浅谈体育舞蹈对女性休闲效益的影响

孙皖挺

摘 要：休闲时代的到来，让女性在课业、工作闲暇之余的时间享有追求健康、愉悦、幸福生活的权利。本文通过对国内外有关体育舞蹈和休闲效益的文献进行分析，发现体育舞蹈对女性的身体形态、身体机能、身体素质，心理状态以及社会交往产生了积极的影响，并概括出体育舞蹈对女性产生的生理效益、心理效益和社会交往效益。并借以倡导女性对于休闲时间的安排能以体育舞蹈为首要规划的休闲活动。

关键词：体育舞蹈 女性 休闲效益

中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）09（c）-0233-02

2016年“健康中国2030”规划纲要提出，要促进妇女、老年人和职业群体积极参与全民健身，要积极开展妇女体育。体育舞蹈相较于拔河、马拉松等众多运动项目，更容易引发人们学习动机，加上体育舞蹈又是与人互动、合作与协调的运动，不但可以增进人际沟通的经验，更是舒展身心的好途径。更为重要的是，体育舞蹈多为团队训练课程，为女性提供了良好的社交环境和同伴支持，能有效地调节和宣泄负面情绪，消除疲劳，消除心理障碍，促进运动坚持，培养良好的运动习惯。

本文旨在探讨体育舞蹈对女性产生的休闲效益，借以倡导女性对于休闲时间的安排，能以体育舞蹈列为首要规划的休闲活动，使女性在课业、工作闲暇之余的时间能够享有健康愉悦的休闲活动。

1 体育舞蹈概述

1.1 体育舞蹈定义

体育舞蹈（Dance Sport）又称国际标准舞（Ballroom Dance），由于地区翻译不同，也称之为体育舞蹈或运动舞蹈。体育舞蹈分为标准舞（International Standard）和拉丁舞（International Latin），共有10个项目，华尔兹（Waltz）、探戈（Tango）、狐步（Foxtrot）、快步（Quick Step）、维也纳华尔兹（Viennese Waltz）是标准舞的5项科目；桑巴（Samba）、恰恰恰（Cha-Cha-Cha）、伦巴（Rumba）、斗牛舞（Paso Doble）、捷舞（Jive）则是拉丁舞。体育舞蹈是根据人体解剖、生理特征，在音乐伴奏下，通过人体各环节有节奏的各种变化，表现各自的情感和技艺，达到自娱自乐和增强体质或竞技的一项体育运动，能产生娱乐效应和健身作用的舞蹈都属于体育舞蹈。

1.2 体育舞蹈特点与功能

体育舞蹈具有规范性、艺术性、竞技性、健身性和娱乐性。体育舞蹈具有教育功能、健身功能、娱乐功能方面、社会情感功能。通过体育舞蹈运动可以调节人的心情，缓解生活和工作带来的压力，可以深化友谊，是人们开展社会文化娱乐生活的良好形式。

2 休闲效益概述

2.1 休闲效益定义

Driver（1990）将休闲益处定义为参与者在休闲活动中所经历的积极效果。Tinsley基于个体视角，认为休闲效益主要是受到主观感受的影响，而不是活动本身。Bright认为休闲效益是娱乐活动的结果，这些活动促进个人或其他社会实体设定的目标，并且可以从生理效益、心理效益、社交效益、经济效益和环境效益多个构面进行考察。

2.2 休闲效益评估

Ajzen（1991）运用社会心理学理论探讨休闲效益，发现参与者对于休闲活动可能获得效益评价越高，参与活动的态度或行为表现就越积极。Mannell通过建立系统模型评估休闲效益。Steven F. Philip（1997）基于休闲（BAL）框架下，研究调查了种族、性别和休闲利益之间的关系。

2.3 女性休閑效益

Julie（2008）研究中发现通过参加休闲组织的方式1693名中年和老年妇女有产生快乐，转变消极情绪和加强自我的心理健康效益。Parry在针对女性休闲参与的研究中发现，透过身体行休闲活动的参与，更年期妇女不仅可以增进生理和心理的舒适感，还可以产生亲密感、安全感，促进自尊、自信、自我态度的培养，从而度过更年期。

3 女性参与体育舞蹈的休闲效益

3.1 女性参与体育舞蹈的生理效益

3.1.1 改善女性身体形态

体育舞蹈可以减少腰腹部脂肪堆积，改善腰臀比（WHR），使脂肪减少，体质增强。此外体育舞蹈锻炼还可以有效的调节体脂代谢，降低体脂含量。体育舞蹈既是有效地控制中老年女性血脂含量与成分的有效手段，又可以有效的减少高血脂等疾病的发病率，提高运动能力和健康水平。

