西安市街头健身发展现状及对策

2018-06-11石海燕褚祥

当代体育科技 2018年15期

石海燕褚祥

摘要：街头健身（Street Workout）属于运动的一种，也被称为“街头健身”“街头户外健身”“街健”等。主要以社区健身器材锻炼，追求身体能力。本文通过对西安市街头健身组织及街头健身爱好者这一群体使用问卷调查、文献资料、逻辑分析等一系列调查法进行调查，研究发现这一群体主要以民间社团组织为主，而且参与人数呈增加趋势，积极响应了全民健身这一政策要求。但却有着其自身发展的不足，如组织人员多，但专业性的管理者和教練员却非常少、组织缺乏活动等等。

关键词：西安街头健身现状对策

中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）05（c）-0205-02

街头健身最初是起源于美国纽约街头，是极限运动的一种形式，街头健身也属于运动健身的一种，也被称为“街头户外健身”“街健”等。街头健身的锻炼内容有：俯卧撑、腰腹核心力量训练、徒手蹲起、引起向上、双杠屈臂伸等内容，随着训练水平的提高，衍生出了许多高难度的动作，包括：人体旗帜、单手引体、慢速双力臂、前水平、俄式挺身。街头健身这一运动自前几年传入我国以来就刮起一股街头运动的狂潮，目前有很多的爱好者和一些组以及一些小有名气的俱乐部，本文的主要目的是在了解这一运动目前在国内的发展现状，以及未来的发展前景。

街头健身如今发展还不是十分完善，因此本研究从街头健身的诸多训练内容中选取几个较为常人熟悉的锻炼项目：俯卧撑、单双杠、腰腹核心力量。街头健身有着极大的价值和功能：第一：体育运动是人类长期生存不可或缺的一种精神需求，街头健身不仅能满足人们的生活需求，还能为健康生活提供保障，是实现终身体育的一种有效途径；第二：街头健身气氛轻松，可以提升心理素质和社交能力，减轻焦虑状态，产生一种强烈的归属感，有效促进和谐社会的建设：第三：街头健身的核心思想是永不放弃，爱好者不断挑战自我，顽强进取的精神可以最大限度发挥自我身心潜能。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以西安市内街头健身组织CHINAPOWER（随机抽取50人）、兴庆公园街头健身组织（随机抽取25人）、街头健身组织BYL（随机抽取25人）。三个街头健身组织为主要研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

本文主要通过文献检索、资料分类和汇总、材料分析等方式进行研究。根据本研究需要，在陕西师范大学图书馆、中国期刊网、等相关网站搜集相关研究资料。通过查阅获得了许多宝贵的文献资料。街头健身是个很新鲜的事物，关于这方面的学术论文或理论专著还比较少。所以，本文有关街头健身方面的资料大多数来源于正规的信息网站和官方网站的一手信息，以确保材料的科学性和准确性，这也是本研究的特色之一。

1.2.2 问卷调查法

（1）问卷设计。

根据研究的需要，从西安街头健身组织的基本情况、组织的管理、街头健身爱好者与街头健身运动、街头健身运动的影响因素和发展前景等方面设计问卷。

（2）问卷的效度检验。

问卷设计前征求了指导老师和相关专家的意见，并进行了初步的构想，经过了初稿、试验和定稿，完成后又请校外的相关专家进行了检验，可以认为本研究所使用的问卷是有效的。

（3）问卷的发放与回收。

向网络上各个大型的街头健身组织QQ群、微信群发放调查问卷，在西安市街头健身群发放100份调查问卷，要求调查对象认真填写，在规定的时间内收回问卷。回收率和有效率均为94%。

1.2.3 逻辑分析法。

采用归纳、类比、综合等逻辑分析法，对获得的信息进行全面分析与研究，论证有关结论并提出相关对策。

1.2.4 数理统计法。

运用SPSS 10.0统计软件回收的有效问卷进行数据统计分析。

2 发展现状

2.1 西安街头健身组织的基本情况分析

2.1.1 管理结构

管理者是街头健身组织中的一个重要组成部分，管理者作为领导者，其学历和所学专业与管理和组织水平有着较大的相关性。

从调查中发现，CHINAPOWER健身组织管理者为社会人士，人数为2人，管理水平一般。BYL健身组织管理者为本科学生，人数为2人，管理水平一般。兴庆公园健身组织管理者为本科学生，人数为4人，管理水平较高。管理者基本都是年轻人为主，但很少有系统的学习过专业的管理方面的知识。从组织发展的情况来看，管理者的能力也会随着组织的发展从而提升。青年人上升空间较大，有着一定的可塑性。

