“课课练”的实践与效果

福建省厦门市湖里中学 王小华

1.前言

随着社会的发展，人们生活水平的提高，儿童、青少年在较为舒适的环境下，一种享受“安逸”生活的惰性加上升学考试的压力，使他们较少主动进行体育锻炼，造成我市儿童、青少年体质有所下降。中共中央国务院颁发了关于加强青少年体育，增强青少年体质的意见。我市在2008年恢复初中生的体育中考以来，学生、家长也对体育也逐渐重视起来，作为一名中学体育教师肩负着历史的责任。

“课课练项目”就是每一节课利用10分钟左右的时间进行发展身体素质的练习。但是，每一节课多花10分钟左右的时间进行身体素质练习就能达到增强体质的效果吗？这是本文所要回答的问题。

2.研究对象与方法

2.1 研究对象：湖里中学2011级5个班学生和2014级5个班学生，共478人。

2.2 研究方法：在湖里中学2011级5个班的教学与2014级5个班的教学进行三学年的对比。其中11级5个班前两年采用以往的教学形式；14级5个班级每次课开始时先慢跑900M，再利用8～10分钟时间时行“课课练项目”的练习。即采用变换高抬腿跑、折叠跑、单脚跳或俯卧撑等练习，其余教学与原先教学一样。经过几年的教学，并通过实心球、立定跳远及800M（1000M）等测验，进行数据统计分析。

3.测验调查结果

2011级和2014级的测验成绩均值，结果如下表1（体育中考满分为7分10.8M）

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4.分析讨论

经过三学年的对比教学后，10个班学生三项测验成绩均值的增长率有所不同：

从投掷实心球来看，11级呈逐渐增长的趋势；14级学生呈较慢的增长。前一年的时间，速度基本持平；第二年的速度增长也有不同，主要11级学生体育中考中，考的三大项其中男生大多以实心球为主，而女生主要以仰卧起坐为主。14级的学生体育中考是四项，男生也增加了仰卧起坐的选项，男生练习实心球就少了，无形中14级学生的力量练习比11级学生较少。 因此，出现14级学生的力量的发展速度不如11级学生。

立定跳远项目表现较慢的增长。11级学生的“课课练”到第三年（要参加体育中考时）学生才较重视，而14级学生每次课都能较好的完成，虽然成绩提高不大，但明显14级学生的立定跳远成绩，男女都比11级的稍好。14级学生经过两年半的“课课练”练习，下肢力量发展较好；而在同阶段，男生的下肢力量发展比女生的好。

800M（男1000M）耐久跑，全体学生都有增长的趋势，但14级的耐久跑明显强于11级的学生；而女生的耐力水平又更强于男生。在这几年体育中考中，我校14～22个班学生长跑均分名列市前列，且一半以上的学生能拿到满分。

为什么经过两年半的教学，会出现不同的结果呢？应从学生的生理、心理上来分析。

4.1 从生理方面看，初中生在12～16岁之间，正值青春发育期，男女生的身体发育骨骼、体型变化比较大。

4.2 身体素质和运动能力有密切联系，它们的发展也受到身体形态和机能的制约。

4.2.1 速度素质的发展特点：男孩在19岁，女孩在13岁以前，速度随着年龄的增长而有所提高。10～13岁增长最快，以后缓慢并趋于稳定。为此，儿童少年在13岁以前可以接受一些动作频率较快和反应速度的运动项目训练。如乒乓球、田径赛跑等。14岁以后可适当安排长跑、球类活动，以便发展其速度耐力。另外，女孩从13岁起，速度有所下降趋势，特别是青春期表现尤为明显。因此，要注意女孩青春期的速度发展。

4.2.2 力量素质的发展特点：男生在16岁以前随年龄增长而逐渐增加，16岁以后开始缓慢下来，22～23岁达高峰，以后趋于稳定。而女孩在13岁以后开始缓慢并有下降趋势，16岁又有回升，18～22岁达高峰，以后趋于缓慢并稳定下来。由此可见，儿童少年在青春期以前不适宜进行过大的力量训练，但随着肌肉的发育成熟，16～18岁以后，可进行肌肉力量训练。

4.2.3 耐久素质发育特点，是随着年龄增长而逐渐提高，20岁达高峰，以后随着年龄增长而下降。由此可见，15岁以后进行耐力训练能提高耐力水平。

4.3 从心理方面看，青春期的学生自我评价比以往更现实、更客观、更全面了。因此他们也普遍认识到必须锻炼，增强体质。因此，在问卷中有95%的学生认为必须加强“课课练项目”的练习。如果体育教师没重视“课课练”，而单纯地进行各项活动，那学生的各种素质在练习中恢复快，练习后消退也快；但如果每次课多花10分钟左右的时间进行身体素质练习，时间不多，但学生的各项素质却从中得到了较大的提高、发展。

5.小结

经过几年对学生的教学可以发现，每次体育课花10分钟进行“课课练”是很有效果的。这既有助于学生掌握运动技能，同时也有助于促进学生的健康发展。因为体能与学生的健康发展是紧密联系的。我校近几年在体育教学中，体育教师坚持“课课练”的训练，在市体育中考中，先后取得了较好成绩，名列市前列。由此可见，进行“课课练”练习既增强了学生的体质，也提高了学生的体育课成绩。

身体素质的提高是随着年龄的增长而变化的，中小学生生身心正处于发育、发展变化的过程中。因此，中小学生体育教师应根据儿童、青少年的身体发育特点，合理安排“课课练”，以促进学生身体的发育，体质的提高。