《体检发现“五高”需及时干预这些指标不可大意》等11则

体检发现“五高”需及时干预这些指标不可大意

1.体重超标。体重超标的人应每天锻炼半小时以上；每周至少5天进行中等强度运动，如慢跑等。常吃蔬菜水果，减少摄入高脂食物。

2.血脂偏高。血脂高不仅易患心脏病、脑卒中，还可能导致认知能力下降。一般来说，总胆固醇应低于5.20毫摩尔／升，低密度脂蛋白胆固醇低于3.36，高密度脂蛋白胆固醇高于0.89，甘油三酯低于2.0。如体检发现总胆固醇水平为5.2，说明马上要超标了，要注意调节饮食，戒烟、限酒、常吃深海鱼和苹果。

3.血糖偏高。正常时空腹血糖应低于6.3毫摩尔／升，如已达到6.1应引起高度重视；当空腹血糖高于6.3，餐后2小时血糖超过7.8，属于糖耐量异常，也应重视。要控制总热量的摄取，避免熬夜、暴饮暴食；合理运动，每天进行30～40分钟轻微出汗的有氧运动。

4.血压偏高。血压增高是各类心脑血管病的最大隐患，一定要重视，国外已把高压130～140毫米汞柱归到高血压前期，这类人可能在未来几年进入高血压行列，要注意生活方式的改变，多运动、少吃盐。

5.尿酸偏高。血尿酸升高可能是痛风的前兆。男性正常血尿酸值范围为150～430微摩尔 ／升， 女性为95～350。建议禁酒，少吃高蛋白、高脂肪、高热量食品，远离动物内脏、海鲜、蘑菇、豆类等。

听力不佳可练护耳保健操

1.按揉风池穴：此穴位于颈项后枕骨下大筋外侧凹陷中。双手拇指指尖分别放在同侧风池上，其余四指放在头部两侧，适当用力揉按约1分钟。

2.按揉外关穴：此穴位于掌背横纹上2寸，两骨之间，为聪耳神穴。用拇指指腹按揉外关，约1分钟，双手交替进行。

3.捏耳：用食指和拇指相对，揉捏耳郭，至双耳发热。

4.鸣天鼓：两掌搓热，用两掌心分别贴紧左右两耳，手指托住后脑部，食指压在中指上，使食指从中指上重重地滑落，弹击后颈发际处，可听到“咚咚”之声，如击天鼓。

5.掌心震耳：两手掌搓热，用搓热的两手掌心捂住两耳，封闭耳孔，然后两掌突然松开，听到“叭”的一声，起到震耳的作用。

中药零食虽好但不可乱吃

有些消费者认为，中药成分的零食比一般零食健康，对此青睐有加。其实，若不根据自身体质滥吃中药零食，会起到相反效果。以下为您列出常见中药零食的适宜人群。

1.姜糖。中药成分：生姜。食疗作用：暖胃、驱寒。

适宜人群：患有风寒感冒或容易晕车的人，身边备些姜糖，能起到很好的缓解作用。不宜人群：姜的温性大，对嗓子疼、眼睛干、大便干、爱上火的人不适合。

2.茯苓饼。中药成分：茯苓。食疗作用：利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。

适宜人群：有助于提高食欲、帮助消化，提高机体自身免疫力，预防感冒、咳嗽。对肾虚所致四肢水肿、小便不利的人，有一定食疗价值。适宜体质虚弱的老人，常腹泻者可适量食用。不宜人群：因添加了蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量较高，糖尿病患者忌食。

3.阿胶蜜枣。中药成分：大枣、阿胶。食疗作用：阿胶有补血、滋阴润燥的功效，红枣味甘性温，可健脾生血。

适宜人群：平素有面色白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症状者，体虚、血虚者和产妇皆宜食用。

