别让抱怨成为生活常态

韩沐真

20多岁的小姑娘，如花似玉风华正茂，永远都以昂首挺胸、自信满满的样子示人，遇到不舒心的事情笑笑就过，很多事情不会放在心上；面对即将步入的婚姻生活也往往充满懂憬，而不是忧虑重重。她们传递给我们的是自信和阳光。步入婚姻生活的小媳妇，既要坚持工作，还要照顾家庭，每天难得偷闲。总感觉老公不如婚前体贴，婚前慈祥的公婆也开始挑三挑四，一边是老公催着做饭，一边是嗷嗷待哺的孩子，一边是未完待续的工作。她们传递给我们的是抱怨和无奈。

生活中，很多人会经常不由自主地说出抱怨的话。其实，所有的怨语，不管是自怨自怜，还是抱怨别人，在佛门里都被称為恶语，都属于嗔心所致。当有人喋喋不休的抱怨时，不耐烦的旁人可能会扔一句：“有病！”当然这是气话。但如果抱怨成了你生活的常态，有人善意提醒你要适当调整，别不当回事儿。因为抱怨也是一种慢性病，其对身心的损伤绝不亚于大家熟知的糖尿病、高血压。

其实，抱怨无处不在。人生在世，总有一些人、一些事会令人感觉不爽，难免对人对己都有一些不满和意见。抱怨本身并没有太大的问题，但是抱怨的频率过高，抱怨的范围过广，抱怨的怒气过重，则是标准的病态。动脉硬化是导致心脑血管病的元凶，但是动脉硬化是个缓慢的过程，要十几年甚至几十年才把血管堵死。五十多岁的人，动脉硬化每年血管都狭窄2%左右，但你生气发怒，一分钟动脉可能狭窄许多，情绪就这么厉害。所以长期处于负面情绪不能自拔，对心脑血管一点好处也没有。

决定健康的四大基石，除了合理膳食、适量运动、戒烟限酒外，心理平衡也非常重要。一项新的研究发现，学会释怀、心怀感恩、放下愤怒，可以大大降低血压升高的危险，进而降低心脏病危险。从怨字的结构也能看出，把心踩在脚下，举着小刀，一旦抱怨，矛头就是他人或指向自己，实际上也是一种攻击行为，而攻击行为常常伤人伤己。长期抱怨导致的愤怒等负面情绪的积累，会导致免疫力下降，还会使内分泌出现紊乱，长此以往肯定是不利身心健康的。

慢性病具有病程长、病因复杂、患病人群多、健康受损和社会危害严重等特点，从这个角度上看，长期抱怨不断，不但对自己的身心健康没有好处，而且会传染他人，会让人处于“怨而生恨”的不良心态中，因此，总抱怨是一种慢性病。网络上，有不少内容就是抱怨的回收站，潜水的或露面的，纷纷吐槽诉苦，工资太少、道路拥堵、物价涨了……往往引起很多网友的跟帖，抱怨就像越滚越大的雪球，甚至会引发愤懑的“雪崩”。

但是环境是客观存在的，不会因为你的抱怨就由坏变好；人际关系是需要维护的，也不会因为抱怨而好转。当你不停向别人抱怨时，会给他人留下非常消极负面的印象，从而影响你的职场规划和生活乐趣。试想一下，谁会愿意整天跟“祥林嫂”在一起，听你喋喋不休的抱怨。心理学上有个“破窗效应”，一个房子如果窗户破了，没有人去修补，不久，其他的窗户也被人打破。任何坏事，如果在开始时没有阻拦，形成风气，就不容易改过来了。就好像河堤，一个小缺口没有及时修补，可以崩坝，造成千百万倍的损失。抱怨也是这样传染破坏你的心境，从而影响你的身心健康。

当意识到自己或他人在抱怨时，要及时将话题转移到轻松的事情上，这样可以帮助负面情绪的扭转，化解抱怨带来的伤害。听完别人的抱怨或是自己抱怨过以后，或多或少心情都会有些不快，这时候可以找点积极、轻松、乐观的文章或是节目来看，有助于调节低落的心情。诚然，抱怨是一种慢性病，但不等于生活中不能有丁点儿抱怨；抱怨要有度，至少是不经常、不伤害他人、不伤害自己。

人都想让自己的未来更好，但是去嫉妒别人，未来肯定不会好；去随喜别人，随喜功德，那么这份功德你也有，你也造了一份善业，你的未来也会更好。佛门认为，随喜别人，就是造善业，积累福报。