国医大师吴咸中：良好生活习惯促康寿

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著名中西医结合专家吴咸中先生，是首届国医大师、中国工程院院士。1925年出生的吴老，至今仍然精神矍铄，思维敏捷，谈吐优雅，很难想象他已是93岁高龄的老人。吴老是如何养生保健的呢？

吴老很看重事业对养生的作用，他说：“我是个天生的忙人，既是秉性使然，也是责任所驱使。”吴老最感欣慰的，是几十年来对中西医结合实践有所作为，每一项成功都给他带来新的喜悦，这让吴老获益匪浅。当然，吴老的高寿，还和其为人处世、生活习惯、兴趣爱好等有一定的关系。

吴老常说：“人活在世上，要有正确的人生观和价值观，保持平和的心态，多想别人的好处，少记他人的不是，努力为老百姓多做一些事情。”吴老很少向人提及“十年动乱”期间所受的不公正待遇，尽量减少不良情绪，对有过过激言论和行动的人宽容不计，而对那些曾经关心过他的人却永不忘怀。

吴老认为：“起居规律是身心健康的基础，规律的起居可以保证人体各个系统的平稳运行。”80岁之前，吴老仍然坚持每周出一次门诊，参加一次外科大查房。这一工作近年来才停止。晚上则用于学习、上网或写作，十一点半以前准时入睡，早晨六点半起床，然后散步半个多小时。午餐后，每日午睡约一个小时。一日三餐，坚持常吃粗粮，少食荤腥厚味，即使节日聚餐或公务宴会，也做到点到为止。多年来，吴老的体重比较稳定，各项指标均在正常值范围内。

吴老在花甲过后，开始有意识地培养一些爱好：一是收集钥匙链，每逢出远门，他都要买几个能反映当地文化风情的钥匙链。二是收集近代条幅及国画。三是学用电脑、摄影、录像。“打开电脑随时可以看到我家四代人的影像以及同事、学生们的活动，他们远在千里之外，却好像近在咫尺。”四是养鸟驯鸟。他认为，这可以调节身心、陶冶情操、增加乐趣。不是养生，胜似养生。

吴老还特别注意卯时养生。卯时，是指早上五点到七点，为气血运行最旺盛的时段，是养生保健需要特别在意的时候。吴老建议，卯时养成排便的好习惯，是养护肠道最有效的方法，卯时完成排便，就能通肠一身轻；卯时起床后胃肠缺水，容易致便秘，此时喝一杯温水，有助于大肠经气的舒畅；卯时起床后嘴里含一片生姜，姜味辛性温，可辅助、滋生阳气，有益于养生。

很多人问吴老的养生秘籍是什么，吴老说，他的秘籍就是养成良好的生活习惯，不吸烟、限饮酒；不断修炼，使自己拥有健康的心理状态，达到“三乐”，即助人为乐、知足常乐、自得其乐。吴老还建议，中国的八段锦健身术历史悠久，经常习练能使弱者壮、老者健，防病治病，益寿延年，老年人若有兴趣，不妨一试。