意识潜力在摔跤运动训练中的运用

张小平

摘 要：当前，摔跤比赛是一种越来越受到关注的国际赛事，在各地参与到摔跤项目中的运动员也在逐渐增加。但由于摔跤是一种两人徒手进行的体育项目，固然在进行摔跤运动的时候个人的潜意识就会对人起到一种保护性和攻击性的作用。因为摔跤运动的过程中，运动员是可以根据肌肉的收缩判断出对手下一步的动作以及用力方向等。这时就需要根据对手有可能做出的攻击动作做好防备以及还击，这些都是需要靠运动员的临场反应，才能够使自己在摔跤运动中占据优势。因此，本文将从运动员的意识潜力在摔跤运动训练中的运用进行简要的分析。

关键词：意识潜力 摔跤运动 训练

中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）12（b）-0021-02

摔跤运动作为一项历史悠久的运动项目，受到了许多人的喜爱与关注。摔跤运动是凭借摔跤双方对手的技巧、力量等徒手进行较量，并且将对方摔倒从而获得相关分值，因此非常容易受伤。这时，运动员的意识潜力就显得非常的重要，在摔跤运动的过程中对运动员可以起到一定程度的积极作用。那么意识是存在于人的大脑中，是可以通过大脑对于外界各种事物、感觉等形成的复杂心理过程，对于人的行为、记忆具有非常大的影响。而意识潜力可以通过对意识的引导从而影响人的行为，还可以达到提升个人某种特殊技能的目的。因此，在摔跤运动训练的过程中，需要充分发挥个人的意识潜力的作用，帮助运动员提升在摔跤运动中的技巧，提高摔跤运动竞技能力。

1 意识潜力对摔跤运动训练内容的影响

1.1 思想作风方面

作为一名摔跤运动员，代表着不仅仅是个人，或许是一个团队，甚至是一个国家。因此，摔跤运动员除了拥有强健的体魄之外、较高的技巧，还需要拥有正确的思想意识，端正自身的作风，做一个具有高技巧、高素养、高能力的运动员。所以，教练在平时对摔跤运动员进行训练的时候，要充分发挥意识潜力对运动员思想作风方面的培养，才能够不断提高运动员的团队意识、荣誉感、责任感等。当然，由于摔跤运动是一项具有高风险的运动，固然需要有一种顽强的意志力以及勇于拼搏的精神，才能够激励摔跤运动员在不断的竞争中、成败中正确认识自己，推动自身铸造更大的成就。

1.2 身体训练方面

摔跤作为一种运动员直接进行的肉搏项目，对于运动员的身体素质要求极高。在平时的训练中，在发挥运动员意识潜力的基础上加强对运动员身体的各机能训练，帮助身体各器官更好的协调发展，让运动员的身体在摔跤运动的时候达到目前最佳的状态。对于身体的训练，通过一般训练开展一些常规的训练项目来增加肌肉的力量，提升运动员的身体素质；而专项训练就是在一般训练的基础上做出针对性的加强训练，主要根据运动员自身的特点以及身体素质进行特定的规划式训练，从而更好的提高运动员摔跤的技巧、力量、速度等。因而，发挥意识潜力的作用，在技巧、耐力、速度等方面结合身体器官系统来提高身体素质。

1.3 技术训练方面

摔跤运动员在保证拥有一个高素质的身体情况下，掌握熟练的、科学的、合理的摔跤技巧才能够更好的向对方进行防守和反攻，然而这需要长期的不断培养训练才能够在赛场上灵活的进行比赛。

2 意识潜力在摔跤运动训练中的运用

2.1 间歇训练法的运用

在摔跤运动中，体力的消耗量非常大，运动员除了需要肌肉力量之外，还需要有坚强的意志来支撑运动员进行比赛。因此，这就需要运动员能够很好的掌握比赛的节奏，通过意识克制自身对战术的运用，能够在紧张的比赛中保持体力，让身体在比赛的时候都能够保持很好的状态。通过间歇训练就可以帮助运动员运用科学的方法在比赛中得到身体的良好调节，达到一种最佳的状态。那么负荷强度训练就是平时在训练中长使用的一种间歇训练方法，在日常的训练过程中，找到符合自身体能消耗的节点，根据自身的状况制定科学合理的训练技术以及比赛战术。同时也能够更好的在比赛中把控赛程进度，使自身占据比赛的优势，从而对对方进行攻击。

