浅谈心理训练在高职体育教学中的应用

杨敏

摘 要：随着体育事业的不断发展和进步，高职院校的相关领导和教师越来越意识到心理训练的重要性，在一定程度上能够帮助学生树立终身体育的意识，促进学生的全面健康发展。本文首先阐述了高职体育教学中融入心理训练的必要性，其后分析了当前高职体育教学中面临的主要问题，最后提出了将心理训练融入到高职体育教学的实践应用方案，希望以此提升高职体育教学的质量和水平，为学生的后期发展奠定良好的基础。

关键词：心理训练 高职 体育教学 应用

中图分类号：G807.4 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）08（b）-0043-02

1 高职体育教学中融入心理训练的必要性

1.1 符合新形势下体育教学发展的要求

受传统教学模式的影响，高职体育教学通常是以单一枯燥的生理训练为主，但是当代学生的身体素质参差不齐，多多少少存在一定的生理问题，导致体育教学无法正常有效开展。基于此，引入心理训练教学，能够在一定程度上改善传统的教学模式，将学生的空余时间充分利用起来，从而提升教学质量。另外，当代学生的身体素质无法与运动员相比，因此在开展教学训练时，应当尽可能选择科学合理的训练模式和方法，对体育课程的开展进行有效的时间规划，循序渐进，逐渐提升学生的技能水平。

1.2 在一定程度上提高高職体育教学的质量

由于高职院校的学生综合素质和体育专业技能参差不齐，加之学生的身体素质有一定的区别，导致教学活动难以正常开展，对于教学过程而言，也应当在一定程度上体现出差异性。体育课程课时数较少，因此教学时间较短，学生需要在短时间内掌握相关理论知识和体育技能技巧，并且要形成有效的条件反射，在身体中形成记忆行为，在不断的体育实践教学中不断加强和体现。因此，教师应当注重身体与心理的全面发展，运用智力和体力的结合，有效完成相应的教学目标和教学任务。

1.3 帮助克服学生心理障碍

在实践教学过程中，学生最常见的心理特征就是恐惧、注意力难以集中等导致心理状态低沉、松懈、对自己没有足够的信心等。这样的心态在一定程度上来讲是会传染的，一旦一个学生出现态度散漫、纪律涣散，其体育行为动作就会出错，学生就会表现得慌乱、疲劳，久而久之，这种情况会逐渐蔓延到整个班级，导致课堂教学效果始终难以得到提升。通过心理训练，教师可以帮助学生克服心理障碍，引导学生主动积极参与到体育教学中，营造出良好轻松的学习环境和学习氛围。

2 当前高职体育教学中面临的主要问题

2.1 缺乏对体育教学的重视

受传统教学模式的影响，大多数高职院校开展体育教学都是为了提高学生的升学率，同时提升院校的声誉。因此通常是采用传统的教学模式和教学方法，久而久之，就会逐渐出现体育教学中过于重视体育技能和技巧的培养，而忽略了学生心理训练；重视学生的竞争意识的培养，忽略了学生终身体育意识的培养，导致学生缺乏系统全面的思想教育，在学习理念和学习观念上出现一定的偏差。这些问题从一定意义上来讲是非常严重的，会对学生的整体发展造成阻碍。

2.2 教学内容单一枯燥

传统教学模式的影响下，大多数高职院校对于体育的考核和评定都是固定不变的，同时教师会针对考试内容对学生进行有针对性的训练。尤其是对于体育中的加试内容，部分教师甚至为了使学生获得更高的体育成绩，会对加试内容进行反复的练习，而忽略了其他内容的锻炼和学习。通过几年的体育教学，甚至部分学生根本都没有接触过足球、篮球、乒乓球、羽毛球等具有大众化的教学器材，体育教学本身是一门综合性很强的学科，但是却由于教学内容的单一枯燥变为了具有独立性的学科。

3 将心理训练融入到高职体育教学的实践应用方案

3.1 恢复性心理训练法

在实践教学过程中，学生需要对体育技能中较为复杂的技巧进行反复的学习和训练，例如扣球、跳高、高低杠、双杠等。在进行这些项目的时候都必须运用一些相应的技巧。长期以往的锻炼能够帮助学生学会使用肌肉进行记忆，同时学生还应当充分发挥自己的思维能力，集中精神，将体力与脑力有效地结合起来，从而更好地完成教学目标和教学任务。在经过一段时间的体育训练以后，部分学生可能会觉得精神不济或者是力量不足，此时教师可以让学生自行休息5min左右。学生可以运用这个时候进行一些拉伸活动，同时放空自己的大脑，使神经放松，逐渐达到正常的锻炼状态。

3.2 回忆性心理训练法

回忆性心理训练法主要是通过在学生的大脑中形成相应的表象，给予相应的语言暗示或者是肢体暗示，帮助学生完成相应的体育训练。在这个过程中，学生需要将智力与体力进行有效的结合，共同完成相关技术的学习和掌握。在实践教学过程中，教师可以有针对性地组织学生完成相应的技术动作。通过语言或者其他的肢体行为，唤醒学生对相关技术动作的记忆，从而正确有效地进行运动。在这个过程中也强化了肌肉记忆，通过肌肉记忆对学生的肢体行为进行支配，不断提升表象的清晰度，还能在一定程度上加快动作完成的速度与时间。例如，在对学生进行排球垫球的相关教学活动时，教师首先应当通过表象的训练，帮助学生在脑海中形成手臂伸直、抬肩抬臀的相关语言暗示，对学生进行正确的引导和心理语言的辅助，从而帮助学生对之前学过的相关知识和技能进行快速的回忆，并且完成相应的动作。

3.3 消除紧张心理训练

对于第一次学习体育相关技能的学生而言，大多数会感觉到非常紧张。这主要是由于技术动作不熟练而引起的。因此，当教师在开展教学活动时，不应当将教学重点放在学生动作失误的地方，而是要分析如何才能降低学生的失误避免事故的发生。教师可以适当对学生的注意力进行转移，并且针对相关体育动作和技巧进行轻松的演示，使学生逐渐忘记动作失误而造成的心理阴影。另外，教师还可以让表现较为优秀的、动作规范的学生对其他学生进行示范，逐渐转变学生的想法，使其意识到体育项目的教学并不危险，而是非常有趣和生动的。

参考文献

[1] 曹伟.谈心理训练在高职体育教学中的应用[J].赤峰学院学报：自然版，2015（10）：133-135.

[2] 代木.高职体育教学心理技能训练浅析[J].职业教育研究，2008（2）：99-100.