篮球训练结合拓展训练的几点思考

2018-06-26顾宇杰

文体用品与科技 2018年11期

□顾宇杰

拓展训练是近几年由于传统训练不足而创新的一种新型的训练方式，用来弥补传统训练中的不足。拓展训练目的是为了加强团队的凝固力，默契度；为了磨合人的意志，挑战人的极限；为了促进团队合作。拓展训练是一种突破自我，突破思维，突破固有模式的创新型训练。我国对于篮球的传统训练上的不足∶训练水平良莠不齐，团队凝固力低，配合不默契，所以结合了拓展训练来补救这种不足。在篮球项目的训练中某一动作或者是某一技术的不熟练，会影响集体水平。所以进行拓展训练，有助于教练挖掘出队员身上的潜力，有助于整体水平的提高。

1、拓展训练在篮球训练中的意义

1.1、有助于提高团队的协作能力

拓展训练通过各种自然环境、各种精心设计的活动使团队达到凝聚力提高，默契度提升，激发团队的创造力，增强团队的执行力，进而提高团队的协作能力。拓展训练旨在于突破自我、挑战自我、陶冶情操、融入团队、改善自我。传统的篮球训练中，教练过多的在意于根抵的动作和技术的锻练没有在意队员间的合作。训练中，只是通过一些小游戏来引发队员对于篮球喜爱，然而一些小游戏并不能引发队员对于篮球的兴趣，而且也很难引发队员的潜力，更没法增加队员间的战术默契，其团队的整体实力也很难提高。通过将篮球训练与拓展训练结合起来，团队协作成为训练的重点增加了队员与队员之间的信任度，增加了队员与队员间的战术默契度。从而使得整个团队更具有凝固力和战斗力。

1.2、有助于磨砺队员的意志力

（1）在结合拓展训练中，可以根据队员的自身情况来制定训练计划，用于挖掘队员身上的各种潜力。可以使队员在篮球竞赛中更有用地施展他本身的长处。拓展训练有水上课程，野外课程。可以应用场地里的设备对队员进行极限训练，进而挖掘队员身上所在的潜力。如许教练可以通过极限训练从而认识队员身上所具备的潜力，从而拟定相应的战略。队员可以通过拓展训练来了解自身的情况。利用拓展训练可以将篮球枯燥的基础训练与有趣的训练结合起来，从而提高队员的基础技术能力如投篮，防守，运球等。通过拓展训练并且在教练的合理指导下可以提高队员对篮球的兴趣，同时也可以提高队员打篮球的技巧。此外在拓展训练中还可以设置竞争机制，优胜劣汰。这样有助于队员不断的突破自我，挑战自我，实现质的飞跃。不断的完善个人能力。

（2）拓展训练对于队员的心理素质也起着积极的作用。虽然一些拓展训练队带有一些危险性，但是我的拓展训练中一些危险系数降低，课程的设计课程所需的设备都是经过专业的人员检验，所以，拓展训练已经相对安全。队员在这种安全的情况下挑战拥有难度系数与的任务，对于队员的心理素质应用很重要的作用。在特定的氛围下和特定的环境下，队员需要不通过不断的克服自己，挑战自己进而完成任务，任务的完成。对于队员拥有极大的成就感。提高队员的心理素质。让队员在今后的训练和比赛中遇见难度系数大的动作或者是强劲的竞争对手，也不至于因为心理素质过差，而导致的失败。在拓展训练中遇到困难，遇到麻烦没有人帮自己，在心理和生理双重受到严峻的考验下，大学生能依靠的只有自己。在挑战自己信念的驱使下，能够促进学生充分发挥自我的潜能，自我的创造力。进而提高学生自己的综合素质能力。

1.3、填补传统篮球训练中的不够

传统的篮球训练中，训练内容过于简单枯燥，训练的综合化程度不高。在训练上，只重视战术战略。没有在意体格、心理建设、思想、合作方面的能力的增强。导致我国运动员的竞技能力低，不能满足于现代篮球运动的发展需要。同时，传统训练的负荷强度低。在一些国际大赛中中国运动员普遍表现出无法适应现代篮球比赛中等高强度高速度，强对抗的要求。然而，拓展训练刚好能填补所有的不够。拓展训练训练的模式多样化，可以利用现场的任何设备进行训练。同时还有野外训练包括远足、露营、登山、攀岩，这样可以提高队员的体能，心理，意识方面的能力。下表是在中国排名前五的运动员各个方面的分：

姓名得分篮板助攻抢断盖帽1易建联24.610.61.11.91.7 2王哲林21.510.42.11.20.8 3韩德君16.912.71.20.80.9 4周琦15.710.41.31.32.4 5邹雨宸15.590.81.32.7

1.4、推动整个篮球事业的发展

在过去的篮球的教学方式十分单调。学生对于学习篮球没有兴趣，不利于篮球的教学与推广。同时也阻碍了篮球事业的发展，和同学球技的进步。随着素质教育的普及，拓展训练的出现并且运用到篮球训练中。同学对于篮球的兴趣提升。学篮球的人玩了球的人越来越多。篮球普遍与祖国的每一片地方。拓展训练的加入有利于篮球的发展。拓展训练是一次十分胆大的创新，但是它也顺应了时代的潮流。更重要的是拓展训练，不需要改变原有的条件，它只需要在现有的条件上，结合队员自身的特点来附加条件。随着拓展训练的进行，队员自身的条件的提高团队协作能力的提升。

