出了初中体育教学中促进学生心理健康的对策。

关键词：初中体育；心理健康；对策

一、前言

初中学生进行体育知识学习的主要目的就是更好的增强学生的身体素质，进而提升学生的健康水平。由于身体素质是工作、学习等的物质基础，属于在遗传学基础上表现的形态结构。学校通过体育教育保障了学生有充沛的精力去学习，为其全面发展与终身健康服务。众所周知，身体健康与心理健康之间联系非常密切，为了积极贯彻国家教育方针，要重视体育教育教学对促进中学生心理健康的作用，通过开展有效体育教学来促进学生综合素质的提高。

二、初中生心理健康与身体素质之间的关系

首先，积极心理状态对学生身体健康的影响。一个人的性格会影响其身体健康状况。一般情况下，性格比较外向，开朗的人跟心胸狭隘的人相比，得病的几率要小很多，而且在患病之后恢复的也相对比较快，因为其心理是开阔的，想得开必然有助于身体的康复。俗话说“笑一笑，十年少”说的就是这个道理。古希腊的哲学家希波克拉底曾经说过：“了解得病的是什么样的人要比了解这个人得了什么病更重要。”每个人都有主动适应环境的欲望，但是性格不同导致适应环境的能力也有所不同，健康、积极的心理状况能够增强中学生适应环境的能力，提高学习效率，对其身心健康的发展有着重要的意义。

其次，不良情绪状态对学生身体健康的影响。在初中生的心理特征中，有一个重要的表现就是情绪，情绪影响着学生的身体健康状态。站在医学的角度来看，个人的情绪发展属于诱发疾病的一个因素，所谓“忧思致病”，最早在古代的医学研究中，就有一种说法是“七情过度百病生”，这个说法的意思就是人的情绪出现过度的变化会让人的身体产生某些不良的反应。到了现代医学研究阶段，也能够说明情绪直接影响人的身体状态。一旦情绪方面出现了一定的波动就可能会影响大脑的机能，大脑是整个身体中最为关键的部位，从这点分析可以看出，不良情绪会影响人体的身体健康。比如，人一旦受到惊吓就会产生噩梦的反应就是这个道理。一般情况下，那些性格比较悲观，不能很好的控制情绪、暴躁不安的学生学习成绩提高不上去，一旦有了压力，他们还会出现心律不齐，失眠多梦等现象。所以，初中学生的心理状况对身体健康有着非常重要的影响。

总之，作为一种生理方面的常识，心理状况对初中生的身体健康有着很大的影响，这点是大家有目共睹的。而且这个结论是历经千年到现在，通过很多医学临床试验证明。我们要重视心理状况对初中学生身体健康的影响，通过体育教学来调整初中生的心理，成为身体健康的重要保障。

三、初中体育教学对学生心理健康的影响

对于体育教学来说，主要是通过体育运动实现学生身体健康的发展，表现在心理健康方面的影响主要是以下几个方面：

首先，体育教学对学生智力发展的促进作用。学生在参与体育运动的过程中，充分调动了身体各项器官的功能，集中注意力在运动上，这无形中对学生的智力进行了开发。学生要在参与中快速、有效的做出判决，提升了对事物的认知能力。通过反复的体育锻炼能够刺激学生的中枢神经，协调大脑，提高了学生的感知力、观察力以及反应力。

其次，体育教学对学生的品德起到促进作用。初中学生正处在青春期，其行为习惯以及思想道德品质的可塑性还比较强，希望得到家长、教师以及同学的理解和帮助。在进行体育运动中，通过同学之间相互合作、相互竞争，在合作与竞争中获得成就感，能够促使他们的思想品质朝着积极的方向发展。而且通过体育知识教学培养学生自立和自强的精神品质，让学生能够直面竞争，塑造良好的品质特征。

