职业女性健身方式选择与健身文化推广

梁 鹏

（郑州大学体育学院，河南 郑州 452470）

1 职业女性健身现状及成因

在现代，职业女性参与体育运动的比例直线上升，而健身是职业女性参与体育运动的首选。基于传统审美认知的影响，绝大多数女性对充满肌肉和力量的身体不能接受，进而对参与力量型的运动健身项目望而却步。研究表明，参与偏向“女性气质”体育运动的女性会对性别更敏感，并且重视自己的身体形象，而由于女性审美特点、舆论的引导及长年男性社会的主导都影响着女性健身的方式，特别是职业女性参与健身的态度和理念。健身运动可以促使职业女性的幸福指数更高，自我意识更强烈。但是现代职业女性在健身方面还存在以下问题。

1.1 休闲时间可以保证但是健身时间不能保证

健身的前提是要有空闲的时间，即满足生活中必不可少的需求后的剩余时间。体育运动时间也是反映职业女性生活满意度的一个明显标志。从不同文化层次职业女性拥有的休闲时间来看，文化层次低的女性相对文化层次高的女性而言，其休闲的时间稍多。按照目前我国法定假日来算，我国职业女性在一年中有 1/3的剩余时间，尤其是弹性工作日的出现及现代办公智能化、数字化、网络化之后，职业女性的剩余时间会进一步增加。按照这种趋势来看，职业女性健身的时间会增加，可现状并非如此。大多数的职业女性的休闲时间集中在收拾家务，辅导子女、逛街购物、社交等方面，参与健身的时间所占比例很小。

1.2 休闲活动种类繁多但参与健身理念不强，没有规律和明确的目标设定

随着经济的飞速发展，职业女性对物质生活的需求相对下降，对精神生活的需求不断提升，造就了闲暇生活形式种类越来越多，休闲娱乐、逛街购物、郊游健身、美容、艺术欣赏等已成为人们主要的休闲生活方式。在现代传媒大肆宣传和自身身体意识不断觉醒的双重影响下，健身休闲的理念和意识有所进步，但是坚持以实际参与健身休闲活动的人数却是增长缓慢。职业女性的休闲方式选择上更偏重于趣味性、参与性，并期待通过休闲活动减少生活、工作、家庭为自身带来的身体和精神的压力及负面影响。因此，并没有明确的健身需求和目标设定，特别城市职业女性在健身活动的参与上不强，积极性不够。

2 健身活动选择依据

2.1 树立正确的身体美学观

2.1.1 保证身体机能的正常运转，拒绝过度追求“纤瘦美” 在现代社会，随着人们对美的定义和标准不断升高，美的种类也是日趋丰富。日常生活的“美学化”命题也就自然而然地转化为对身体美学化的追求，而身体美学的标准则受人们审美认知的影响。目前我国女性就存在“过分追求以瘦为美，轻视身体健康”的趋势，脂肪本是人体必需的一种营养成份，是维持人体基本生命活动和人体技能正常运转的基础。当代女性特别是职业女性为了过度追求形体的瘦，采取不科学的方式，甚至会影响身体健康。因为职业女性忽视对肌肉的锻炼，致使肌肉的感化与功效削弱，使本身的肺活量、速率、气力、耐力、灵敏度、柔韧性和协调感等一并衰退。

2.1.2 重视形体美和精神美的结合，杜绝片面追求形体美 女性的美应是一种表里如一的美，内在美与外在美是一种彼此依存、彼此弥补的关系，单纯的追求形体美是不可取的。内在与外在、形体与精神，缺了任意一种，这类美都是不完整的。内在精神的涵养应是与塑造外在形体美同时进行。在竞技体育审美中还存在意志美和奉献美，拼搏、奉献、合作等精神也是优秀运动员必备的特质，是另一种美的表现形式。现代职业女性更加需要注重内在的精神的涵养，提高精神领域的境界，这样也是实现心灵美和身体美的必由之路。

2.1.3 坚持运动方式的合理性，打破健身认知的偏颇 因为体育常识和体育锻炼履历的缺少，当代女性在运动项目选择上不能根据锻炼原理进行科学的选择，并常常陷入误区 。例如，在健身运动中常常能听到这样的观点：女孩子要多做有氧运动，千万不能像男士一样去进行无氧器械练习，这样会导致大量肌肉堆积。很显然这是一种缺乏科学常识和科学依据的观点，而且这样类似观点却在健身人群中大行其道。人们在日常生活、工作和学习活动中都需要全身肌肉的参与，人体各种器官无时无刻不依靠肌肉的支撑和维护。所以，职业女性在进行运动健身项目的选择时，特别需要按照科学的锻炼方式，打破认知偏颇，实现科学化运动。

