高校乒乓球教学中灵敏素质锻炼方法研究

马丁

摘 要：乒乓球是一种非常重要的体育运动项目之一，这些体育运动在很多学校里边已经得到很多学生的喜爱。然而，很多高校在对学生进行乒乓教学中常犯的错误是重视技能和战术的应用，轻视灵敏素质，这种乒乓教学方式在一定程度上对提升乒乓球运动水平发展将会带来不利影响，灵敏素质是乒乓球运动不可或缺的重要内容。据此，文章将高校乒乓球教学中灵敏素质锻炼方法这个角度作为出发点，对其展开全面、深入探讨。

关键词：高效 乒乓球 灵敏素质

中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）10（c）-0037-02

乒乓球是一项非常重要体育运动项目之一，这种运动项目和其他篮球运动项目之间存在很大差异，这种体育运动属于轻小型，这种技术对乒乓球运动人员身体素质和灵活性要求非常高。另外，这种运动对空间要求也特别简单只要满足相关功能即可。灵敏素质是进行乒乓球运动教学中的重要内容，并且也是有效提升乒乓球运动水平的不可缺少的重要因素。

1 关于高校乒乓球教学中灵敏素质锻炼的重要性分析

灵敏素质是每个人都具备的一种能力，通常情况下灵敏素质可以被划分为基本灵敏素质与专项灵敏素质这两种方式。基本灵敏素质一般是指一个人对事物的综合反应能力、速度能力与控制身体整体协调能力，另外一种是专项灵敏素质这种方式和基本灵敏素质存在很大差异[1]。一般情况下专项灵敏素质一般都不具备相互替代性，因此，在对专项灵敏素质进行概括时就显得非常困难。提升灵敏素质是一项综合性、复杂的工作，在提升灵敏素质的过程当中还应该提升身体反应、起动、变换方向能力、身体急停速度能力，并且能够在最短时间内掌握各种复杂、高难度技术。灵敏素质越高在一定程度上调动人体的速度和耐力也就越高。通常情况下，在乒乓练习的过程当中如果某一方动作反应快、速度也很快，那么就能够掌握整个乒乓球比赛的节奏，最后也会获取胜利。一般情况下，乒乓球从对方接触到乒乓球之后知道飞行到乒乓球台后面位置，整个时间大概在0.4～0.6s之间，尤其在乒乓球最后落球的瞬间是相关人员应该重点关注并且作出精确判断的重要依据，由此就可以说明灵敏素质的重要性。另外，灵敏素质的练习还牵扯到人体生理、生化、解剖和生物力等各种学科，当下还没有形成一套完整的综合评价体系，因此，高校教师在对学生进行乒乓灵敏素质教学过程当中，一定要依据每个学生的不同情况进行科学、合理的练习，只有这样才能够提升学生乒乓球专业技术水平，并且还能够有效提升学校的教学质量水平。

