功能性体能训练对青少年身体素质的影响研究

赵伟　陈开梅

摘 要：为了探讨功能性体能训练对青少年身体素质的影响效果，以期达到为青少年身体素质的提升提供更多方法，拓宽提升青少年身体素质训练的思路，本研究采用准实验干预研究对117名中学生进行干预研究。干预实验结果表明：（1）干预前两组学生身体素质差异不明显；（2）干预后，实验学生在速度、耐力、力量、灵活和柔韧五大素质上的成绩明显优于对照组学生。

关键词：功能性体能训练 青少年 身体素质

中图分类号：G808.1 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）09（c）-0055-02

全国青少年体质健康连续29年呈逐年下降的趋势，其中肥胖现象、力量和速度素质停滞不前、近视增加、耐力素质令人担忧是主要原因。改善和提高青少年身體素质已成为国家关注的重点、学校体育工作急需解决的重要问题。随着全民健身的深入开展，众多研究学者和专家逐渐将研究重心转移到了青少年体质健康领域。综合前人的研究成果可以看出，目前关于该领域的研究主要是从以下两个方面进行：（1）何种体育锻炼方式对青少年身体素质的提升更多。（2）何种身体素质指标更加准确、客观、有效地反映青少年的身体素质。功能性体能训练作为一种新颖的教学理念，不但能够应用于专业运动训练中，提高运动员的竞技能力水平，而且也可以引入到中学体育教学中，能充分调动学生练习的激情，快速提升身体素质水平。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象阿

本文随机从徐州市茅村中学高二年级抽取2个班（共117人，男生49人，女生58人）作为研究对象。一个班为实验班，52人，男生24人，女生28人）；另一个班为对照班，55人，男生25人，女生30人。

1.2 实验设计

实验班采用功能性体能训练进行上课，主要分为三个部分：（1）准备部分。T型练习、Y型练习、箭步蹲、侧向弓步、开合跳、十字跳和最伟大拉伸，每个动作做二八拍。（2）基本部分。速度：快速双脚交替（前后左右4个方向）、弹力带辅助跑（原地、前进、后退三种方式）、高抬腿接加速跑、小步跑接加速跑等；耐力：400m×2间歇跑、200m×4间歇跑、100m×6间歇跑，组间休息5～6min，每次课训练一种课目，三种课目依次循环进行。力量：屈髋后顶、俄罗斯转体、波比跳、登山式俯卧撑、俯桥、背桥、侧桥等、单双脚跳台阶；灵活：并步跑、花步跑、T型跑、侧向跑、跳绳等；柔韧：各种静态拉伸、动态拉伸等。（3）放松部分。整理活动、八步舞、四节放松操等。

对照班采用传统的体育教学方式进行上课。（1）准备部分：慢跑、热身操、关节拉伸。（2）基本部分：以快速跑、耐久跑、健美操为主要体能训练项目，各4次课。（3）放松部分：整理放松。

实验共12周，两组学生由同一个老师进行上课，确保实验的准确性。

1.3 研究方法

主要采用文献资料法、实验法、统计法等方法。

2 研究结果与分析

2.1 两组中学生身体素质的同质性检验

实验前为确保实验干预的准确性，根据准实验干预的要求，实验前对两组学生的身体素质做一次全面的测量。两组学生的100m、1000m/800m、立定跳远、20×5和坐位体前屈分值差异不显著（具体见表1），表明实验前两组学生身体素质整体差异不大。实验过程中学生身体素质产生的变化则是由不同训练方法造成的，与实验对象无关。

2.2 两组中学生身体素质差异性分析

首先，对两组中学生的身体素质做实验前后的T检验，结果表明：实验组学生的100m、1000m/800m、立定跳远、20×5和坐位体前屈分值差异十分显著，对照组学生的100m、1000m/800m、立定跳远、20×5和坐位体前屈分值差异显著。说明不管是功能性体能训练，还是传统体育训练，都可以不同程度地提升学生的身体素质。

其次，对两组中学生实验后的身体素质做实验前后的t检验，结果表明：实验组学生的100m、1000m/800m、立定跳远、20×5和坐位体前屈分值优于对照组学生的分值。且差异显著。从两种训练方法来看，根据学校实际情况而设计的功能性体能训练方案，有利于培养学生的兴趣爱好，能够提升学生的身体素质。

最后，从性别上来看无论是实验组还是对照组男生的100m、1000m/800m、立定跳远、20×5和坐位体前屈分值提升要高于女生。

3 结论

（1）采用功能性体能训练的实验组学生身体素质提升较大且效果显著。

（2）对照组学生身体素质也有大幅度提升。

（3）采用功能性体能训练的实验组学生成绩要优于对照组学生的成绩且二者差异显著。

（4）无论是对照组还是参照组男生身体素质数值的提升均高于女生。

4 建议

功能性体能训练是一种新颖的教学理念也是一种新型的体能训练方式，对青少年身体素质的提升有较大的效果，在学校体育课程中可引入并制定适合本校学生的功能性体能训练方案。在对待不同性别的学生时可适当调整训练方案，以期达到更好的效果。

参考文献

[1] 闫琪.论竞技体育中功能性体能训练的特点及其应用[J].山东体育科技，2012，34（4）：1-4.

[2] 张春合.功能性力量训练的理性思考——基于专项竞技能力形成的视角[J].体育学刊，2013，29（1）：98-103.

[3] 韩明尧.体适能训练模式对大连市高中生体能的干预研究[D].辽宁师范大学，2014.