温州体校男篮力量训练现状的调查分析

李萍

摘 要：篮球运动员身体力量的大小并不是天生的，科学的训练对运动员的力量增长起着很大作用，青少年时期又是增长力量的一段重要时期，这个年龄段运动员的科学训练对力量的增长和青少年的身体健康尤为重要，特别是科学的运动负荷对运动员的影响。因此，本文就以温州体校为切入点，针对温州体校男篮力量训练的现状进行了调查与研究。

关键词：篮球力量 体育教学 科学训练

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）09（c）-0043-02

1 温州体校男篮力量训练的现状分析

温州体校男篮仅拥有一位主教练，没有体能教练，力量训练场所仅为2个卧推器材和2个深蹲练习器材，其他的的就是简单的杠铃杆和哑铃练习器材。简单的训练设施不能够完全满足球队的训练需要，教练也不能够为每位队员进行指导和设计训练计划。根据青少年力量训练的特点分析，温州体校男篮的力量训练现状不是十分符合科学的训练条件和方法。青少年力量训练应坚持系统性，简单的一位主教练不可能把精力都投入到运动员的力量训练中，应有的计划的缺失对运动员力量训练的系统性有很大影响。再者，训练条件上，温州体校男篮队员的力量训练设施不够全面，无法在条件上满足训练要求。

1.1 温州体校男篮力量训练环境分析

篮球运动发展到今天，离不开科学的训练手段和方法，科学的训练需要良好的基本训练条件作为保障，每一支优秀的篮球队无不拥有优越的训练条件，可见良好的训练条件对于篮球队的重要性。

分析：从表1中可以看出温州体校男篮的力量训练器械简陋而且陈旧，只能满足一些简单的力量训练，而且器械数量匮乏，训练人数较多，不能够满足所有队员同时进行力量训练，再加上全队就一名教练员，这样的训练条件存在问题。

1.2 温州体校男篮力量训练的时数分析

温州体校男篮力量训练为一周一次。主要的训练手段就是卧推和深蹲，以及较长时间的耐力训练，具体的组数和次数根据不同队员的力量水平不同而有所不，但耐力跑的时间和圈数对所有队员的要求都是一样的。

分析：从调查问卷中得知，温州体校男篮力量训练次数不够，青少年时期是力量增长的敏感期，是青少年身体发育的重要时期，温州体校男篮的力量训练时数并不符合青少年力量训练的时数要求，存在一定问题。

1.3 温州体校男篮力量训练的手段及负荷分析

温州体校男篮力量训练的手段主要是器械训练，器械训练主要是上肢力量训练，及下肢力量训练，手段较单一，除了卧推和深蹲训练器材外没有其他训练器材和方法。教练对力量训练时的负荷量没有特意的规定，一般的力量训练都由队员自己安排进行，只做一些简单的指导。耐力训练也比较单一，就是长距离的耐力跑。

青少年时期的篮球力量训练要着重发展快速力量，不宜终点发展耐力训练，器械训练的指导对于青少年力量的发展十分重要，教练员没能够对运动员的快速力量的发展进行应有的重视和指导，这方面有待提高。

2 调查问卷结果与分析

从上述表中发现现阶段温州体校男篮力量训练的三点问题，首先是球队目前只有一位主教练，并没有体能教练，这对于一个少年体校来说是不应该的，体能教练对于一个篮球队来说十分重要，如果想促进我国篮球运动的发展就要从青少年篮球抓起，从根本做起，只是在职业篮球队里设立有体能教练只能起到临阵磨枪的作用，对于篮球人才的培养要从各个省、市、区的体校开始培养，所以说体能教练非常重要。其次是由于没有体能教练所连带的原因，队伍中教练没有力量、體能的训练计划，这也是不应该的，教练员只有短期的力量训练计划，对于球员的长远发展欠加考虑。最后是教练对本队球员的日常饮食没有具体安排，也是不合理的。通过本次的调查问卷发现一些我国少年体校男篮的一些潜在问题。

3 研究结论

（1）温州体校男篮力量训练的时数较少，缺乏相应的力量训练时数，教练员应加强这方面的指导和训练。

（2）教练员对队员进行力量训练时的负荷要求并不科学，青少年男篮运动员应该多加强快速力量的练习，而温州体校男篮队员的力量训练精力过于投入在绝对力量和耐力的练习上。

（3）教练员对队员训练后的体能恢复缺乏关注，没有定期对队员进行相应的身体状态测评。

参考文献

[1] 王郓，张军.对篮球运动员专项力量素质训练的分析与探讨[J].湖北体育科技，2003（2）：221-223.

[2] 王中武，谢自豪.篮球前锋的主要身体素质及其训练[J].咸宁学院学报，2005（6）：128-130.

[3] 林雪峰，杨军.篮球运动员力量素质及其训练方法的研究[J].滨州师专学报，1998（4）：69-73.