普通高校的排球队训练研究

王朦朦

摘 要：高校排球队的训练不同于专业队的训练模式，专业运动员训练周期长，高校运动员只有4年训练时间，身体素质、环境也不同。且排球是一项集体性和对抗性较强的运动项目，其每一个动作的完成都具有时间短、技巧性强、空间争夺激烈的特点。本文对普通高校排球队员理解能力、身体素质、心理素质、专业意识、自身特点、学校环境，等问题进行研究。为高校排球队训练科学的安排训练计划、内容，使学生能够充分发挥主观能动性。为普通高校排球队训练奠定坚实的基础，提供参考依据。

关键词：普通高校 排球队 现状 训练

中图分类号：G424 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）06（a）-0026-02

1 普通高校排球队现状

1.1 缺乏系统训练

目前，各个高校都组建了自己学校的排球队参加大学生排球比赛，由于高校体育老师都有自己课时教学任务，学生不同年级的课程时间也不同，如果人来不齐进行训练会造成技术和战术的脱节，所以师生只能在同时都有的空余时间组织训练工作。因此大部分高校老师都是在比赛前给队员进行集训。

1.2 队员综合素质较差

综合素质包括心理素质和身体素质，因为高校学生范围较小，在队员选材上有限，近几年国家体制测试大学生身体素质普遍下降，作为队员必须有相应的身体条件参加训练。因为高校排球队队员并没有大赛经验，因此，心理素质也需要周期性和长期坚持训练。排球运动五项基本技术在训练周期短，时间不充裕的情况下培养一批综合素质强的队员是有一定难度的。

1.3 专业意识差

在高校排球队中，运动队员具备了一定的思维分析能力，对基本技术有一定的掌握能力，但是在接球的过程中预判、球感和取位能力意识较差，没有钻研问题，开动脑筋的好习惯，在训练中队员竞争意识较差导致在积极性不足，之前没有接触过排球比赛经验少，在每一次击球时没有强烈的战术目的性，遇到困难球时随机应变能力较弱。

1.4 队员的自身特点和个体差异

在排球队训练中，一批运动员老师教授基本技术后每个队员不同的身体素质、不同的理解能力、不同训练时间造成队员个人不同特点，教练需要设計本队有利于发挥不同队员的特点的战术，使技术水平得以提高，在高校特殊的环境里进行短期又不系统的训练模式，对排球队的发展有一定的影响。

1.5 新老队员交替频繁

在高校带队过程中，因为在校时间仅为4年，有的专业需要实习，通过一两年的训练和磨合，有能力上场比赛的队员只能参加一届比赛，得到大赛经验的磨练又该毕业了，老队员的离队使新一批的队员需要技战术的磨合导致队伍技术水平和心理状态不稳定。

由于高校排球队，从队员入校以来对排球无基础，无了解进入排球队没有得到系统的训练，在技战术上存在很多不足。如果不在技术训练中重视起来将对排球队的发展有很大的影响，比赛成绩上不去导致队员训练积极性不高，影响队伍的发展，所以，教练在训练中应有计划地对队伍水平进行提高，这个问题也是高校排球工作者需要解决的问题。

2 完善排球队训练方法措施

2.1 重视运动员的技术练习

因为老师教授的学生是没有排球基础且高校运动员，在讲解示范技术动作的过程中，应该在学生能力范围之内使队员能够较好地领会技术动作，大学生中，应该注重基本功训练，动作如果形成错误，需要花费大量的时间纠正错误动作，这对运动员的发展设置了障碍。对于接受能力慢的学生教师应该手把手教，使没有掌握好技术的队员建立信心独立完成技术动过。重要的过程在队员练习的过程中给予积极的反馈，对于个别队员个别对待。

2.2 注重培养全面的二传

二传在队伍中是一个场上的灵魂，它有着承上启下的作用，在高校排球队伍中，因为专业意识较差所以一个技术全面，心理素质好的二传可以领会教练的意图，稳固队员的情绪，在场上对队员的技战术进行合理的分配，是队伍的凝聚力得到稳固的体现。在比赛中控制比赛的节奏，使队员的技术在比赛中得到充分发挥。