2 关于高校乒乓球教学中灵敏素质锻炼方法分析

2.1 关于个体素质训练分析

灵敏素质是广大运动员身体的综合能力反映，另外，很多人员灵敏素质和遗传因素也有很大联系，针对这种情况高效体育教师应该在不违背先天遗传的基础上，综合各方面因素去考虑和分析充分运用科学、合理的方法来提升广大学生的灵敏素质水平[2]。每个运动员大脑皮层神经活动的整体灵活性和对其方面的综合反应能力体现的则是一种反应速度，这种反应速度是每个运动员灵敏素质的重要身体生理基础，在对学生进行乒乓进行教学过程当中运动员反应能力、平衡能力、观察能力和对乒乓球的节奏感都非常重要。只有乒乓球教师依照科学、合理的方法对学生进行培训就能够提升运动人员的反应速度，以此来有效改善运动人员的灵敏素质水平。在对学生进行乒乓教学过程当中提升学生灵敏素质非常重要，通常情况下使用比较多的有以下几个重要内容：（1）信号跑。信号跑是提升学生灵敏素质的重要运动之一，首先必须让学生保持一种合理的姿势，然后对其进行听觉或者视觉方面给予信号刺激，这个时候很多学生在接收到相关信号之后就会在最短时间内朝向同一个方向奔跑[3]。（2）反信号跑。这种灵敏素质的训练方式采用的是一种相反的方向进行的。一般情况下，学生在听到信号之后就会开始想信号的相反方向进行奔跑。（3）喊数抱团，这是一种创新型灵敏素质训练方式，在进行这项运动之前一般都会让学生先围成一个小圆圈，依照同一个方向或者相反的方向抱团进行慢跑，在这种条件下教师通过喊数之后，学生依照教师喊出的不同数字来进行抱团，这是锻炼学生灵敏素质的重要活动之一。（4）折返跑。这是比较常用的锻炼学生灵敏素质的活动之一，一般情况下在5.8m宽的范围当中，快速重复慢跑，当跑到边界处时，学生用手触及地上边线之后再迅速转向另外一个方向慢跑。（5）滑步摸角。在开展这项运动之前一般都是先让学生站在乒乓球台的另外一侧，当学生朝向左边进行滑步时再用右手来触摸左侧台角，接下来在最短时间内再向右边这个方向进行滑步，这样一个步骤一直持续不断地进行练习，对提升学生灵敏素质非常有帮助。

2.2 关于使用转台击球方式提升学生灵敏素质分析

在开展转台击球练习之前必须有四个运动员来进行共同练习，以乒乓球台为中心四个学生分别站在乒乓球台的两侧。然后，再依照顺时针或者逆时针方向进行交叉练习，通过对学生进行这种活动的练习在一定程度上能够有效激发学生大脑皮层灵活性和兴奋劲、学生对不同事物的综合分析能力，并且还能够有效提升学生综合快速反应能力，站在学生身体生理角度来说还能够有效提升学生身体灵敏素质。这种练习方式也不需要其他运动器材来进行辅助，整体操作既简单又方便，最后带来的练习效果也非常明显，既可以支持单人练习又支持多人进行练习，并且在一定程度上还能够调动学生积极性和主动性，从而激发学生练习乒乓球的兴趣。

2.3 关于充分运用外界条件进行训练分析

在高校乒乓练习过程当中学生灵敏素质起着至关重要的作用，并且灵敏素质也是有效区分学生乒乓球运动能力的重要因素。然而要想提升学生的灵敏素质并非易事，每个学生的灵敏素质都存在很大差异。除了不考虑先天因素之外还可以通过不同练习方式来进行提升学生灵敏素质。例如可以对学生进行速度、柔韧、耐力等各方面的综合练习，这些因素都是提升学生灵敏素质必不可少的重要因素，要想有效提升广大学生身体灵敏素质，教师应该综合其他各方面因素去考虑和分析，依據每个学生身体不同状况来运用科学、合理的方法进行练习。学生灵敏素质提升是一个循序渐进的过程，教师在对学生进行练习过程当中可以先采取简单到复杂的过程对学生进行练习。此外，还可以通过持续不断更换各种条件或者增加练习器械、提高练习的复杂难度的方式以此来提升学生灵敏素质。

3 结语

灵敏素质是对高校学生进行乒乓教学过程当中的重要教学内容。灵敏素质也是每个学生运动技能与多种素质的综合体现，教师在对学生进行灵敏素质教学过程当中一定要综合考虑各方面因素，针对每个学生身体不同状况，采取科学、合理的练习方法让学生进行练习，只有这样才能够有效提升学生灵敏素质，使得学生在乒乓球练习过程当中水平能够得到有效发挥。

参考文献

[1] 杨建梅.辅助练习在大学乒乓球技术教学过程中的实验研究[J].求知导刊，2017（29）：28.

[2] 李铁.高校乒乓球教学中尝试教学法的运用探究[J].当代体育科技，2017，7（7）：208.

[3] 谢志强.高校乒乓球运动员注意力训练方法研究[J].湖南科技学院学报，2017，38（4）：146-148.