夏季养生要点

余 力

夏天酷暑难耐，人会感到乏力没精神，对于体弱者更是难熬。那么夏天该如何养生呢？以下几点需要注意。

调精神夏季养生重在精神调理。要保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上浇油。记住：心静自然凉。

巧运动宜通过有益的文体活动来锻炼筋骨、调畅气血。运动应循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。

慎起居夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节。如清晨早起洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展身体。

要午睡中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足。

勿贪凉体弱者如长时间对着电扇吹或久居空调室内，经常会感到头晕脑胀、四肢疲乏、精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症。因此夏天在使用电扇空调时要适可而止。

节饮食夏季天气炎热，应注意饮食调节，切勿“极饥而后食、极渴而后饮”，更不要吃过多冷饮，以免伤害脾胃。体虚的人，应多吃些鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物，可补充能量，提高抵抗力。

防中毒盛夏高温，细菌繁殖迅速，容易发生食物中毒。老人小孩的胃肠功能较为薄弱，抵抗力差，发病后极易出现脱水现象，严重的甚至危及生命，因此要格外做好预防工作，千万不要吃变质食品。