浅谈中学生一般训练与专业训练的关系

2018-06-29黄新成

中学课程辅导·教学研究 2018年12期

◎黄新成

在体育训练中，对采取“一般训练”还是“专项训练”、或是二者的有机结合，一些人都有持有不同看法，但专业的教练员却是这么认为，他们在学生练习中，考虑的大多是专项问题，下面就本人看法供同行们参考讨论。

一般训练就是在练习中以各种各样的方法，提高学生身体大多部位的机能，更好的提高学生的身体素质，能够让身体有所改变。一般练习的基本内容和专项练习的内容是互相依靠的，也就是为专项练习内容服务的，达到该专项练习水平应具有的一种能力，一般技术的训练，在练习过程中与专项训练内容一样，也分为身体技术、战术的训练。

专项训练就是在练习中以单独的一项进行反复的练习，能够提高学生专项运动素质，知道专项的技术和战术的训练。专项训练的基本内容：专项的身体素质训练------相应于某一项目的专项身体素质的训练；专项的技术训练------比赛过程中所具备的动作技能与技巧；专项的战术训练------比赛过程中应有的战术等等。中学生的一般训练和专项训练是互补的，中学生一般训练的目的是根据学生成绩提高的需要，为中学生提高专项运动能力，创造较好成绩而服务的，它是训练的基础。而专项训练的目的是最大可能地提高中学生的运动成绩，这两项运动最终是统一的。

如果没有长时间的坚持一般训练为基础，那么，想要更好的发展中学生专项以及提高运动成绩，这是很难达到的。因为：

（一）、在练习过程中，身体各部位是密切联系的，通过中学生一般训练与专项训练的结合，使学生身体各部位产生了变化，而这种变化又有赖于身体的改善和提高，而中学生专项训练本身将对其身体各部位机能产生影响，所以采用一般训练多样的训练内容、方法、手段，可以促进中学生专项训练的提高，为取得好成绩打下各方面的基础。

（二）、中学生的动作是在大脑的统一支配下完成的，并有一种联系，而这种的联系建立的越多越扎实，掌握技术、技能的知识就越多越扎实。在学习的技能时，也就较容易，较快的掌握。因此，中学生进行一般训练，都是为专项成绩创造有利的条件。

（三）、很多运动能力的发展是相互依赖和提高的。如：大多学生的力量和爆发力不好的，他的速度肯定不会好；而耐力不怎么好的，他的专项耐力就一样不会太好。但一般身体素质练习能较好提高各方面的素质，这样才能使专项水平有所提高。

（四）、单独专项训练的内容本身，就是只进行专项训练容易造成过重的身体疲劳，一般训练穿插能起到调节作用。

（五）、教师安排好学生的一般训练与专项训练，才能保证学生身体素质的发展，从而提高专项成绩。如果只做专项练习，而不进行一般训练，那么，学生的基础就不会很好，专项成绩也不可能得到提高。

尽管从理论上已把训练内容区分上述各项，但在实际训练过程中，有些训练内容并非就区分出来。如：跳远全程助跑的训练，大强度、高质量的要求运动员完成每一次全程助跑练习，是跳远运动员明显的专项训练手段，而强度较低的，近似助跑发展一般速度的30米-----50米跑，连续跳跃栏架等。与专项及其相似的训练内容可称作为辅助性训练，要在训练过程的不同时期阶段中，合理地分配专项性练习，辅助性练习，一般性训练内容，结合生理、运动医学、生物力学等有关基础理论，来对项目的单项进行分析，从中找出理论依据。

在中学生训练练习过程中，训练原则的选择，训练计划的制定要根据每个学生条件的不同，制定训练计划的过程中要充分考虑到以下几点：

1、学生的年龄特征

2、学生的性别不同

3、学生专项成绩的好坏

4、各个阶段的不同

5、平常训练与专项训练的标准

以上五点概况，一般训练的内容的选择要为专项训练服务，要有针对性，提高学生运动素质，更有利于促进中学生掌握专项技术的练习，应该较多的应用速度快，运动量稍大一些的练习。不管什么训练内容，手段的应用主要是使训练更适合于比赛的需要，最终训练的目的是在比赛中取得较好的成绩。

当把一般训练与专项训练的内容加以区分后，应从学生的状态的好与坏来安排训练内容多与少。不同时候，一般与专项训练内容的比例也不一样，在一学年训练中，准备时期一般训练内容比例大于专项训练内容比例，有竞赛期间则专项训练比例大于一般身体训练，几种不同时期的学生，在一般训练与专项训练中的比例是由各个时期的目标和任务决定的。

近几年来，我校学生的训练过程中，我考虑的是学生的年龄，发育等能不能适合训练，能不能接承受较大的运动量，就不能进行的太早或者是太大量，避免出现＂沙子建塔”，导致学生出现运动损伤，甚至导致学生脱离体育运动。所以我安排＂一般训练”与＂专项训练”的比例如下表：