功能性体能训练在初中足球教学中的应用研究

莫钻林 邹植阳

摘 要：本文的研究目的在于将功能性体能训练的最新研究成果运用到初级中学的足球教学中，通过不断实验修正训练方法，构建有利于有效提高初中足球教学的策略与方法。通过对实验对象进行一般性训练后统计出相关成绩，然后对其中一部分同学进行对照组实验，即进行功能性体能训练，经过4个月的实验发现，接受实验的学生在运动技能和身体素质方面得到了显著提升。

关键词：功能性体能训练 中学足球 应用研究

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）05（b）-0039-03

1 研究目的

功能性体能训练已经成为学术界研究的重要内容之一，根据国内外最新研究成果，功能性体能训练有效提升了竞技运动员的身体素质，取得显著成效。但是在大众体育以及学校体育领域，功能性体能训练的研究并未深入进行。通过对中学生足球教学中进行功能性体能训练，研究其对学生身体素质的影响，为丰富足球教学内容，全面提高中学生运动能力提供理论依据，以达到创新足球教学模式的目的[1]。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

以功能性体育训练对中学八年级学生运动素质的影响为研究对象进行研究。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

在本次研究中，对大量相关文献进行了查阅，文献主要来自于中国知网、维普、中国国家数字图书馆、万方数据库。

2.2.2 实验对比法

（1）实验对象。

在广州市增城区石滩镇三江第二中学2018届八年级学生中随机抽取两个班的学生作为实验对象，每个班44人，男女各占一半。实验前，对实验班对对照班学生进行运动能力和功能动作进行筛查（FMS）测试，并对测试指标进行差异性检验，两班各项指标不存在显著性差异（P>0.05），符合有效性原则，可作为样本（见表1）。

实验前后对学生功能动作进行FMS测试，了解动作限制和运动损伤，作为试验后对照，进而反馈功能性体能训练的效果，科学合理安排教学内容。

（2）实验设计原则。

第一，科学性原则。功能性体能训练运用于足球教学中应该符合足球运动规律和中学生体能发展规律，结合心理和生理特点进行相应的动作设计[2]。运动强度循序渐进，各种训练器材的使用也应该科学规范，避免运动损伤发生。足球训练安排应该“因材施教”，对不同学生进行差异化教学设计。

第二，可行性原则。功能性体能训练的顺利实施需要制定可实施方案，无论是训练内容还是教师资源以及学校硬件资源，都需要进行充分论证，才能做到以人为本，提高训练的有效性。

第三，符合新课标要求。新课标注重学生综合素质的培养，功能性体能训练的实施也需要符合这一前提，在实验过程或者在训练过程中，关注学生参与度和心理变化，实现身体素质和心理健康的均衡发展。

（3）实验控制。

本次实验已将其他参加体育训练的学生排除，以确保实验公平。

2.2.3 数理统计法

对测得的原始数据通过t检验进行处理，运用SPSS软件对所有数据进行分析，结果按凭技术加减标准差现实。P>0.05不具有显著性差异，P<0.05具有显著性差异，P<0.01具有高度显著性差异。

3 研究结果和分析

3.1 实验前后实验班与对照班学生运动素质的比较分析

3.1.1 实验组对照组运动素质分析

由表2可知，经过一段时间的实验，实验组在速度、柔韧性、灵敏性得到显著提升，具有高度显著性差异，力量和耐力不具有显著性差异，但是实验班的力量素质相比较而言，增幅显著。

在根据50m跑反馈的结果显示，实验组的成绩有较大进步，在这个项目中，功能性体能训练主要体现在快速伸缩负荷练习。比如通过双脚侧向冲刺跑，起跳后屈膝使身体在落地时有足够缓冲避免运动损伤，并且还能为下一次起跳提供衔接。同时，通过该训练更够让肌肉和关节的配合度提升，相对于对照班的单一肌肉的训练，更加具有实际效用。再比如在实心球实验中，虽然在力量素质比较中，并不存在显著差异，但是从实际效果看，实验的成績增幅要远远大于对照组[3]。实心球的投掷以力量为基础，强调肌肉的整体发力，所以在训练过程中，对肩关节、腕关等的处理都需要按一定的规范才行，掌握发力技巧才能让实心球投掷更具优势。当然，在一些项目，功能性体能训练也有不及一般训练的情况，比如在50×8的折返跑中，实验班的表现并没有对照班优秀，这是因为体能性功能训练主要针对动作和耐力训练，对肺活量在训练中的作用研究较少，所以在一般训练中，对呼吸调节更加细致，这就是可能导致效果不佳的原因。

3.1.2 实验班前后学生运动素质分析

50m跑实验班在实验前后的成绩经过t检验具有高度显著性差异，在足球教学中，运用功能性体能训练进行练习时，如果与足球运动需求吻合，可以矫正球员习惯性错误，培养正确的动作模式。比如在足球训练结束后，功能性体能训练发挥了巨大作用，传统方式是用按摩棒泡沫轴进行肌群拉伸，而新方式则是通过实心球或者双人被动拉伸来进行，有利于肌肉的恢复，对速度素质的提升具有显著作用[4]。此外，实心球的实验结果也具有显著性差异，功能性体能训练在实心球训练中主要体现在躯干支柱兰溪，发挥了三角肌的力量。实验组多平面运动比较常见，使得本体的平衡感大大加强，进而实现了成绩的增长。

3.2 实验组对照组动作筛查比较分析

比较分析结果见表3。功能动作筛查是健康人群的评价体系，通过对不同基本动作的完成情况进行分析，评价是否具有动作代偿等问题。

4 结论与建议

4.1 结论

（1）功能性体能训练对在中学生足球教学中对队员的速度、力量和灵敏度具有正面影响，对耐力的提升并不显著。

（2）功能性体能训练能够减少运动损伤，有利于足球分组教学的形成。

（3）功能性体能训练能够实现因材施教的教学目标。

4.2 建议

（1）功能性体能训练可以作为该校足球教学的主要形式，在日常的常规体育课教学中值日功能性体能训练作为课课练的内容，可以有效提升学生的身体机能和身体素质。

（2）对学生进行全方位了解，根据学生的个体差异进行分组分层教学，因材施教，让学生提高学习的兴趣，从而有效促进学生的足球技能提升和体能素质的提高。

（3）传统与现代的训练方法，都应该得到拓展和创新，才能满足足球发展需要。

参考文献

[1] 田伟康.体能训练中训练方法与手段的优选对中考体育成绩影响的实验研究[D].山西师范大学，2016.

[2] 陈小平，褚云芳，纪晓楠.竞技体能训练理论与实践热点及启示[J].体育科学，2014，34（2）：3-10.

[3] 史衍，于振峰.身体功能训练概念辨析：体能训练理念的回归与突破[J].中国学校体育（高等教育），2016，3（5）：59-63.

[4] 任杰.新理念下的体能训练方式——身体功能训练方法[J].科教导刊，2017（5）：30-31.