高中体育篮球训练的方法分析

剌海林

摘要：高中体育教学中篮球训练是一项技术综合性较强的运动项目，想要学好篮球必须掌握技巧，坚持练习，这样才能真正学好篮球。

关键词：高中体育；篮球训练

篮球作为一项充满活力的运动项目，不仅在国际大赛中流行，而且更加贴近百姓的日常生活，尤其高中阶段，是学生生长发育的重要阶段，同时也是篮球技能训练的最佳时期。但教师在教学时常常忽略了学生的基础水平，有些学生基础好，对一些基本的姿势早已掌握，而有些学生没有接触过篮球，学习发球、投篮技巧时会感到很吃力。学生水平的不均使得教师利用传统的教学方法只会让一些学生对篮球失去兴趣，所以教师要根据学生能力的不同，制定不同的篮球训练计划，从而提升学生对篮球训练的兴趣。

一、高中体育篮球训练的有效策略

（一）改变种狭义的教育观念

高中篮球这门课程可以激发出学生自主探究本能，它的特点在于灵活性和多样性，让学生们可以改变以往的常规，不去依赖书面知识，有创造地对篮球知识产生好奇心。但是，现在大多数人还有许多篮球老师，一听到素质和探索以及创造这几个字就感觉非常的神秘，而且一致地认为这几个字与高校篮球完全没有联系，所以，在教学中依然习惯用以前的教学方式，老一套照搬照套，从而缺乏对学生质疑素质，探究能力有意识的培养及潜移默化地影响。所以，在篮球教学的过程当中，篮球老师要做到学生能学会的知识不讲解，学生能发现的问题不设问。这样才能够提升篮球教学的有效性。

（二）注重学生的潜能挖掘

在新课程改革下，不仅要求学生能够掌握学科知识点，还要求学生“德智体美劳”全面发展，使得学校对于学生的身体健康更为重视。在体育教学中，教师也要根据新课程的要求，将育人作为教学中的重点，从学生的个性出发，以体育教学提升学生的思想品德。作为篮球体育老师，要对学生在篮球中的潜能进行挖掘，这就可以使用分层教学的方式开展篮球训练。在开展教学前，教师要对学生的真实情况进行调查，具体可以给出一些基本的测验来分辨学生运动能力的高低。接着，教师要根据学生能力的不同将其分为不同的学习小组，对不同的学习小组选用不同的教学方法，制定不同的教学计划与测试内容。篮球是一个极具魅力的体育项目，它要求篮球选手在处理细节时要细腻，速度快，技巧多，所以要学好打篮球是存在一定难度的。具体而言，教师可以根据学生的情况将其分为基础小组、发展小组与能力小组，这样结合不同学生的学习能力给学生进行合理的分配，能让基础薄弱的学生在基础小组中先把基本的技术打扎实，让稍微会打篮球的学生在发展小组中训练自己的反应能力与投篮命中率，让一些能力强的学生学会更高深的打法与技巧。这样根据不同层次的教学激发学生的积极性，便可有效提高学生的篮球水平。

（三）增强团队意识

篮球训练需要学生之间的配合，这就强调了进行篮球训练时的团队意识的重要性。这属于心理素质的一种，队友之间的默契程度影响着最后的比赛结果。因此，提高学生的团队意识是进行篮球训练时的重要部分。整个训练过程中，教师都应当贯彻团队意识的重要性，从而使得学生在潜移默化中感受到团队精神与比赛的重要性。培养学生的团队意识不是一朝一夕的事情，需要经历漫长的过程，教师尤其不能忽视这一问题，一定要使得学生最终的团队意识得以提高。

（四）训练观察意识

观察意识也是心理素质的一种体现，训练学生的观察意识同样也是体育教师对学生训练的一个重要内容。队友之间的观察意识以及观察之后表现出的快速应变都对学生进行篮球比赛有着非常重要的影响。高中体育教师要在观察意识这一方面提起重视，进行观察意识培训时，还有对学生的视野以及相关战术思维的训练培训。进行这一方面培训最有效的方法之一就是注重培养学生广阔的视野，同时还有越来越高水平的战术思维。这样，学生进行篮球比赛时就能通过观察将已学得的战术充分发挥。当然，连同篮球技術的训练一样，观察意识的养成也同样需要漫长的训练过程，体育教师要不断在这方面加以训练，相信可以使学生视野更加宽阔，综合素养得以提高。

（五）篮球训练的负荷量制定应当因人而异

在篮球训练过程当中负荷强度比负荷量对于人体机体所带来的影响大，前提是它需要在量积累的基础上才可以加大，并且在强度加大之后，量就不可以保持非常高的水平，假如量与强度要是同时增加的话，那么不仅会使得整个运动负荷加不上去，还会有很大可能由于过度训练而使身体产生疲劳。所以为了解决这个问题，在对学生进行篮球训练过程中，需要使用波浪式方法来解决这一问题，也就是把负荷量增加，负荷强度适当的减少，使量与强度二者有机地结合在一起，这样才能够使得学生们的适应能力不断地增强，承受能力得到不断地提高。还要因人而异，由于学生们的运动水平与身体机能的差异都是比较大的，要是给每位学生们安排的运动负荷量都是相同的，那么就非常容易引起一些学生掉队的情况，因此在制定负荷量的时候应该因人而异。

（六）进行游戏教学，寓教于乐

高中生学业压力大，体育课程对于学生来说是一个可以放松身心的课程，适当的体育锻炼也能够提升学生的身体素质，所以教师在开展篮球训练时，可以将游戏融入训练当中，让学生一边玩游戏一边进行训练。例如带着篮球跑步，围成一个圈传球等，还可以在篮球训练中加入拓展训练，如可以在课堂中进行“飞跃激流”游戏，利用两根木棒在体育场中组成一条“河流”，用一个篮球来代表“炸药”，并在一棵树上绑住一根绳子。教师设定情境，你和你的小伙伴在户外探险时碰到了山体滑坡，你侥幸逃生了，但你需要将炸药运输回去炸开洞口救你的伙伴们，但你回去的路途中有一条河流挡住了去路，你应该如何运输？教师设置相关的游戏将学生分为不同的小组，通过团队合作来完成教师所设置的难题，通过游戏的开展，学生参与的热情不断提升，而在游戏过程中，学生也能够自主探索解决方式，在轻松的游戏环节中体会体育活动的趣味性，这便可有效激发学生对体育的热情。

高中篮球训练不同于初中和小学，高中篮球教学对学生们的各个方面都提出了更高的要求。类似于心理素质、身体素质等整体水平，同时还要结合着团队意识的训练以及观察意识的训练。

参考文献：

[1]侯振华.高中体育篮球训练的有效对策分析[J].中国校外教育（美术），2013（1）：160

[2]张显平.高中体育篮球训练的有效对策分析[J].新课程学习·上旬，2014（3）：102