青春期的学生心理健康调适与对策研究

孙莉莉

【摘要】每个人的成长过程中都会遇到各种各样的烦恼，处于青春期的青少年的烦恼似乎更多。如果不能及时疏导，很可能会出现极端行为。以消极状态抽烟、喝酒、打架等不良行为，而这些习惯不仅不会帮助他们解决青春期心理问题，还会使他们的身心健康受到严重的影响。因此，我们教师必须要做好青少年青春期的心理调适工作，就此对青少年心理状况进行分析。

【关键词】青少年 青春期 心理调适 对策研究

青少年在青春期常见的心理问题主要可以分为下面几类：自卑、孤独、逆反、挫折、神经衰弱、恋爱、嫉妒、抽烟饮酒、厌学、人际关系等。心理调适是指教师针对青少年的心理问题，运用科学技能手段和方法，引导他们客观认清自己、接纳自己、欣赏自己并能克服成长中的障碍，改变自己的不良意识倾向，充分发挥个人潜能，适应环境迈向自我现实的过程。进而使其保持健康、乐观、积极的心态与情绪，促进青少年的身心健康成长。

一、尊重学生的个体差异

在课堂教學中，广大教育工作者认为应该要以“分层法”等多种能够充分发挥学生智能优势的教学方法来完成教学目标，在青少年青春期心理调适工作中，教师同样需要秉承尊重需要的原则，针对不同的青少年所存在的心理问题进行疏导，才能够真正发挥心理调适工作的效用。

就比如我校有两个男生都存在攻击性行为，两个人都喜欢打架斗殴，欺负弱小同学。一开始，每当这两个学生出现了打架、逃学、毁坏物品行为的时候，我都会十分严厉的批评他们，但是，同时我也会认真分析这两个学生产生攻击性行为的根本原因所在。其中，同学甲是因为自己的父母离异，因为缺少家庭温暖，在青春期受到了社会不良风气的影响，所以变得喜好逞强斗恶。同学乙是因为受到一些电子游戏的影响，被电子游戏中的暴力因素激发出了自身的好斗因子，进而产生了攻击性行为。在认真分析了原生家庭原因和青春期学生的认知模式，先对同学甲进行心理疏导，希望他能够放下对家庭的芥蒂。对于同学乙，我通过指导他多读书、参与课外娱乐活动等，帮助他把自己的注意力从游戏中转移到健康的娱乐活动之中，用认知、转移、升华、宣泄等自我管理情绪的方法，渐渐消除电子游戏对他所产生的影响。同时，我还与这两位同学的家长取得了联系，让他们多关爱自己的孩子，增加亲子活动的频率，希望用亲情来补足这两个学生内心的空虚。同时，学生家长要懂得尊重学生，了解学生内心的想法，以能够让学生真诚接受的方式改变自己的行为，逐渐解决他们人际关系和攻击性问题。

二、学会自我接纳自我调适能力训练

众所周知，大班额已经是基础教育阶段的最基本现状，单纯靠教师来调试所有的青少年存在的心理问题是不现实的。另外，教师的指导与调试都是帮助青少年解决青春期问题的外来助力，要想真正解决心理问题，必须依赖青少年的自我调试能力。因此，在日常的教学中，教师一定要对青少年的自我调适能力进行训练并教会学生掌握青春期心理调试放松方法：

1.呼吸放松——鼻腔呼吸。在舒适的位置做好，姿势摆正，将右手的食指和中指放在前额上，用大拇指按压住右鼻孔，然后左鼻孔缓慢地轻轻吸气，在用无名指按压住左鼻孔，同时将将大拇指移开打开右鼻孔，由右鼻孔缓慢地尽量彻底的将气体呼出，在用右鼻孔吸气，用大拇指按压住右鼻孔，同时打开无名指，再用左鼻孔呼气，由此作为一个循环。

2.肌肉放松法：把眼镜、手表、腰带、领带等妨碍身体充分放松的物品摘下来，放在一边。坐在椅子上，头肩靠在椅背上，胳膊和手放在扶手上或自己椅子上，双脚平放在地上，脚尖略向外倾，闭上双眼，这是你放松的坐在椅子上。现在开始握紧拳头，握紧，再握紧，注意有什么样的感觉，体会紧张的状况，然后放松，再放松，反复做肌肉放松训练。

3.想象放松法。找一个曾经经历过的、给自己带来愉快的感觉，有着美好回忆的场景，可以是海边、草原、高山等，有自己多个感觉通道（视觉、听觉、触觉、嗅觉、运动觉）去感觉、去回忆。

在日常的教学中，我们也要重视心理问题调适工作。就比如大多数的青少年的性格比较焦躁，还易于冲动，所以我常常让学生们在情绪爆发之前深呼吸，或者到操场上跑步，使他们先懂得冷静，避免在冲动的时候做出令自己后悔终身的决定。另外，我会时刻鼓励、关爱他们，希望他们也能时时刻刻告诉自己，“我是最棒的”。比如，在上述例子中的同学甲与同学乙，我专门为他们制定了两份成长变化记录表，将他们每一次产生的攻击性行为的时间与原因记录下来，这两个学生会发现，他们暴怒、打架斗殴的次数变得越来越少，周期越来越长，而这对于这两个学生的鼓励作用是十分显著的，因为他们会明确看到自己的进步，对于自控、自制也变得更有自信。

三、家长改变传统观念与学校合作

家庭教育是学校教育和社会教育的基础。学生的问题“植根于家庭、形成于学校、表现于社会”。引导家长认识家庭教育的重要性。

（1）认为素质教育就不要留家庭作业。作为一名小学数学教师，我认为家庭作业是对在学校所学知识的巩固，教师可以根据不同学生的掌握情况设计少而精的作业。在基础知识得到巩固的前提下，教师应有目的的引导学生从课内走向课外，布置一些收集资料、实践活动等丰富多彩的作业。从而培养孩子实践操作的能力，又可以避免一些家长为孩子贪玩导致成绩下降担心，而盲目的为孩子购买辅导资料或者把孩子送到补习班。

（2）认为素质教育不需要考试。考试是检验教师教学效果和学生对知识、技能掌握情况的一种常用手段，实施素质教育不是不重视传授知识，不是不要考试，而是要纠正以分数代替一切的做法。在这一点上我们学校做得比较好，为了避免教师一味地重视教学成绩，学校首先改革了教师量化考核制度，适当地淡化教学成绩，把教师业务考试、示范课、优质课、发表论文等比例适当提高，这样就促进教师在业务水平上下功夫，从而提高个人综合素质。

那种学习成绩不好但能力很强的人，往往是那种应对各种环境能充分发挥自己竞争优势的人，但如果没有很好的文化修养，其能力再强也仅仅是片面的。这种能力是重要的，但不是主要的，知识的传授是实施素质教育的前提和保障。

总之，实施素质教育有助于把全面发展教育落实到实处，从教育面向现代化、面向世界和面向未来的要求看，素质教育势在必行。在实施素质教育的过程中，要注重方式，也要联系实际，不能一味的因循守旧，也不能为追求创新全方面的否认过去，要“取其精华，去其糟粕”，这是一项任重道远的使命，需要社会各界共同的努力，作为一名教师，更要不遗余力，为之奋斗！

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