浅析腿部训练在古典舞和现代舞中的异同

一、腿部训练在古典舞中的运用

（一）古典舞

古典舞是经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过很长时间艺术实践的磨炼，流传下来的被认为是具有一定典范意义和古典风格特点的舞蹈。古典舞讲究身韵和基训的有机结合。“身韵”即“身法”与“韵律”的总称。二者的相互结合、渗透才真正体现中国古典舞的风貌及审美的特征，身韵训练包含着“形、神、劲、律”这四个密不可分的方面，它是一种内在精神力量的体现，是中国古典舞的艺术灵魂所在。

古典舞基训的内容包括，柔韧度的训练、能力的训练、技术技巧的训练，对于训练学生来说，这三者在解决肌肉素质“软开度、耐力、爆发力、韧性、重心”等方面都是不可或缺的。以古典舞基训中腿部训练为例，搬前旁腿要求达到180度，而且要求主力腿和动力腿都是绝对的直膝，还要求主力腿半脚尖控制到最高度，并保持两个八拍的时间。这说明在腿部训练上要向动作的极限要求发展，尽可能的让身体不断超越极限，以达到训练的目的。

（二）对于运用腿部的训练要求

在古典舞基训中腿部训练直接关系到技术技巧的发挥，对节奏的处理，以及气息、身韵在舞蹈动作中的运用，进而增强身体的表现力以及舞台的感染力。在古典舞下半身腿部训练中，有着严格的训练体系来要求学生。从把上的单一腿部技术练习，例如小踢腿、小弹腿、单腿蹲、控制、单一踢腿训练等，到把下的踢、搬、控、耗、压五个部分。每一个局部的训练都有着明确的动作规定，小踢腿要求出腿速度快而准，脚背与地面的高度呈25度；小弹腿要求小腿部分是用力弹出去，也是要求速度要快，和地面呈25度；单腿蹲要求膝盖的韧性，和地面呈45度；控制训练要求脚背与地面呈90度以上，它是整个腿部训练中最为重要的组成部分，在训练腿部控制时，会大幅度的训练肌肉的素质和腿部的稳定性，为把下的基训打好扎实的基础。

在古典舞基训里面，把上的训练是为了把下训练作铺垫，把下的训练是为了舞蹈动作的完成做准备。在古典舞基础训练中，不管是腿部训练还是身体其他部位的训练，它更多的是对舞者技术技巧的审美要求，需要舞者达到一种非常人能所及的身体形态，不断的去超越身体的极限，所以古典舞腿部力量的训练更多的是在展示技术技巧。

二、腿部训练在现代舞中的运用

（一）现代舞

现代舞是20世纪初兴起的一种与古典芭蕾相反的舞蹈派别，是“反芭蕾”而诞生出来的舞种，进而反对一切舞蹈传统观念。

现代舞是一门对于我们来说相对新兴的课程，当代大学生不学习现代舞是不行的，学会现代舞的发力方式，来加强对自己身体的认识，对呼吸的掌握，对身体灵活性会有进一步的提高，自身的舞蹈能力也会有一个质的飞跃。然而，现代舞强调的是能力，这对每一个舞者提出了新的要求，即能力的训练。现代舞的地面动作训练较多，善于身体的收缩和放松，从而形成一种自然唯美、不做作的优美舞姿，还强调身体的无限延伸，让舞者的身体开始得到解放，达到训练肌肉的紧绷与松弛能够游刃有余的控制，做到随心所欲的运用呼吸，让气息由内而外的带动身体来打破传统的训练方式，不再是一种追求技巧的形式主义倾向，而是自由地表达人们的真实感受，拒绝受传统艺术观点的束缚，更不愿意被人为的观念来规范，这正是接触现代舞的目的。

（二）对于腿部训练的要求

现代舞一般是在组合中和流动的舞姿中进行全方位的训练。以玛莎·葛兰姆技巧为例，葛兰姆以“收缩与延展”为其动作原理，技巧训练着重于收缩下腹部肌肉以凝聚动力，再将此动力发放以延伸动作至更远、更高、更长。比如：从日常生活的基础行动走、跑、跳、转、蹲、滑等衍生而成的动作运用到组合中，这都是需要腿部力量的支撑来完成的，下半身腿部在进行以上动作时，进而间接的对腿部进行训练。

其次，是现代舞的即兴，它打破了原有的传统学习方式，强调每一个人的不同特质。以控腿为例，在现代舞基训里，小踢腿没有规定是踢25度；一位擦地时没有必须脚背外开，绷脚背擦地出；控制也没有规定必须控到90度以上。对每个舞者的要求是不一样的，不以控腿的高度和时间的长短为标准，来要求舞者一定要达到什么样的高度来衡量舞者的好坏，更加的是注重动作的质感。其次是呼吸的训练，使其在训练、表演过程中身心合一。强调舞者内心的想法和创新，运用自己的想象力去把身体变异的方法来达到训练的目的。

三、古典舞和现代舞腿部训练的异同点

两者都是为了锻炼舞者对肌肉、身体协调性和灵活性的控制，作为专业舞蹈演员在腿部训练动作中的“延伸感”和“韵律感”均由此而来。

但不同的是，首先，在古典舞基础训练中要求舞者做到“开、绷、直、立”，不论是把上的擦地、小踢腿和控制，还是把下的舞姿组合大多都在一个脚的重心进行腿部训练，并且同一个动作需要进行反复的练习，比如：把上擦地练习，前擦之后旁擦，然后往后擦地，这样反反复复的练习，使脚背与地面充分的接触，达到脚下生根的效果。以上说明古典舞基训在腿部训练上有着明确的教学要求。而现代舞基训更具有灵活性，在进行腿部训练时它重心的转换相对会比较多，还是以把上擦地为例，不是一定要绷脚背外开的擦出，舞者可以根据自己的实际情况进行全方位的创新，尝试各种可能性的擦地，这就对舞者能力的要求要更强一些。

所以，由于动作规范性不一样，训练目的不一样，从而导致在腿部训练中古典舞与现代舞的训练要求也不一样，现代舞更多的是要求舞者打破常规的节奏去探索自己的身体，因为人的每一种行为和每一个动作无一不是在跳舞，在腿部训练时应该去进行尽可能的延伸和创新，去尝试身体不曾到达的方位。

四、小结

综上所述，两者具有互补性。中国古典舞可以借鉴现代舞编舞的方法，现代舞注重“求同存异”的原则，自然会给舞蹈界带来一股创新热潮，中国古典舞恰恰缺少一种创新精神，而从现代舞中可以借鉴这种舞蹈精神。并且，中国古典舞更适合放在大学课堂里去训练学生的肌肉素质，把身体的各项机能都练开，因为只有当舞者身体达到一定的软开度和能力训练，基础打好了再把足够的身体运用到现代舞中去打破节奏和进行变化，才能更好的进行延伸和创新。最后，在借鉴现代舞创新的基础上，促进中国古典舞的传承。

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