关于功能训练在警务体能训练中的应用

周德华

摘 要 在警務体能训练中，与功能训练相结合可以将侧重点和关键点突出训练，对于人体各个部位更科学的进行有效加强，从而避免身体受伤或体能提高不明显的问题。

关键词 功能训练 警务体能训练 警务人员

0前言

面对警务人员的相对落后的训练方法，往往会对身体造成伤害的同时不能很好的完成训练目标，将功能训练融入在警务体能训练中，是解决这一问题的良好途径。

1警务体能训练的迫切需求

随着社会经济和信息化的发展，犯罪分子的武装力量，对抗强度和作战手法也越来越高。为了更好地维持公共秩序，需要一支身体素质较高的高素质警察队伍。。体能训练是一项基本技能。体育训练是警察培训课程的基本课题。它是培养各种技战术课程的基础和保证。基本技能不扎实，技术和战术训练将无法达到标准。如何做好体育锻炼，扎实扎实基础，促进和提高警力素质，为警力形成战斗力是警力培训部门的一个重要课题。

目前，世界各国警察体能训练体系不断创新和发展。建立自己科学合理的体育锻炼体系尤为重要和紧迫。功能训练的引入有利于丰富和完善我国警察体能训练体系。尝试。通过中国知识网络检索和图书馆数据检索，我们发现功能培训已涉及国外各个领域，并在健身领域得到广泛应用。也已经获得了基于欧洲和美国军事和特殊警察体能训练中的功能训练概念的一些训练方法。应用并取得了良好的效果。

在中国，目前的重点主要是康复。竞技体育才刚刚开始引入，并且已经开始显示出成绩。中国警察体能训练领域的尝试很少。相关研究资料不多，可以看出，职业培训中的警察培训与专业培训相结合。具体的理论和实践还有研究价值。本研究对功能训练在公安院校体育训练中的应用进行了研究。它旨在调节训练顺序，提高运动质量，加强小肌肉群的力量和协调，发展核心力量，提高人体平衡能力，减少运动损伤。

2体能训练的原理

多数警察在院校求学中进行过专门的体能训练，工作后因为锻炼时间有限，体能的状况随着工作繁忙、时间的推移而呈现出下滑的趋势，当警务技能需要时，民警再进行体能培训，那时要特别注意“训练适应”提高体能训练效果的手段，必须采用施加运动负荷的方法，有意地打破机体内环境的相对平衡，使之发生向较高机能水平的转化，从而在施加的运动负荷相适应的水平上重新获得相对平衡。这种由于运动训练而产生的有机体与施加负荷的外环境不断取得平衡的过程称之为训练适应，训练适应具有普遍性、特殊性、异时性和连续性四个特性。警务技能能力的主导因素之一就是体能，强化体能的要旨在于处理好负荷与恢复的关系，对负荷与恢复认识的表述就构成了体能训练的致力点。

3体能训练与功能训练相结合

广义上的身体健康指的是人类活动时展现的所有活动，包括心理活动和体力活动。对于心理活动而言，身体素质是思考问题的能力。对于运动而言，身体素质是锻炼的能力。体育锻炼是指通过人体或全身的某种运动来改善人体的身体形态，提高人体的功能和健康水平，以增强人体自身的力量，速度，耐力，敏捷性，协调性和灵活性等活动。

功能训练是在打破传统体能训练观念的基础上推广体能训练的新方法和新模式。功能训练属于体能训练范畴。在运动损伤康复和体能训练领域，它起着决定性的作用。随着体育竞技体育要求越来越精细化和专业化的要求，功能训练的引入和方法体系的构建受到了奇点，量化和高度的影响传统训练理念和力量和重负荷模式都有很大的发展丰富了体育训练的理论体系。

20世纪六七十年代中国体育训练中提出的体能训练与功能训练之间存在较大差距。虽然功能训练早期应用于康复领域，然后移植到竞技运动训练中，但它遵循人体功能解剖学和运动生物力学规律，结合具体练习进行运动，重点在于运动的灵活性和稳定性。人体关节，脊柱的核心力量和力量。链式训练，本体感觉和运动模式体现了功能训练的针对性和时效性。

（1）功能训练与传统体育训练相比，重点在于训练动作的准确性和稳定性，强调训练中的本体感受，强调多关节训练，强调力量链的运用，强调核心柱的稳定训练。核心稳定部队存在于所有体育赛事中。所有的运动都基于心脏肌肉群。强壮的核心肌肉群稳定并支持身体姿势，运动技能以及运动中的特殊技术动作。影响。

（2）警察院校学生平衡能力的提高，对于他们随后学习高层攀登，障碍，逮捕，战斗和救援行动中的战术使用具有重要意义。平衡能力的提高使人体能够在不同情况下保持正常身体。改善姿势的能力对完成负责任环境中的具体行动具有重要意义。因此，通过功能训练提高学生的平衡能力，对未来抢救，抓捕和执行高强度警务任务具有良好的辅助作用。

（3）功能训练的基本目的是创造专门的能力。它强调脊柱力量训练和臀部肌肉激活训练。强调联合稳定性和灵活性训练，重点关注多关节，多维力量训练，建立和强化力量链。通过训练来实现身体有效力量的转移，这种力量传递通常可以反映上下肢之间的好坏联系。根据移民理论，通过功能训练，警察学院学生在劳动力运动中的功率输出将更好，并表现出更好的力量和质量，为将来处理复杂的警察状况保留实物保护。

4结束语

对于功能训练在警务体能训练中的应用，更能体现警务体能训练中的侧重点，可以有针对性的进行加强训练，更科学合理的提升警务人员的体能素质。

参考文献

[1] 于宝华.少年柔道运动员的身体素质训练方法[J].少年体育训练，2016（06）：47.

[2] 梁凤斌.浅谈青少年柔道运动员力量素质训练的方法运用[J].少年体育训练，2016（03）：248.

[3] 哈日呼.浅析柔道运动员的力量训练[J].经营管理者，2016（09）：397.

[4] 纪军师.对青少年柔道运动员爆发力训练的探讨[J].今日科苑，2016（02）：221.