2.2 趣味训练法的运用

在日常的摔跤训练中不可能只是一味两两对抗，这会让运动员缺乏更多对手摔跤时的技巧、经验，也让运动员失去更多训练在赛场上灵活性、敏捷性的训练。因此，摔跤运动也可以说是一项智慧型的运动，和对手斗智斗勇，但这些智慧需要通过长期的实战训练才能够体现出来。在日常的意识潜力训练中，教练可以将运动员分成双人组进行个人对抗，或者进行分组对抗等，在对手相对增加的情况之下进行摔跤训练比赛，能够让运动员在比赛的同时观察一个甚至多个对手的心理变化，从而采取有效的战术，在训练使运动员的反应力、敏捷度等得到提升。

3 摔跤运动训练中意识潜力运用的阶段

3.1 模式阶段

新的摔跤运动员在刚开始参加摔跤训练时，不管是心理还是身体都会出现不适的状态，那么这个不适应的过程就是所说的模式阶段。摔跤运动需要动用全身的肌肉进行搏斗，但新运动员在刚开始摔跤训练过程中，对于摔跤动作的感知力肯定不是很强，还不能够实现摔跤动作在时间和空间上的平衡，在伤痛的影响下情绪会受到非常大的影响，甚至出现负面情绪。那么教练员就需要发挥意识潜力的积极作用，通过正确的心理疏导以及在摔跤动作上的耐心指导，给予新运动员鼓励与支持。

3.2 成型阶段

运动员通过一定阶段的训练后，对于摔跤的基本动作以及技巧都有一定程度的掌握，就会在自身的意识潜力中将已经掌握的动作要领及技巧沉淀在脑海中，这也就是“动作定型”，对运动员今后的动作发挥及延伸具有很大的影响。在成型阶段中，若运动员是在心理素質或者身体素质还没能够得到有效提高，就需要发挥意识潜力的作用，磨炼运动员的身心意志力，加强身体素质的训练。同时不断引导运动员树立正确的思想意识，激发运动员的荣誉感，不断提高对自身的要求，提高摔跤运动的综合能力。

4 意识潜力在摔跤运动训练中发挥的作用

4.1 增强运动员的目的性

意识潜力对于人的肌力作用非常大，使人能够对自身所想达到的目的有一个清楚的认识与规划。那么在摔跤比赛中，每一位运动员的目标就是摔倒对手从而赢得比赛，这就需要意识潜力去激发运动员对目标达成的欲望，使得在比赛的过程中会更加认真的去观察对手的变化，使自己能够迅速反应在对手攻击之前做好防御以及反攻。意识潜力能够使得运动员在训练的过程中就会非常注意自己目标的达成，才能够在比赛的时候拥有更强大的目标。

4.2 发挥运动员的自觉选择性

意识潜力可以让人对于外界的事物做出基本的判断，并且可以通过此判断对事物发展进行预测。那么对于摔跤运动员来说，对手的心理状态是非常难以琢磨的，但是每位运动员在意识潜力的作用之下，身体的动作无疑是会出卖内心的想法。因此，在日常的训练中，充分发掘运动员意识潜力的作用，对身体上下意识所现出来的动作进行判断对手的战略，根据对手的战略选择应对策略。

5 结语

作为一种力量与智慧的运动项目之一，考验运动员的不仅仅是身体素质，还有心理素质，甚至在一定程度上来说，心理素质对于一位在赛场上的运动员更加重要。意志的坚定、团队的精神力量等都是激励运动员全身心投入到比赛中的因素。因此，在摔跤训练的过程中充分的发挥意识潜力的作用，增强摔跤运动员的心理和身体的素质，扎实摔跤运动的基础，不断提高摔跤运动的综合能力。

参考文献

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