不宜人群：阿胶滋腻、难消化吸收，脾胃不好的人要少吃。

入秋后上火了，别怕

1.心火。表现：心慌、心跳加快、心神不宁；心烦，失眠，口舌生疮，小便发黄、发热。

推荐：莲子。可以直接吃，可以煮粥、泡茶。莲子茶清新淡雅，对治疗心火旺、心烦、失眠，都有不错的效果。不怕苦的人可以多放一点莲子心，效果更佳。

2.肝火。表现：肝火旺的人容易急躁、易怒。当肝火朝身体上部走时，就会出现头疼、头昏、头胀、面红耳赤。此外，高血压也是肝火的典型表现。

推荐：菊花。菊花泡水喝清肝明目，较适合脾气急躁、高血压人群饮用。野菊花的清热解毒效果最强，甚至皮肤长疥疮、痤疮都可以用野菊花解毒。

3.肺火。表现：肺火会引发咳嗽，往往以干咳为主，严重的会咳血。此外，咽喉会时常感到肿痛。

推荐：梨。梨属于降肺火的食物，做法上可以用水煮一煮，放一点冰糖，自制冰糖雪梨，能止咳又能下火。但其实削皮生吃，清火的作用更强一点。

4.胃火。表现：胃火旺，口腔有异味、牙龈肿痛、口苦、口干、大便、干燥等。

推荐：藕。夏末秋初，可以吃点莲藕去胃火，莲藕既可以烹炒也可以凉拌。而对于夏天胃火重的人，推荐适量吃些西瓜。

5.肾虚之火。表现：腰酸背疼，手足心发热、冒汗、慢性咽喉肿痛，半夜还会盗汗。

推荐：枸杞子。枸杞子特性较为平和，秋天进补身体也十分合适。对于平时长期对着电脑用眼较多、眼睛干涩的办公室一族，建议用枸杞子菊花泡水。

免疫力下降的征兆

1.尿黄。水是生命的源泉，这就是为何在生病难受、身体疼痛的时候医生总会劝告我们多喝水，多喝水可以帮助排毒，也可以将身体内的炎症因子以及病毒因子排出体外，而一旦不喝水病毒跟细菌长期停留在身体内，即便排尿，尿液也比较黄，危害着患者的身体健康。

2.经常感冒。经常性感冒是身体抵抗力差、只要病毒入侵身体就无法抵抗导致的现象，这种情况下一定要多运动、适当多吃蔬果、多睡觉。

3.超重。超重会对心脏跟大脑造成伤害，对免疫系统也会造成伤害。

4.鼻子发干。流鼻涕是将身体内毒素排出体外的一种方法，但鼻子干细菌就容易入侵，很容易遭受病毒伤害。如果鼻子干是短时间内出现的现象，可以用加湿器来改善，如果已经是一种慢性症状，那么就需要看医生查出病因。

5.精神欠佳。如果一天天感觉到身体没有精神，也是抵抗力差的一种症状，这时候人体内环境已经发生了变化，是一种身体异常的表现。

又到螃蟹季！再好吃，这些人也要管住嘴

1.老人与幼儿：老人的消化系统脏器功能衰退，消化能力较差；而幼儿消化器官发育不完善，消化能力也较差，所以不宜大量食用螃蟹。

2.过敏体质的人：螃蟹中含有的特异蟹蛋白，会导致食用者出现过敏症状，从而出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻；有的还会引起荨麻疹或哮喘。此外，患有皮炎、湿疹、癣症等皮肤疾病的人也要慎食。

3.心血管疾病患者：蟹肉与蟹膏中胆固醇含量很高，冠心病、动脉硬化症、高血压、高脂血症的患者，大量食用后会引致胆固醇增高，加重心血管病的进展。

4.痛风患者：螃蟹属于高嘌呤食物，会导致尿酸增高，从而加重痛风患者病情。

5.伤风感冒患者：伤风发热、腹泻者的饮食应以清淡为主，高蛋白的蟹肉不易消化吸收，吃后易使感冒难愈或使病情加重。

6.脾胃虚寒的人：螃蟹是水生动物，属于“寒性”，一些脾胃虚寒的人不宜多食，因食用后不易消化吸收。

饭前喝汤为什么不一定健康

汤里面有盐、有油，在目前我国各种慢性疾病高发期，汤的保健作用已经发生异化。现在人们不再缺乏脂肪，也不再缺乏那些溶于汤中的蛋白质，更不会缺盐。对于慢性病患者来说，与其说喝汤有利于养生，不如说喝汤会有麻烦。因为喝汤太容易导致食盐摄入过量了。