2.3 新老队员训练的不同内容

在高校排球队伍的建设与发展中，因周期性较短新老队员交替频繁，教练员带领领老队员进行赛前训练计划的的同时也要兼顾新队员的培养，把基本技术动作打牢固，有助于以后比赛技战术训练的提高。

2.4 加强理论学习，独立思考的能力

高校的排球队伍训练环境和氛围还是不够专业，除了正常的教学训练以外，需要加强理论知识学习，看些技术动作教学视频，和比赛技战术的视频，从中刺激学生感官和视觉，使学生提高自己对技术动作模仿能力和独立分析的能力，技术动作的理解能力，调动学生对排球运动的兴趣并结合日常实践训练养成独立思考的能力。从被动学习训练，变成主动学习，改正自身错误动作完善技战术的专业意识。

2.5 重视队员的专位练习训练

在排球队中6个人每一个队员都有自己在比赛中的位置，不同的位置防守位置和进攻位置也不同，因为高校排球队技术水平不如专业队水平高，要组成一支队伍，教练员需要根据每个队员的特点对队伍的发展设定适合自己的专位，使其有目标有针对性的位置练习，在专位接力量大小、方向不同的来球，使队员对自己的位置范围内的球有一定的控制球的能力。扣球、防守、在转位练习时队员在其位置上达到最大的价值。

2.6 注重心理素质的培养

多数队员缺少大赛的磨练，碰到强队或本队逆境时会导致心理波动，在比赛前会出现不同的心理状态，比如，过度紧张、兴奋、冷漠、不镇定、自我怀疑和盲目自信。教练员不但需要实践训练更需要心理训练，在实践上给队员创造比赛的机会，培养队员自觉、顽强、坚韧、自制的意志品质。并给予队员鼓励、刺激、诱导和强制法。在心理上有计划地进行训练，挖掘学生的心理潜力能力和自我控制调节。对队员进行心理动员，分析比赛的任务和对手，对每个队员进行不同心理调整。比赛完对身体肌肉进行放松练习，在心理上队员自我语言暗示放松，进行自我动员。

2.7 以赛代练

比赛是衡量一个队伍的整体水平，通过比赛可以体现出队伍的一些问题，学习对方的优点，完善本方的弱点。教练员可以在大赛前进行短周期的比赛作为训练手段，锻炼队员的意志品质和能力。检验技战术在比赛中发挥的是否稳定或根据不同的情况制定新的战术。在平日的比赛中根据每个队员的情况做好记录，在正式比赛中给队员配备做参考。加强队员适应比赛的节奏和队员之间的磨合，采用有效手段，使运动员保持对比赛的兴趣和自我提高的欲望，端正比赛动机制定正确的策略来实现。

2.8 技战术相结合的训练原则

规范技术动作是战术和比赛的基础，排球运动是隔网团体项目需要队员之间的配合才能完成攻与守的任务，为了比赛时能够有好的配合，日常实践中需要技战术的练习，在技战术的攻防中练习传、发、扣、拦、垫五项基本技术，根据本队的技术水平制定合适本队的战术，养成队员个人战术意识，它是集体战术的技术和关键，随着技术水平的提高，逐步采用串联和整体配合训练，使运动员掌握比赛中技术之间的练习规律。高校队伍队员必须培养战术意识，但这并非一朝一夕所得，需要经过训练和时间的磨练。只有技术没有战术意识，训练中表现很好比赛时就发挥失常，称为“训练队员”。

3 结语

在普通高校的排球运动训练中，结合打大学生队员的个人特点和训练环境，有效安排训练方针，解决高校目前面临的困难和不足之处，大学生具备一定的模仿能力和独立思考的能力，从实践中提高他们对排球的认识，提高技战术水平和心理水平，为大赛打下坚实的基础。

参考文献

[1] 田麦久.运动训练学[M].北京人民体育出版社，2000.

[2] 宋元平，储庆桂，王淑珍.高校排球队课余训练中若干问题的思考[J].安徽师范大学学报，2005（3）：372-375.

[3] 熊坚，罗睿，陈宝弟，等.排球队赛前适应性训练方法研究[J].运动训练学，2013（3）：30.