糖尿病患者不要多吃胡萝卜

对糖尿病患者而言，常吃萝卜有助于平稳血糖。不同的萝卜营养各有特点。青萝卜性微凉，昧甘，顺气利尿的效果很好；白萝卜富含纤维素，吃后易产生饱胀感，还能促进胃肠蠕动，有助排便；小水萝卜碳水化合物含量较低。相对来说，胡萝卜和红心萝卜碳水化合物含量较高，糖友不要多吃。萝卜口感脆甜、多汁，最好生吃或加醋凉拌，能最大程度保留其营养成分。萝卜虽好，但也不能多吃，尤其是脾胃虚寒、有慢性胃炎或胃溃疡的患者。一般来说，糖尿病患者每天的蔬菜摄入量应控制在500克左右，同時要多样化，不能单靠一种蔬菜来满足日常所需。

缓解腰腿痛不能单纯补钙

医学上早已证实：单纯的补钙并不像很多人认为的那样能起到缓解腰腿痛和强壮骨骼的作用，甚至可能会适得其反。钙在影响骨量的变化中虽然有作用，但单纯补钙不仅不能有效促进骨骼健康，过量的补钙反而可能会引起心肌及血管钙化、肾结石、高钙血症或其他代谢紊乱等问题。因为腰腿痛的症状尤其是中老年人的腰腿痛往往是骨骼健康问题造成的，而骨髂类疾病则主要是因为骨营养缺乏和骨髂代谢功能退化所导致。

口中五味预示多种疾病

身体内部器官出现一些小症状往往反映在口舌之间，提前知晓并适当调节，可以预防疾病的发生。口苦，多因胆汁代谢异常所致，常见于急慢性肝炎、胆囊炎、胆结石等病症；口甜，常见于糖尿病、消化功能紊乱等病症者；口酸是胃炎、胃及十二指肠溃疡病的常见症状；口咸，神经官能症、慢性肾炎、咽炎、口腔溃疡等患者会出现口咸的表现；口辣，肺热或胃火上延所致，多见于高血压、神经官能症、更年期综合征。

高血脂会伤双腿

血液中胆固醇偏高易导致心脏血管栓塞，然而，胆固醇同样会伤害双腿，导致下肢动脉硬化闭塞症（PAD）。美国纽约蒙特非奥里医疗中心高级干预疗法负责人大卫·斯洛乌特博士介绍：该疾病的高危人群包括：吸烟者、50岁以上人群和糖尿病患者、高胆固醇或高血压者、有心脏病或中风家族病史者等。

天热吃什锦面营养好

先把面条煮好，再将茄子、西红柿、胡萝卜、土豆、西葫芦、红薯、豆角、蘑菇、肉、小青椒都切成丁或小片，然后炒熟，加调料，一碗香喷喷的面条卤就做好了。这个卤中有根茎类、瓜茄类、豆类、菌类和肉，各种营养素都很齐全，颜色也很靓丽，让人食欲大开。再搭配一个绿叶的凉拌菜，更能起到锦上添花的作用。

绿茶偏凉适合三高人群

绿茶未经发酵，较多保留了鲜叶内天然物质，性质偏寒凉。其中茶多酚、咖啡碱保留鲜叶的85%以上，叶绿素保留50%左右，维生素损失也较少，形成了清汤绿叶、滋味收敛性强的特点。绿茶有延缓衰老、抑制心血管疾病、抗辐射、预防和抗癌功效，还可以醒脑提神、利尿解乏、降脂助消化，适合“三高”人群、长期在电脑前工作及油腻食品吃得多的人。但须注意，绿茶性偏凉，故消化道溃疡者不宜喝。

午饭后也要刷牙

睡眠时人口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。

服速效救心药宜坐姿

坐姿可使回心血量减少，减轻心脏负担，使心肌供氧相对满足自身需要，从而缓解病情。病人平卧位或站位服药均不可取。因为站着含服时头部位置较高，常因周身血管扩张而致血压降低，引起晕厥。而躺着含服，因心脏位置较低，大量血液回流心脏，致使心脏贮血量突然增多，加重心脏负担，心绞痛症状反而不易得到控制。速效救心丸虽对冠心病、心绞痛、脑血管器质性疾病的治疗有显著疗效，但急性发作时，如连续含药两次后症状仍不见缓解，应立即送往医院，以免延误治疗或发生不良后果。

食红枣保肝护肝

红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。用红枣50克、大米90克，熬成稠粥食之，对肝炎患者养脾护肝大有裨益。用红枣、花生、冰糖各30克至50克，先煮花生，再加红枣与冰糖煮汤，每晚li每睡前服用，30天为一疗程，对急慢性肝炎和肝硬化匕有一定疗效。

常食不饱和脂肪增肌减脂

瑞典一项新研究指出：不饱和脂肪有利于增肌、减脂、降低糖尿病风险。这种“好脂肪”广泛存在于坚果、植物种子、橄榄油和富含油脂的鱼类中。所以，建议有需求的人群多吃这类食物，少吃富含饱和脂肪（“坏脂肪”）的黄油、蛋糕、甜点、肥肉、奶酪、奶油等食物。