2.2 建设女性体育锻炼环境

2.2.1 女性运动形态意识认识的不足北京体育大学任海教授提出：“社会一直在进步，但是我们的意识形态没有跟上社会发展的步伐，特别是体育。”在现实生活中公众接收到的女性体育活动都是通过媒体传播，而媒体在传播过程中为了吸引观众往往会“博噱头”，抓住女性体育运动的某些方面甚至是负面信息大肆宣传。同时，在男权意识的影响下，媒体为了迎合大众对女性体育审美标准的认知，会着重表现女性体育的观赏性、娱乐性，忽视女性体育积极健康的正面影响。职业女性在这种审美标准的影响下，必然将体育运动的功效局限在对体重的的塑造功能，而这种标准正是对女性运动形态意识的不足认识和男性权治下社会异化的表现。

2.2.2 女性体育活动贫乏、体育周边产品发展的边缘化 不管是职业运动还是大众运动，女性体育运动被忽视已是不争的事实。而女性竞技体育运动的委靡也直接导致女性群众体育活动的窘蹙。很多职业女性在闲暇时间很少主动选择健身活动，只有看到自己身材走样、脂肪增加等与现代媒体标榜的审美标准大相径庭时才会想起参加健身运动。以体育用品为代表的体育周边产品对女性的心理路径研究的异常透彻，并且体育用品的制造商们对时尚前沿的把握也是异常精准的。于是我们可以看到，在媒体宣传中间有大量的广告集中在女性的减肥和塑形，好像女性对身体的需求只要这2种。传媒的不合理引导也使得女性在健身产品选择上出现被动。

2.2.3 坚持正确的舆论导向 我国体育活动目前正处于向体育产业、体育娱乐等多元化的方向发展的阶段，构建健康和谐的体育文化氛围是发展体育文化的基础。在全民健身的积极氛围中，女性体育文化也得到长足的发展。但是我们可以看出，目前的女性体育文化仍然遭受传统传媒的集体冷落和误导宣传，这也与传统媒体的利益相关。所以，提升传媒行业自律性与提升全民对女性体育文化认识同样重要，都是推动女性体育文化发展的重要方式。同时，女性自身应注意体育文化的发展，遵循女性体育文化本身所具有的结构、发展的规律。

3 职业女性健身文化的推广

3.1 引导女性树立身体运动、身体建设的观念

现代社会的迅速发展，使众多职业女性从繁重的工作中解放出来，但是拥有较多的休闲时间并未使职业女性生活质量得到大幅提高，如闲聊、闲逛成为休闲生活的主题，形成沉迷手机网络、打麻将、美容等“俗”“虚”的休闲方式。因此，应加强职业女性身体运动教育，树立正确的价值观，提高其对运动健身价值与目的的认识，营造健康休闲氛围，引导高品质的休闲方式，回归健康生活，从而促使职业女性自我完善与自我实现，以重新获得心之自由。

3.2 关注女性健康，营造多种休闲健身活动

对职业女性来说不论是工作还是生活，竞争愈来愈激烈，精神和身体的超负荷状态无疑给职业女性带来很大的健康隐患，同时当前职场女性身体亚健康的状况也是日渐突出。我们可以看出，女性健康才是民族健康的基础，社会理应多关注女性健康。因此，在开发适应女性休闲娱乐的健身项目，同时还要满足不同的年龄段的需求并对现有的项目进行梳理和替换升级，帮助女性通过各种休闲健身活动提升生活满意度是现代健身休闲领域应思考的问题；同时，健身休闲活动能否真正的帮助职业女性提高生活质量和身体健康则是需要全社会深思的问题。

3.3 倡导多种运动方式，使休闲健身生活化

“轻体育”是欧美等许多发达国家非常重视的一种大众健身形式。由于它具有随时、随地都可运动的特点，对选择健身锻炼的人，只要有健身愿望，就可以利用一切可以利用的时间、场地、设备等进行锻炼。此种健身形式最易被职业女性接受并付诸实践的是参与者可以“随心所欲”，可以在没有任何负担的情况下选择健身锻炼，消除负面情绪，强身健体，净化心灵。因此在提倡选择运动方式时更应贴近职业女性的生活，遵守易坚持、易接受的特点，积极拓展健身运动的内容、形式、方法，使得职业女性更好的养成健身休闲的的习惯，并应用于日常生活中。

3.4 职能部门应提升公共服务水平，坚持科学化引导

为了使更多女性参与休闲健身活动，为提供更好的健身休闲服务，各部门应提前做好健身休闲规划，提升健身服务品质。（1）重视群众参与健身休闲活动，特别是女性参与的基础性规划工作，并将其纳入国民经济和社会发展规划及各级政府的目标考核中。（2）坚持做好推广健身休闲活动的硬件建设，完善社会、企业活动的经费投入，建立完善的评估体系；做好体制检测与运动健身指导培养专业的服务人员。（3）通过产业结构调整，促使职业女性积极主动的参与健身，在全社会倡导男女平等，使更多女性获得自我解放和发展的能力，缓解双重角色对职业女性的冲突。调整角色期望，并同男性一样拥有自由享受健身、娱乐休闲的平等权利。

[1]杨斌，唐吉平.城市职业女性休闲现状与休闲健身文化的推广[J].上海体育学院学报，2013（4）：44-47.

[2]郭娟.舟山群岛职业女性体育文化的质性探[J].浙江体育科学，2016，38（4）：10-13.