核心力量训练对青少年跨栏运动员竞技能力影响实验研究

王双全

摘 要：本文运用文献资料法、实验研究法等研究方法，验证了核心力量训练对青少年跨栏运动员的核心肌群力量、平衡能力等重要作用，也验证了核心力量训练对跨栏运动成绩的重要影响，为我国青少年跨栏后备人才的训练提供了良好的理论与实践依据。

关键词：核心力量训练；青少年跨栏运动员；竞技能力

一、选题依据

随着刘翔取得世界瞩目的运动成绩，打破了由黑人选手统治的短跨项目，燃起了我国各地跨栏运动的高潮，全国各地业余体校、省体工队、田径传统校等青少年短跨后备人才比较多，他们一直在刻苦训练，奋力拼搏，争取达到较高的竞技能力，参加大型比赛并取得良好的运动成绩，继续向世人展示中国速度，打破“人种论”。体能是跨栏运动的主导因素，良好的速度、力量、无氧耐力和柔韧等是跨栏技术发挥的基础和运动成绩的保证。跨栏运动的核心力量平衡性和稳定性，能为运动员竞技能力的发挥起到良好的传导作用。本文作者通过实验研究，验证核心力量训练对跨栏运动员核心区域平衡性和稳定性的影响，进而对运动成绩的影响，为我国青少年跨栏运动员的竞技能力提高提供良好的训练方法手段。

二、研究对象与研究方法

（一）研究对象

核心力量训练对青少年跨栏运动员竞技能力影响

（二）研究方法

1.文献资料法

查阅中国期刊网等关于跨栏运动员核心力量训练等方面的硕博士论文、期刊、杂志等，总结他们的研究成果，奠定本文的理论基础。

2.专家访谈法

访谈体能训练专家学者，对核心力量训练的实验设计、实验控制和测试项目等进行了详细的询问，为本文的科学性和有效性提供良好的理论知识。

3.实验研究法

（1）实验对象

山东省体工队十名跨栏青少年运动员

（2）实验器材

S-E-T训练器械、瑞士球平衡器械和力量训练器械，测试仪器为DAVID躯干力量测试分析系统， 平衡能力测试仪，秒表等。

（3）实验内容

（4）实验组织与实施

将十名运动员进行体能方面的测试，包括身体形态、技能和运动素质等，经对比无明显差异，然后将十人随机分为两组，一组实验组，一组对照组。

实验组和对照组进行六个月的训练，其中实验组每周两次力量训练，一次核心力量，一次传统力量训练。对照组每周两次力量训练，都为传统力量训练。训练量和强度基本相同。

实验结束后，对实验组和对照组运动员的核心力量变化、核心平衡性和跨栏运动成绩等进行对比分析，验证核心力量对跨栏运动员核心力量、平衡性和运动成绩的具体影响。

（5）数理统计法

将实验数据运用数据统计软件SPSS进行统计并对实验前后实验对象的平衡能力、腹部肌群力量和跨栏运动成绩进行对比分析，得出统计结果为论文做数据支撑。

三、实验结果与分析

（一）实验前后两组受试者核心力量比较分析

实验前，对对照组和实验组的核心力量进行了测试，选用腹部力量比较有代表性的1分钟仰卧起坐为测试指标，测得对照组和实验组在实验前的1分钟仰卧起坐数量独立样本T检验，P值大于0.05，两者无明显差异。实验后，对照组平均增加1个，经检验P值大于0.05，实验前后实验组和对照组无明显差异；实验后，实验组平均增加6.2个，经检验P值小于0.05，呈显著性差异，同时，实验后对照组和实验组独立样本T检验，P值也小于0.05，呈显著性差异。通过对实验数据统计并检验分析，核心力量训练后，实验组跨栏青少年运动员的核心力量明显增加，说明核心力量训练能有效提高运动员的核心力量。

（二）实验前后平衡能力变化比较分析

实验前，对对照组和实验组的平衡能力进行了测试，选用闭眼单脚直立时间作为平衡能力的测试指标，测得对照组和实验组在实验前的时间独立样本T检验，P值大于0.05，两者无明显差异。实验后，对照组平均增加1.1秒，经检验P值大于0.05，实验前后实验组和对照组无明显差异；实验后，实验组平均增加7.83秒，经独立样本T检验P值小于0.05，呈显著性差异，同时，实验后对照组和实验组独立样本T检验，P值也小于0.05，呈显著性差异。通过对实验数据统计并检验分析，核心力量训练后，实验组跨栏青少年运动员的平衡能力明显增加，说明核心力量训练能有效提高运动员的平衡能力。

（三）实验前后跨栏运动成绩变化比较分析

实验前，对照组和实验组的跨栏运动成绩进行了测试，测得对照组和实验组在实验前的时间独立样本T检验，P值大于0.05，两者无明显差异。实验后，对照组平均提高0.29秒，经检验P值大于0.05，实验前后实验组和对照组无明显差异；实验后，实验组平均提高0.8秒，经独立样本T检验P值大于0.05，无显著性差异。但是，从实验数据可以看出，实验后实验组青少年跨栏运动员的运动成绩提高幅度较大，说明核心力量训练在提高运动员的核心力量和平衡性后对运动成绩有较好的影响。

四、结论

通过实验研究，验证了核心力量训练对青少年跨栏运动员核心力量、平衡性等方面的重要作用，同时也验证了核心力量训练在提高这两个方面的基础上提供了跨栏运动员的运动成绩，为我国青少年跨栏后备人才运动成绩的提高提供了良好的理论与实践依据。

参考文献：

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