再次，体育教学对学生的心理压力起到宣泄作用。在学校体育运动开展过程中，学生之间的集体活动能够帮助他们排解负面情绪，达到情感宣泄的目的，让心情趋于平静。高中学生面临着高考的压力，容易产生焦虑、紧张以及疲惫等心理，通过体育运动能够帮助排遣压力，在大汗淋漓的畅快中平复情绪。对于体育教学来说，要想能够更好的完成教育目标，开展一些体育竞赛项目，需要学生不断克服自身条件甚至是自然条件，在体育活動开展中培养学生接受挑战的能力以及接受挫折的能力，让学生用积极、乐观、奋进的心态去对待体育活动和生活。而体育活动中那些留给学生独自完成或者独立思考的机会，还能培养学生的创造力，激发他们通过思考解决问题的意识。

第四，体育教学培养了学生的竞争意识。中学体育课程不只是简单的教学生去玩，或者简单的做一些体育动作训练，而是通过体育竞赛活动的开展，引导全体成员参加到活动中，让学生通过比赛来感受竞争，培养顽强拼搏的精神。而且，通过体育竞争能够让他们明白凡事都有一定的规则，规则在各个行业都是很重要的，让他们能够全身心的投入到老师组织的体育竞赛活动中。这样简单的体育竞赛活动对学生成长的意义很大，帮助他们积极参与竞争。比如，在体育课中进行拔河比赛，可以根据学生的具体情况把学生分成两个小组或者四个小组，赢的一方有奖励，体育教师作为比赛的裁判，学生通过这样的比赛培养了竞争意识。

第五，体育教学培养学生良好的精神状态。中学阶段的学生心智发育都不是特别成熟，可能遇到一点挫折就会产生挫败感，会在情绪上表现出来。如果老师没有注意到这种情况，让学生的负面情绪积累就会造成其注意力不集中，对生活和学习产生不良的影响。而在体育活动开展过程中，给学生自由发挥的空间，能够改善学生的不良情绪控制力，愉悦中学生的身心，让他们通过运动舒缓内心的紧张感与不安感，让小学生在愉快的体育活动中放松自己，培养其良好的精神状态。

最后，体育教学对学生的人际交往能力起到提升作用。体育运动需要多人的共同参与，特别是初中体育教学活动的开展更是如此。初中体育教学主要是以群体为单位，在其参与活动的时候，学生之间要相互合作与竞争，这点在球类项目中表现的尤其明显，球类运动需要队友之间的合作，还要有跟对手之间的竞争，这样能够提升学生的人际交往能力。

四、初中体育教学中促进学生心理健康的对策

1.培养学生的意志力，提高心理健康教育成效。

在对初中体育课程进行设计的时候，可以采取多种形式，像做游戏、做运动等，通过这些方式渗透心理健康教育，培养学生的意志力。在培养目标确定了之后，设计课程内容也有了清晰的方向。但是值得注意的是，在设计内容的时候，不能把主要的精力放在方式的趣味性上，不能單纯的为了玩而玩，还要把侧重点放在“磨练”学生的意志力以及培养学生的“协作”精神上来。通过开展这样的体育教学让学生感受到平时接触不到的生活中的酸甜苦辣，戒骄戒躁，让他们明白团结就是力量，把其心底的自我为中心的意识逐步削弱。比如，为了磨练学生的意志力，可以适当的安排一些竞走、耐力跑等有强度的体育训练，这些训练不但能够挑战学生的意志力，还能考验学生的体能。要想在规定的时间内完成项目训练，需要具备不怕苦不怕累的精神，要有坚持下去的毅力和勇气。通过播撒汗水来理解“坚强”二字的含义，褪去“娇气”的毛病，培养其吃苦耐劳的思想道德品质。