2、拓展训练在篮球训练中发展趋势

拓展训练源于英国，用于企业的团队合作协作中。作为一种新的方式对员工的团队精神进行培训。这种训练的方式在商业中取得了巨大的成功，当然，对于运动员这种训练方式也是十分必要的，因为在运动中特别像篮球这种需要团队协作的运动中显得尤为重要。所以在在我国一些高校已经采取了拓展训练与传统训练相结合的新时代下的训练方式。结合队员的自身情况和传统的训练模式改革训练方式，制定出适于与自己的训练方法。目前已经取得了一部分的成功。21世纪是一个全新的世纪，是一个创新的世纪，是一个全面发展的世纪。所以也需要有全面发展的人才，当然篮球也需要有全面发展的运动员。拓展训练为篮球的训练注入了一股新鲜的血液，同时也让运动员全面发展。随着祖国篮球事业的发展，传统的训练模式与拓展训练结合的越来越默契，篮球将会越来越好。

拓展训练对于篮球训练是一个非常必要的补充。在外界看来拓展训练就是做游戏，实则不然它是边玩边教边学的一种比较新潮的教育方式。在游戏中真实践中体验真理，有所感悟。这也是拓展训练不同于其他的训练模式最根本的地方。对于传统观念里的训练模式是一种全方位的补充。其实拓展训练对于学生来说最多的是心理方面的训练。一名专业的篮球运动员必须要有一个坚强的心。这个坚强的心需要面对各种伤痛、失败。拓展训练，让学员在成功路上多了一个帮手。因此，拓展训练将会把篮球训练带到一条光明的大道上。

3、拓展训练在篮球训练中的实施的可行性

3.1、篮球运动员会喜欢拓展训练

拓展训练丰富多样。拓展训练拥有水上训练课程和野外训练课程，同时拓展训练还可以利用训练场原有的设备进行趣味训练。相比于之前比较枯燥无味的传统的训练模式。拓展训练的加入可以提起运动员的兴趣。并且对比于之前一成不变、守旧的传统训练模式掺入拓展训练之后更具有挑战性。此外，拓展训练更有利于队员个人素质的提升。而且现在的学生追求个性化生活。不会过分的依赖与教练。作为一名新世纪的大学生，他们勇于探险，渴望回归自然的心理需求也会在拓展训练中得到满足。

3.2、教练可以快速的适应拓展训练

教师拥有拟拓展训练教学的先天优势，因为拓展训练是需要教师的组织和监控以及正确的引导，这都是教师所具备的。所以不需要教师特意去训练培训如何去实施拓展训练。虽然在传统的训练模式中也会有一些小游戏来让学员做，但是这些小游戏，更多的是在于让同学们来放松自己，而不是达到训练的要求。然而拓展训练是通过一个个游戏来达到训练的要求。教练，拥有做游戏的经验。所以在游戏与拓展训练之间的转换改变并不艰难。利用平时训练的篮球就可以进行简单而又有趣的拓展训练。而且加入拓展训练后课堂更加的生动。

3.3、拓展训练所需的场景简便，花销少

拓展训练花样多，模式多样化。只有篮球也能进行拓展训练如∶全队队员手拉手运球，全队成员一心一意将球送到对岸。这些小游戏都是能提高团队作战能力，但是成本几乎为零。本来作为一名篮球运动员便是篮球是必备器材。至于场地只要在篮球场上就行。所以，拓展训练没有太多的场地要求和设备要求，实施起来简便，可行性较高。

3.4、拓展训练有利于学校教学

大学体育几十年不变的大纲，对于新时代的大学生，是偏旧的，是合社会相脱节的。不利于学生个性的发展，不利于新时代的社会要求。添加拓展训练丰富了教学的形式。新时期的大学生喜欢冒险，追求新东西。他们不再适合于传统的灌输式，填鸭式的教学方法。他们喜欢在玩儿中学，所以拓展训练有利于学校的教学。在玩儿中学习篮球的技能，在玩儿中提高团队中队员间的默契程度。在不知不觉中提升整个团队的实力。

4、拓展训练对于传统训练的影响

拓展训练可以增强大学生的全面能力。现代大学是培养全面人才的摇篮，更应该承担起培养学生的责任。在拓展训练的影响下学生的创新能力提高、独立思考的次数增多，可以为社会输送人才。当然也为学生进入社会打下基础。作为高校运动员，同样需要具有强有力的综合素质。作为一名及格的运动员，他的各方面能力也不会太差。他会拥有一颗强大的内心、很强的沟通能力、刚硬的体格、具备一定的领导能力、懂得团队协作等一系列优秀的素质。以上都可以通过拓展训练来形成。通过拓展训练，可以丰富传统训练、提高学员素质、提高课堂质量。现在大学生都是一群有个性、有理想、有抱负的青年。拓展训练符合他们的需求。在游戏中学习技能，提高学生兴趣，将会事半功倍。促进学生对大学体育的兴趣。可以推广篮球。传统的训练目标在于技能的提升。而加入拓展训练后，目标在于全方位的发展。