广场舞运动对60～65岁女性老年人心肺功能影响的实验研究

2018-07-30李月红

渭南师范学院学报 2018年12期

李月红，周娟

（1.巢湖学院体育学院，安徽巢湖 238024；2.合肥师范学院体育科学学院，合肥230601）

2016年10月26日我国发布的《“健康中国2030”规划纲要》指出，到2030年要实现全民健身公共服务体系的全面建立，开发各种不同特点的适合各种人群的运动项目，加强体育医疗和非医疗健康干预，针对各种环境，各种人群，形成体育与医疗相结合的健康服务模式，在2017年1月22日发布的《中国防治慢性病中长期规划》中重点强调了“体育健身”这一工作，倡导“每个人是自己健康第一责任人”的理念，强调以预防为主，改善和加强行为和周身环境危险因素的控制。

在日常生活中人们往往不够重视心肺功能对人体系统的重要影响，随着年龄不断增长，老年人的重要脏器包括心、肺等器官功能逐渐衰弱，如何降低心率和提高肺活量成为老年人关注的问题。近些年，广场舞以极其迅速的发展趋势覆盖了中国的各个广场，因广场舞不受地点、时间、人员的限制，所以深受中老年人群的喜爱。本实验拟通过对老年人进行广场舞干预的办法，研究广场舞运动对老年人心肺功能相关指标变化的影响。

1 相关研究基础

在老年人的发病情况中，呼吸系统疾病占据首位［1-2］。而身体只有依靠足够的氧气才能维持机体的正常工作，过去一些威胁人民健康的疾病，如肺结核、急性呼吸系统感染等已基本得到控制，但有些疾病，如冠心病、肺癌、慢性阻塞性肺病、呼吸衰竭等影响人类健康甚至威胁生命。运动能增强心肺功能，即使是简单的散步运动也能提高身体素质，其效应会延伸到呼吸系统甚至声音领域［3］，对高血压、心脏病、肥胖病以及有潜在心血管疾病的老年人来说都有很好的作用。从以上研究中可以看出，心肺功能对于人体的重要性。心肺功能的水平对于人体的机能有着很大的影响，随着年龄的增长，人体的心肺功能在不断下降。因此，积极改善老年人的心肺功能情况，可以达到防治部分系统疾病的理想效果。

广场舞是一种集体项目，为老年人之间的交往提供平台，可以有效地解除老年人的孤独感和一些不良情绪［4］。它还能刺激大脑神经，减缓记忆力衰退等，达到良好的健脑功效，是老年人健身的“最佳运动方式之一”。［5］从生理素质的角度说，艺术教育可以锻炼和提高人体的各种生理机能，增强人的生理素质。［6］广场舞运动现在很受中老年人喜爱，长期参加广场舞锻炼心肺功能有显著差异，心率均值降低，肺活量均值提高，在某种程度上可以反映老年人呼吸机能的提高，有效预防呼吸系统疾病的发生。［7］

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

选取城市社区60名60～65岁之间的女性老年人进行实验，分成2组，每组30人，另一组作为对照组，一组作为实验组。选取标准：60名受试人员年龄、身高、体重、心肺功能无显著性差异；无身体、心理疾病；无规律锻炼习惯；自愿接受实验设计方案。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

实验过程中，确定“广场舞运动”和“心肺功能”为主题词，在中国知网搜索出32篇与之有关的文献，从中选取2002—2016年的17篇文献为本实验研究提供素材。

2.2.2 数理统计法

运用Excel软件和SPSS 20.0软件对测试数据进行统计和分析，组间的成绩差异采用独立样本t检验，组内前后的成绩差异采用配对样本t检验。显著性差异取0.05，非常显著性差异取0.01，测试成绩用均值±标准差表示。

2.2.3 实验法

实验前2组老年人的各项指标无显著差异（P＞0.05），对实验组进行广场舞运动干预，对照组维持正常作息习惯不做规律性运动。实验时间为10周，实验过程中对场地、时间和练习次数、强度等进行有效有目的的控制，实验结束后，整理和分析2组的心肺功能指标。

（1）实验仪器：心率参数测定采用中国生产的便携式心功能检测仪：AF930，其工作原理是测试每分钟心脏跳动的次数，在受试者安静时测量。

肺活量测定采用中国生产的型号为TDK-3的电子肺活量记测仪，其工作原理为一次深吸气后的最大呼出的气体容积。肺活量计测仪显示屏上显示的数字就是其肺活量指数，单位为mL。受试者使用一次性吹嘴，在尽全力深吸气后，再尽全力呼出，应避免漏气，最好以中等速度和力度吹气，每位受试者完成两次，取最好一次成绩，如果过程中出现因为仪器使用不当导致数据错误，需要重新测试。