2.培养学生的团队合作意识，提高心理健康教育成效。

为了提高学生的团队合作意识，明白集体合作在生活与学习中的重要性，可以进行拔河比赛以及接力赛等。活动开展的时候，教师可以把具体细则安排给学生，向参赛人员整体站姿的协调性，整体理论的一致性等，不管是哪一个参赛者，单个的力量再强大也是不能取得团队竞赛的胜利，需要全员配合。如果其中一个参赛者没有跟前面的队员在站姿上保持一致，就会导致整个队伍的力量不集中，甚至导致参赛队伍做出无用功。同样，接力赛也需要各个成员之间相互配合，其中单个参赛者的奔跑速度固然重要，但是要取得最终的胜利还是需要每一个参赛选手之间的配合。除了比赛前人员的调配问题，还有队员之间的鼓励与接力棒的传递等。假如队伍中有某一个参赛选手过于自信，不能替其他队员考虑，就会导致接力棒出现延误，甚至存在传递策略上的失误，从而跟冠军失之交臂。再比如，在跳绳活动的时候，可以培养学生乐于助人、团结合作的品质。具体教学中，由于一小部分学生的协调性差，教多遍仍旧记住不摇绳的规范动作，习惯把跳绳举到肩膀上面。为了帮助这些学生可以实施“一帮一”活动，让一个动作规范的学生带一个动作不是特别规范的学生，帮助他们指出不足之处，两人合作练习。这样以来，通过相互交流，两人都能受益。尤其是“师傅”，通过帮助同学感受到帮助别人带来的快乐，增强了自信心，也培养了学生的合作精神。这样的集体协作性质的比赛，能够让学生感受到，一个人的力量是微不足道的，坚持以自我为中心是自私的表现，难以取得成功，要能够主动与其他同学进行合作，这样才能体现个人的价值，也能体现集体的凝聚力。

3.注重自我认知教育，提高心理健康教育成效。

挫折无处不在，用积极的心态应对挫折是中学生必备的心理素质。有的学生可能遇到一点挫折就会产生挫败感，在情绪上表现出来。负面情绪积累就会造成其注意力不集中，对生活和学习产生不良的影响。而在体育运动开展过程中，要注重学生的自我认知教育，给学生自由发挥的空间，活跃了教学气氛，还能够改善学生的不良情绪控制力，愉悦学生的身心，让他们通过运动舒缓内心的紧张感与不安感，让学生在愉快的体育运动中放松自己，培养其良好的精神状态，还能培养学生接受挑战的能力以及接受挫折的能力，让学生用积极、乐观、奋进的心态去对待体育运动和生活。因为在人类历史发展过程中，不管是一个国家、民族，还是一个人，都需要体育精神的激励，能够用坚忍不拔的意志力去拼搏奋斗，有自尊自信，这点在中学生的人生发展中非常重要。体育老师要结合学生实际，按照体育教学内容让学生自主选择体育活动的方式，为其提供多样化的选择空间，让学生在自我认知的基础上结合自己的兴趣进行自主选择，提高了心理健康教育成效。

4.完善体育评价标准，提高心理健康教育成效。

完善评价考核手段能够激发学生进行体育知识学习的内驱力，让他们养成终身体育意识。体育评价的标准不能“一刀切”，那些体育成绩不太好的学生可能是由于身体素质的原因，不能因为这些原因就认为其是“差生”，更不能歧视任何一个学生，同样也不能过分的夸大那些体育学习能力强的学生，以免其滋生“骄傲”的心理。对于那些不想参加体育运动的学生，要耐心的进行帮助，不能讽刺挖苦，更不能辱骂，要本着真诚的态度给学生进行谈心，让他们表达对体育知识学习的看法，当其取得进步的时候要不吝夸奖，对其进行热情的鼓励。针对不同的学生制定不同的评价标准，开展差异化的考核方式。比如，100米跑步考核，可以针对不同性别的学生实施不同的时间设置，那些身体素质不是特别好的学生可以适当的延长时间，让其圆满完成考试进而产生心理上的满足感，提升学生体育学习的自信心。

五、结论

综上所述，心理健康会影响到初中学生的身体健康，身心健康才是初中学生学习的重要保障。因此，在中学体育教学中，要注重学生的心理健康问题，明确体育锻炼在促进学生心理健康方面的地位，为学生体育锻炼营造和谐的氛围，培养学生的意志力与团队合作意识，为学生提供多种缓解心理压力的方式，能够从多个环节入手，在提高学生身体素质的同时也能够促进其心理健康水平的提升，让身心同步发展，为学生学习成绩的提高打下坚实的基础。

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