3.1.2 提升女性身体机能和身体素质

拉丁舞具有改善女性新陈代谢、提高身体素质、塑造优美形体、培养高贵气质、缓解女性心理压力、提高自信心等的独特功效。李翠霞（2005）研究发现，血清雌二醇（E2）睾酮（T）较锻炼前提高，并提出长期进行体育舞蹈锻炼可以改善卵巢功能，促进机体内分泌系统的平衡。

3.1.3 改善女性骨代谢

骨代谢是指骨的细胞在不停地进行着细胞代谢，不仅骨的细胞之间会相互作用，还存在骨髓中的红细胞生成细胞、基质细胞相互作用，以进行骨的改建和重建。参加体育活动的人骨密度比同龄人要高，体育舞蹈能延缓围绝经期妇女骨量的丢失。周先进（2012）研究发现6个月体育舞蹈锻炼后女性腰椎、股骨颈、股骨大转子骨密度显著提高。

3.1.4 提升女性免疫系统

长期进行中等强度的体育舞蹈运动，促进了机体对增强免疫能力的细胞因子及生长素、内啡肽的释放，从而提高了血清免疫球蛋白水平，增强了机体免疫能力。体育舞蹈可以加强老年女性机体氧运输能力，并能提高免疫和防御功能。经常进行摩登舞训练可以提高供氧能力，对红细胞和白细胞系统具有积极影响，提升免疫能力。

3.1.5 改善女性血常规

周先进（2012）对绝经女性进行6个月的体育舞蹈锻炼后发现，绝经女性的甘油三脂、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇较训练前降低，高密度脂蛋白胆固醇较训练前提高，且都具有显著性意义。赵海涛（2006）研究发现6个月的中等强度体育舞蹈锻炼课可升高雌激素水平并改善血脂水平，预防更年期慢性病的发生。曾青芝（2012）发现体育舞蹈训练后中老年女性血脂水平得到改善，血糖降低、甘油三酯和胆固醇的含量也降低，低密度脂蛋白的含量有所减少，高密度脂蛋白含量明显上升。

3.2 女性參与体育舞蹈的心理效益

3.2.1 青春期女性心理效益

体育舞蹈对女大学生的身体自尊具有非常好的促进作用，对高职学生身体协调、身体肥胖、外表、整体身体、耐力维度的效果好，对女大学生心理健康的发展有较好的促进作用。体育舞蹈教学对女大学生的人际关系敏感、抑郁、焦虑、恐怖、精神病症因子等指标有了明显的改善。拉丁舞干预对大学生的躯体化、人际敏感、抑郁、焦虑、敌意、精神病性有显著的影响。

3.2.2 更年期女性心理效益

体育舞蹈训练对更年期妇女失眠、抑郁、焦虑、强迫、敌对、人际关系等有显著性影响，不锻炼者的身体困扰状况人数百分比是锻炼者的2～4倍。对50岁左右中老年女性的躯体化、人际、焦虑、抑郁、孤独、敏感多疑、认知、生活适应有显著性变化，特别是抑郁水平、孤独情绪和生活适应较干预前出现了明显改善。

3.3 女性参与体育舞蹈的社交效益

学者赖韦伶、毕璐銮（2010）指出，参加体育舞蹈属于团体活动，活动中可以结交兴趣相同的新朋友，并且帮助自己建立良好的社交圈。

4 结语

休闲时代的到来，让女性在课业、工作闲暇之余能够享有健康、幸福的生活。而体育舞蹈作为一种体育与艺术相结合的休闲活动，对女性的身体形态、身体机能、身体素质，心理状态以及社会交往产生了积极的影响，对女性的生理、心理和社交方面带来了效益。

参考文献

[1] Howard E A. Tinsley， Diane J. Tinsley. A theory of the attributes， benefits， and causes of leisure experience[J]. Leisure Sciences，1986，8（1）：1-45.

[2] Ajzen I.Benefits of leisure： A social psychological perspective[M].Benefits of Leisure，1991.

[3] Julie S. Son PhD， Deborah L. Kerstetter PhD， Careen M. Yarnal PhD，et al.Promoting Older Women's Health and Well-Being Through Social Leisure Environments： What We Have Learned from the Red Hat Society[J].Journal of Women & Aging，2007，19（3-4）：89.