2.1.2 组织的发展规模

以西安的三个健身组织QQ群为研究对像，从群成员的数量来看，西安街头健身组织CHINAPOWER为最大的群组，拥有成员887人，超过200低于500人的为莲湖公园健身组织，为246人。低于200人的为BYL健身组织，为173人。整体的人数有一千多人，而且本文的数据有着一定的局限性，所以西安市参与街头健身的人比预期的要多。

2.1.3 活动地点分析

根据发出的调查问卷，组织活动地点主要以公园人数43，占43%；操场人数32，占32%；健身房人数19，占19%；其他人数6，占6%。街头健身不受地点限制，公园和河边的公共器械，家中的门框，操场的单杠，都可以有效的利用起来进行身体锻炼。

2.2 健身组织中成员基本信息分析

2.2.1 成员性别

以接受调查的100名街头健身成员为对象，从数据显示，参加街头健身组织的男性为79人，占79%；女性为21人，占21%。男性成员占主要部分，在运动锻炼方面，男女就有着本质的差异性，女性锻炼的人很少，但是也有部分。

2.2.2 成员的年龄

数据显示，参加街头健身组织的年龄在18岁以下的有16人，占16%，年龄在18岁到30岁之间的有54人，占54%，年龄在30岁以上45岁以下的有19人，占19%，45岁以上的有11人，占11%。从整体状况上分析，接触参与的基本都以中青年为主，青少年较多。

2.3 练习内容及形式

俯卧撑是常见的锻炼方式，可以提高体能，锻炼的肌肉群是肱三头肌，同时还锻练三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。引体向上要求一定的握力和上肢力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。是一种力量耐力项目。双杠屈臂伸双杠臂屈伸是以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。深蹲起是一种锻炼方法。它锻炼大腿肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。深蹲起主要练习的还是大腿及下肢力量，股四头肌、臀大肌，腰部等一些部位也会参与用力。

可以看出基本动作以俯卧撑、引体向上、屈臂伸、深蹲起为主，具体根据练习的部位不同，动作也不同，根据个人的身体状态条件练习的组数和动作次数也不相同。但基本动作都以基础练习为主。这些练习方式是街头健身的最基础的也是最基本的，只有在开始打好基础，才会为以后的更高难度的训练提供更大的帮助。

2.4 练习方式的感兴趣程度

本论文是从街头健身几个较为常人熟悉的锻炼项目：俯卧撑、单双杠、腰腹核心力量。这三个项目是街头健身的基础，只有掌握了这些基础，才能为更好地进行街头健身并提供更大的帮助。

从统计数据可以看出，在街头健身这几种最基本的锻炼形式当中，有45%的健身爱好者有着极大的兴趣，单双杠可以进行许多锻练，练习肱二头肌、肱三头肌，并且能够显著地增强上肢力量，引体向上也能训练耐力和爆发力；对腰腹核心力量训练感兴趣的人在35%左右，腰腹肌核心力量是进行各种动作的前提，并且能使体形较为好看，街头健身许多项目比如人体旗帜，空中漫步等等都对腰腹核心力量有着极高的要求。俯卧撑因为对器械没有要求，只需一片完整的空地，因此适合多种时间，多种地点进行锻练，练习方式相比前两种也较为简单。

2.5 成员在街头健身运动中的损伤

通过调查发现未受伤的有48人，占48%，占绝大多数。有过受伤情况的人员为52人，软组织损伤占整个损伤全部的52%。运动中软组织损伤为受伤的主要方式，其原因主要是没有充分的热身，所以锻炼中充分的准备活动尤其必要，皮外伤主要是因为剐蹭，动作中的不小心注意引起的。其他的也有骨折，重伤的情况很少。

3 结论与建议

3.1 结论

（1）街头极限健身运动对青少年爱好者的身体机能的提高、自信心的提升、积极乐观心态的形成有着良好的作用。

（2）西安市的街头健身运动发展的比较好，人数呈增长趋势，规模发展较大。总体来看发展比较迅速。

（3）目前国内的街头健身运动才刚刚起步，西安的街头健身组织大多以QQ群为载体，个人发起，自己组建的社会组织，规范化、正式化程度较差。

（4）健身運动还是起步阶段并未形成职业表演团队，缺乏组织和规模。竞技性在发展初期还不明显。

3.2 建议

（1）从高校入手，能够更有效造就一批身体素质强、技术提升快、文化素质高的人才。

（2）适当引起社会的关注，促使街头健身这一运动会向俱乐部方向发展。这样会让街头健身向正规化迈进。

（3）培养自己专业的街头健身教练，给队员制定相应的训练计划，形成一定的商业运营模式。