另外，对于慢性萎缩性胃炎、胃溃疡等患者，因为胃酸分泌较少，如果饭前喝汤过多，会冲淡胃液影响消化，从而加重病情。对于胃酸分泌增多的人，一些煲汤能刺激分泌更多胃酸，引起烧心、打嗝等不适，也要少喝肉汤。那如何喝汤才有利于健康呢？

一是把握时间关，为了减肥喝汤，应在餐前20分钟喝才有效，太早太晚都不会影响饱腹感。二是把握油盐关，做汤时一定要少放盐或不放盐，喝汤时撇去汤里浮面的油脂。三是把握喝汤量，一餐喝汤1小饭碗为宜。四是注意自身体质，有胃部疾病、慢性疾病的人要少喝汤。

时常泪流满面，可能是鼻泪管堵了

反复流泪可能是慢性泪囊炎，这是由于鼻泪管狭窄或阻塞造成的。慢性泪囊炎是眼科的常见病。泪道阻塞常发生在泪囊与鼻泪管交界处及鼻泪管的下段。临床主要表现为溢泪、结膜出血，用手挤压泪囊区会有黏液或脓性分泌物自泪小点流出等。此病多发于中老年人，特别是女性朋友更要注意。大家对该病不要掉以轻心。因为鼻泪管狭窄或阻塞后，泪液滞留于泪囊之内，可伴发细菌感染，严重者可形成眼角流脓或化脓性囊肿，一旦角膜上皮有损伤，分泌物内的细菌可引起感染，造成角膜溃疡。如同时进行内眼手术，也会引起眼球内感染。

治疗方法包括局部用药、泪道冲洗和手术治疗。局部用药、泪道冲洗对大多患者都有效。如果保守治疗无效，就要手术治疗。手术通常选择鼻内镜下鼻腔泪囊吻合术。与传统的鼻外路径鼻腔泪囊吻合术相比，两者的手术成功率不存在明显的差异。内镜下鼻腔泪囊吻合术的优势是：微创、出血少、恢复快，不做皮肤切口，术后面部不留瘢痕。

中药加糖要慎重

糖实际上也是一味中药，早在汉朝张仲景《伤寒杂病论》的小建中汤里，就有“饴糖”这味中药。据考，饴糖是以淀粉质的粮食谷物（糯米、小麦、玉米等）为原料，经发酵糖化而成的食品，味甘，性微温，入脾经，能够补虚乏、养脾胃。小建中汤以饴糖为君药，用来补中益气，顾护中焦脾胃。所以，从传统中医药理论来看，糖一直都是一味药，在组方配伍里加糖，不是为了调味，而是为了功效配伍。

中医在诊病用药时是辨证论治的，将疾病分寒、热、虚、实证，热病用凉药，寒病用热药。白糖性凉，可以去“火”；红糖性暖，可以祛寒。民间流传的药方中，用白糖煮茶水用以祛火；用红糖煮生姜、葱头水用以祛寒、治感冒等等。

有些药物虽苦，但苦味起着一定药理作用。苦味可以刺激消化道腺体分泌，如果嫌药味苦而加糖后饮服，这种作用就减少或消失，药效也受到了影响。如瓜蒂散是一种苦味催吐剂，以苦味刺激舌头上的味觉神经，通过神经反射引起呕吐，如果加糖服用就有可能使药物失去药效。所以，这类药不宜加糖服用。因此不妨在医生开方时，询问一下能否加糖，加什么糖。