基于职业化的高职体育课程教学改革初探

徐阳会 李益

摘 要 高职院校体育课程职业化教学改革以学生个人发展需要，以专业课程发展需要为基础，以高职院校建筑室内设计专业学生未来就业面临的职业病为依据，设计了乒乓球、瑜伽和职业化保健操等重点课程，使学生掌握与职业相关的体育项目锻炼方法，更好地促进学生参与到市场竞争中，最终实现个人价值，达到“终身体育”的目标，推进健康中国的发展。

关键词 职业病 建筑室内设计专业 体育教学改革

中图分类号：G424 文献标识码：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkz.2018.04.058

Abstract The reform of professional teaching of PE courses in higher vocational colleges is based on the needs of students' personal development. Based on the occupational diseases faced by architectural interior design students in higher vocational colleges in the future， the key courses such as table tennis， yoga， and professional health exercises are designed. So that students can master the exercise methods related to occupation， better meet the students' participation in the market competition， finally realize their personal value， achieve the goal of "lifelong physical education"， and promote the development of healthy China.

Keywords occupational disease； architectural interior design specialty； physical education reform

0 引言

新常态下，国家的新型城镇化建设需要大量健康的高素质技术技能型人才，高职体育课程延用传统体育教学模式，无法满足学生个体差异以及专业能力的需求。为了提高高职体育课程的实用性，根据高职教育培养目标，结合建筑室内设计专业学生的专业特点和未来职业特征，旨在增加学生防治职业病的知识储备，传授实用的体育技能和培养学生良好社会适应能力，从而实现高职体育课程满足职业化需要的体育教学改革理念，实现“终身体育”的目的。

本研究运用文献资料法，调查法、访谈法等，对在校生和已就业的学生生活环境和身体健康状况进行调查访谈，跟踪了解建筑室内设计专业学生的健康状况。

1 高职体育课程职业化教学改革的必要性

依据学生将来所从事的行业以及职业病产生的原因，高职院校的行业工作类型可分为：室内办公类、持久站立类、运动操作类。[1]由于长时间伏案画设计图，建筑室内设计专业从业人员精神易紧张，大脑和眼睛易疲劳，易出现颈椎病、腰椎病、肩周炎、下肢静脉曲张等等身体不适。

大部分学生喜欢久坐或久卧使用电脑或手机，缺乏体育锻炼，从每学年新生入学后的体质健康测试结果看，学生的身体素质水平呈现逐年下降的态势。必须设计学生感兴趣，符合其年龄特点并适合未来职业发展的实用型体育课程，使学生适应工作的能力稳步提高，养成终身锻炼的好习惯，[2]推动高职“大学体育与健康”课程健康、与时俱进的发展。

2 “大学体育与健康”课程职业化教学改革的依据

2.1 建筑室内设计专业常见的职业病及形成原因

（1）身体姿态：久坐，易导致坐板疮、下肢静脉曲张和心血管疾病；含胸、勾背、脖颈前伸等身体姿态容易让肩、颈、腰背长期保持一个姿势，导致局部肌肉僵直劳损，诱发肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出等；手指保持持笔或操作鼠标键盘，导致手指僵硬，抽筋，腱鞘炎等。

（2）视力状态：长时间注视电脑屏幕或文档资料，易视疲劳、视力减退，最终引发近视；眼睛聚焦时需要眼部、颈椎，以及肩部肌肉和神经相互协调，长时间聚焦造成的疲劳，使神经对颈、肩部控制失调，引起肌肉张力增高，当緊张长时间得不到缓解时，相应部位就会出现慢性疼痛，[3]如肩周炎、颈椎病等。

（3）工作状态：长时间聚焦思考问题，大脑始终处于高度紧张的工作状态，情绪易烦躁，焦虑。

2.2 建筑室内设计专业实用型体育课程的改革

2.2.1 肩周炎

症状：肩部疼痛，肩关节活动功能受限。

课程内容设计：注重关节运动，安排太极拳或使用拉力器、哑铃等器械运动。

2.2.2 颈椎病

症状：头晕、恶心，上肢麻木、下肢无力、腰背酸痛等症状。

课程内容设计：运用体育保健学，采用推、拿、搓、揉等按摩手法，使患者放松肌肉。症状较轻者可通过功能训练，如弯腰双手探地的练习促进腰椎后间隙增宽，有助于突出物的“回纳”或“变位”，解除肌肉的痉挛和疼痛，恢复脊椎的稳定和生理弯曲度。[4]

2.2.3 腱鞘炎

症状：肌腱出现疼痛和运动障碍。

课程内容设计：“大学体育与健康”课程设置可安排太极拳，乒乓球、健美操等课程，充分锻炼与放松能代谢和吸收腱鞘内的滑膜液，放松和恢复视神经（见表1）。

3 “大学体育与健康”课程职业化教学改革的具体措施

3.1 准备活动

（1）呼吸与动作配合，能够达到更好的运动效果；

（2）眼睛保健功，增强眼肌运动，消除疲劳，改善眼部的血液循环；

（3）体能训练，提高肌耐力，如平板支撑、俯卧撑击掌、肩肘倒立、卧推、静力性控体等。

3.2 重点开设课程项目

（1）乒乓球：灵活多变的步法充分锻炼到大脑，改善血液循环，球的路线变化可以增强手腕的灵活性，预防腱鞘炎的发生。

（2）瑜伽：[5] 基于深层心理学和正确运动医学理论设计体位法，让学生从肉体、精神和心智三方面共同发展，预防疾病、有效的缓解压力和紧张感。[6]

（3）健美操：男子健美操注重肩、胸、背、腹部的训练；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。

（4）职业化保健操：

①胸椎操：

分腿站立，吸气时胸部前推，保持数秒；呼气时，微屈膝，同时最大限度含胸，双肩向前，保持数秒，反复进行，直至加快频率。

分腿站立，呼气时，腰椎以下部位不动， 胸椎右推，保持数秒；反方向推动胸椎。

分腿站立，胸椎向前、右、后以及左推动，然后转动，反方向。

②肩肘操：

分腿站立，双手体后交握，肩胛骨夹紧，手臂继续向上拉伸，至自己最大极限，抬头，保持数秒。

耸肩（单侧、双侧）、绕肩（向前、向后；2次向前、2次向后；1次向前，1次向后）、揉肩等（見表2）。

4 结语

“大学体育与健康”课程职业化教学要以适应专业为主，通过课程改革，提高建筑室内设计专业学生综合能力、增强学生职业适应性、使学生掌握预防职业病的锻炼方法和良好的体育技能以降低工作性质对身体的损伤，自主锻炼，方能达成“终身体育”的目标。

参考文献

[1] 吴国良.高职院校体育课程设置对职业病的预防研究[J].辽宁师专学报（自然科学版），2013.15（2）：54-56.

[2] 徐敏.基于职业发展的高职体育教学内容的设计[J].商丘职业技术学院学报，2014.13（5）108-110.

[3] 39新华网.5个生活细节加大颈椎病风险，怎样正确预防颈椎病[DB]， http：//news.xinhuanet.com/health/2016-08/07/c_129208170.htm，2016-08-07.

[4] 林淑娜，张柔华.高校学生颈椎病康复治疗[J].运动人体科学，2012：2（34）：1-2.

[5] 韩俊.瑜伽初级教程[M].辽宁科学技术出版社，2006.9.

[6] 张璨.颈肩疲劳亚健康人群保健体操的研制[D].成都体育学院，2015：4.