（2）实验过程：测试的时间安排在广场舞运动开始前1周和开始后3周、6周、10周锻炼结束后的第2天进行测试，测试人员和测试仪器均相同。

本次实验共10周，广场舞运动的时间定在晚饭后的35～65 min左右，每周3～5次，每次时间控制在60～90 min，实验开始前1周进行广场舞的适应性练习，主要是学习广场舞，统一广场舞动作和曲目。1周后实验组成员能够掌握并熟练2首曲目动作。第2周对两组受试人员进行心率、肺活量测试及技术评价，并对2组的成员进行心率、肺活量指数的测试并分析，发现2组受试人员心率、肺活量指数无显著性差异（P＞0.05）。随后进行广场舞运动的干预实验。

实验第1、2周每次练习的曲目为3首，分别为2首熟练曲目和1首新学曲目，实验第3～6周练习曲目增加到4首，3首为熟练曲目1首为新学曲目，实验7～10周，练习曲目增加到5首，全部为熟练曲目，其中1首为之前舞蹈串烧。在本实验研究干预开始阶段运动强度较低，随后1～2两周逐步增加到60%～70%最大心率，并维持该运动强度。根据广场舞运动的节奏和特点，在每1曲广场舞结束之后受试者可原地休息25～35 s。实验过程中要根据受试者在运动中的具体情况及时调整，以确保实验能够顺利进行，保证实验过程的完整性、有效性。实验组在实验过程中只进行广场舞运动的干预，不进行其他的身体锻炼。对照组保持原有的生活习惯，不进行其他有规律的身体运动。

3 结果与讨论

3.1 实验结果

3.1.1 本研究受试者基本情况

60名老年人分成2组进行实验，每组30人，一组作为对照组，另一组作为实验组，经检验两组受试对象身高、体重、年龄等方面无显著性差异，具备实验分组条件（P＞0.05），如表1所示。

表1 本研究受试者基本情况一览表

3.1.2 本实验干预不同时间段后心率指标变化情况

广场舞运动能够降低女性老年人的心率，第三周的时候有较明显的改善，实验结果有显著性差异（P＜0.05），第6周的广场舞运动干预后心率已经有明显降低（P＜0.01）；实验结果具有非常显著性差异，在第10周的广场舞运动干预后完成实验的受试人员的心率已经有很明显的降低，在同龄人群中心率指数偏低（P＜0.01），如表 2 所示。

表2 本实验研究实验组、对照组不同时间段心率指标一览表

3.1.3 实验组实验干预后各个时间心率次数变化特点分析

通过图1可以发现实验组在进行广场舞运动干预后心率次数明显呈下降趋势，各个时间段的心率次数都有明显的变化，和实验前的心率次数相比较都有显著性差异。3.1.4 本实验干预不同时间段后肺活量指标变化情况

表3 本实验研究实验组、对照组不同时间段肺活量指标一览表

随着广场舞运动干预的时间越来越长实验组的肺活量指标和实验前相比较，第3周的时候已经有较明显的改善和提高，实验结果有显著性差异（P＜0.05），第6周的广场舞运动干预后已经有很明显的提高（P＜0.01）；实验结果具有显著性差异，在第10周的广场舞运动干预后完成实验的受试人员的肺活量已经有很明显的提高，在同龄人群中肺活量指数偏高（P＜0.01），如表3所示。

图1 实验组实验干预后各个时间心率（次／min）

3.1.5 实验组实验干预后各个时间肺活量指数变化特点分析

通过图2可以发现实验组在进行广场舞运动干预后肺活量指数明显呈上升趋势，各个时间段的肺活量指标都有明显的变化，和实验前的肺活量指标相比较都有显著性差异。

图2 实验组实验干预后各个时间肺活量指数（mL）

3.2 讨论

对于60～65岁的女性老年人，完成为期10周的实验研究有一定的难度，其主要是60～65岁的女性老年人处于带孙子阶段，很多时候无法确定运动的时间，或者无法长期有规律的坚持运动，因此在这次实验前挑选实验对象很重要，全面详细的调查是不可避免的，更重要的是要和全部受试者协商好运动的时间，以及如何保证每天参与实验的应急措施，对于60～65岁的女性老年人来说，运动的曲目和方式不宜太过于复杂，应该尽量简单、易懂、易学。

本实验研究过程中会出现很多问题，例如曲目如果一成不变，那么受试者就会失去运动的兴趣和乐趣，而在一节训练课的开始学习新的曲目和动作，那么势必会影响到本节训练课的训练强度，因此在本次实验过程中采取了分段学习的方法，在保证每晚的训练课有固定的几首运动曲目时，用最后的时间学习新曲目的前半部分，第二次课利用同样时间继续学习剩余部分，这样既能完成本实验研究要求的运动强度、负荷和时间，更可以很好地避免受试者对于练习的枯燥感，可以很好地保证受试者对于练习的兴趣。

本实验研究针对广场舞运动对60～65岁的女性老年人心肺功能指数的影响，但在此次实验过程中发现60～65岁的女性老年人在运动过程中表现出良好的精神面貌以及开朗乐观的心态，好的情感体验对于一个人来说也是相当有意义的，因此可以针对广场舞运动对老年人的主观幸福感影响进行研究。