职业院校乒乓球教学中多球训练法的应用研究

肖伟

摘 要：训练方式的时效性是决定一个职业院校运动员培养质量的重要元素。简言之，若职业院校所选用的训练方式综合质量较高，那么该校的培养水平便会随之上升。文章针对近期内部分职业院校会使用的多球训练法进行研究，首先分析了乒乓球中多球训练法的类别和实用方向，后对使用多球训练的技术优势进行了简单分析。最终文章对其训练方法的应用要点进行了深入叙述。望文中内容可为各个体育教学人员提供一些参考素材。

关键词：职业院校 乒乓球教学 多球训练法

中图分类号：G807.4 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）09（c）-0064-02

對于职业院校环境中的体育教学而言，及时更新教学成果具有提升教学成效的作用。乒乓球本身便具有一定难度，因此为了令学生可以更快更好地掌握实用技巧，教师便应该及时对教学方式进行改革。当前在职业院校中，应用较多的训练模式为人对人训练，这种训练方式相对单一，且无法起到创新的效果。故近期内，以多样性训练为主的多球训练法逐渐被应用到了体育院校中。若以提升运动员基本技能掌握能力为目的，那么本文所断定的应用研究这一方向，便具有切实的研究价值。

1 乒乓球训练进程中多球训练法的应用方向

1.1 点对点模式

在乒乓球训练模式中，点对点实际上就指的是人与人进行对点训练的形式。一般情况下，训练一方由运动员作为主要点，而对应方则基本都为教练员。教练员将在训练过程中不断对运动员进行供球，球并非为对打形式，而是单方面的供球和对球。这种训练模式从表面上虽然相对较为单调，但实际上却能起到很好的锻炼作用。教练在进行供球的过程中会不间断的对运动员的运动姿势以及技巧的释放进行指导，运动员的动作也会在密集的应答过程中不断被纠正。运动员在训练期间必须要处在高强度的对球状态下进行训练，这样才能令运动员个人的能力能够时刻处在紧张状态中。两名运动员将不断地进行训练，一旦球离开球台，教练将实时进行供球，目的在于减少运动员训练过程中的空间时间，保持两名运动员长期处在对抗状态下。

1.2 机器对人模式

当前在一些综合条件相对较好的院校中，会有部分乒乓球训练团队使用机器与人进行对练的形式提升运动员的综合实力。所选机器基本都为乒乓球训练专用机器，其可以在固定程式下发送乒乓球，高效锻炼运动员的反应能力。但从实际的应用中看，机器虽然可以按照固定的模式持续发球，但其限制也在与此。即其无法与训练员一般自由灵活的输出不同的运行轨迹，运动员的训练反馈相对一般。但这种机器训练形式也具有一定优势，即多数情况下一旦职业院校进入到高强度的密集训练进程中时，机器可以弥补校内教练员数量不足的现象，也更加适应于乒乓球运动员进行私下练习。

2 简述乒乓球教学中多球训练法的应用优势与劣势

2.1 应用优势分析

对于运动员来说，如何在有限的训练时间中将训练成效发挥到最强，就是最应该加以研究的内容。当前多数的教练员都会在进行训练前先对运动员的个人能力进行分析。再分别设定出不同的训练计划，但无论计划设定的是否符合运动员的成长轨迹，运动员都需要高强度的训练才能高效提升自身的综合能力。而多球训练法具有短时间内不间断训练的作用，基本可以起到提升训练密度的作用。不仅如此，当运动员在乒乓球教学过程中习惯了高密度的发球对应模式时，当他们回到正常状态的乒乓球对战模式时，其反应能力便会充分提升。同时，只要训练员能够在符合运动员成长轨迹的进程中设定时间合理的训练模式，那么运动员便也可以在身体无损的过程中高效锻炼自身的运动耐力。

2.2 应用劣势分析

多球训练法虽然能够提升训练密度，但实际上其主要锻炼的内容基本都局限在乒乓球中的发球对应阶段。但乒乓球运动难点并不限定在发球阶段中，多数情况下运动员更加需要锻炼由对手发回的无法预测的乒乓球轨迹。虽然由教练员作为主导的点对点训练模式能够相对具有自由属性，能够以多个不同的角度训练运动员的综合能力。但一旦职业院校以机器作为训练对象，那么学生的能力训练便只能局限在发球训练方向，很难进一步提升自身乒乓球技巧应用能力。简单而言，多球训练法无法达到实战训练的作用，因此其并不能贯穿整个职业院校乒乓球的训练计划。

3 职业院校乒乓球教学中多球训练法的应用要点

3.1 以快慢训练为切入点

在乒乓球运动中涉及到节奏问题，如若节奏可以掌握在己方，那么己方便可以相对自由地调整比赛状态。而掌握节奏的这一能力，实际上就与乒乓球教学中的快慢训练密切相关。运动员在做出一些对应动作的过程中不但要做到快慢收缩有效，且动作需要标准，动作完成率必须达到90%以上，这样才能掌握比赛场上的节奏。传统模式下，教练员会利用两两训练的方式，要求两名运动员在快节奏的情境下进行训练。但因为快节奏相对较难，且难度越大控球失误现象就越明显。因此训练过程中常常会出现大量的失球现象。故针对此，职业院校内部的乒乓球教练员便可以使用多球训练法，用不间断供球的方式充分锻炼学生的反应能力和对抗能力。在应用多球训练法的过程中教练需要注意的时，因多球训练法本身便具有一定难度，故教练应该尽可能多地先以慢节奏进行训练，而后再根据不同学生的成长速度增强训练难度。这样一来，学生便可以在高密集，且训练强度可调整的教学模式中充分锻炼自身的乒乓球对应技能。

3.2 以难度训练为切入点

多球训练难度较高，因此多数情况下学生必须要先将一些基本性的动作做到熟练，才能投身到正常的多球训练中。首先，教练员应该先要求学生充分练习正手攻球，正手攻球属于挥拍训练中的基本性内容。每个运动员都应该将其完善和熟练的掌握。其次，运动员应该进一步锻炼自身的击球动作，将手腕动作与手臂动作相结合。当运动员能够掌握更加专业的基本技能后，其便可以投入到多球训练法模式中。学生可以先以机器为“对手”，由教练员将机器调整为简单模式后进行对应训练。当学生逐渐适应机器多球训练法后，教练员可以适当地提升训练难度，也可以直接将训练模式递进为教练对应的形式，由教练控制具体的训练节奏。

3.3 以质量提升为切入点

乒乓球运动中，对于得分技术的评判更加重要。而在职业院校中，校方需要培养学生的综合能力，尤其对于应用能力更加看中。应用能力的成型质量与多个因素相关，但无论如何都需要运动员在无数训练下方能成型。而多球训练法这种训练密度极强的培训方式，刚好能够在满足技术释放标准的前提下充分锻炼运动员的综合能力，令运动员个人对于技巧的掌握可快速从“可掌握”递进到“质提升”状态中。

4 结语

综上，文章以职业院校的乒乓球教学为主，对多球训练法模式的应用要点以及应用途径进行了深入的研究分析。乒乓球是我国国球，因此各个教练员在培养学生的过程中，便务必要使用相对高效的训练方法，这样才能在有限的时间内，充分提升专业学生的乒乓球技巧输出能力。

参考文献

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