想象训练法在高中武术教学中的应用与探索

贾伟

摘 要：中国武术经过数千年的发展，其本韵深厚，是中国传统文化中一项非常重要的非物质文化遗产，在修身养性、强身健体方面具有重要的作用。随着现代社会生活方式的转变，传统武术教学渐渐陷入困境。虽然学校在各个阶段都开设了武术课程，但教学效果差强人意。2017年教育部新修订的《普通高中课程方案》要求全面落实立德树人根本任务，同时要求继承和弘扬中华优秀传统文化。无数武术教师为了重新发扬中国武术文化，提高武术的教学质量与教学影响力，不断尝试新的教学模式。结合本人工作中实际教学和一些尝试，笔者以此为背景，对想象训练法在高中武术教学中的作用进行初步探索，对其有效性、影响力以及具体教学应用进行了分析，与大家分享。

关键词：想象训练法 高中武术教学 应用探索

中图分类号：G852 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）05（c）-0089-02

随着现代社会人们对中国传统武术文化的逐渐重视，如何将这古老的文化形式发扬传播传承是当代武术教育工作者不断思索探究的。当下不少学校从小学阶段就开始开设武术课程，就是为了从小培育学生对武术的兴趣。然而当代武术教育受应试教育及传统教授方法的影响，无论是教学模式还是学习方法都趋于单一化、模式化，无法真正调动学生学习武术的积极性，从而影响武术课的教学效果。想象训练法是通过大脑想象将武术动作融会贯通的新型教学方法，它主要依靠人体大脑的思维作用，通过思想记忆来促进身体记忆，在实际教学中主要是通过教师的口头引导进而形成相应的动作情境以及。在高中武术教学中逐渐推广，以下将根据实际经验对其在高中武术教育中的应用与具体效果进行一定探析。

1 想象训练法的具体方法

1.1 先想后练法

此种方法适用于武术教学的初始阶段或重温阶段。在进行新内容讲授时，武术教师在对教学内容进行讲解示范之后，不必立即让学生开始模仿练习，而是通过合适的方法引导学生，帮助学生开始回忆教师刚才讲解示范时的具体动作、名称、正确顺序、有效方法、注意事项等，而后再让学生自行闭眼回忆，在大脑中还原整个过程，进行一次模拟练习之后，再让同学们进行实际练习。经过多次教学实践可以看出，此种先想后练的形式可以不同程度上加强学生在进行动作学习时的注意力，优化学生的动作掌握能力。但需要注意的是，此方法需要教师在动作示范时具有较强专业能力，保证动作正确美观，且一次不能示范过多动作，否则易给学生形成记忆压力。在温习动作时，学生也可以先闭眼在脑海中进行模拟练习，还原之后再进行实际练习。这样的训练方法一是可以通过想象练习减少学生体力消耗，二是可以帮助学生提高注意力，且通过模拟还原练习还可以使学生认识到自身知识盲点，在实际练习中就可以加强对此的训练，强化动作掌握能力[1]。

1.2 先练后想法

此种方法与上述方法正好相反，是由教师在具体讲解示范之后，先带领学生进行实际练习，再使其进行想象模拟强化动作记忆。此种方法优点在于通过身体短时记忆与大脑深层记忆的相结合，强化学生对具体动作的感知，使每个动作在学生脑海里更加具象、准确。然而运用此方法时需要注意的是，在进行实际练习时就要强化学生对武术动作名称、方向、顺序等的记忆，且使学生对具体动作的力量、速度都要有一个具体的感受，促进学生注意力集中。除此之外，想象模拟练习和实际练习之间应间隔一段时间为好。以健身长拳的教学为例，健身长拳的学习要点是在掌握手型与步型的基础上，对身体控制也有了较高要求，动作较复杂，这就要求教师在对其进行动作分解讲解之后，再从步型到手型进行分解示范，学生练习之后再进行分解想象训练，分解动作熟悉之后，从而达到整体记忆，学生学习过程相对简单，掌握的效果也会更好。

1.3 诱导想象法

生理研究表明，泛化、分化以及巩固是运动技能定型必须经历的3个阶段。在形成固定动作模型之前，大脑记忆层活跃，记忆机能不稳定，在实际训练時就会表现出反复记忆反复遗忘。为了较好地解决这一问题，教师利用类似于音乐、语言提示等方式引导学生回忆起暂时遗忘的动作。在使用此种方法时需注意动作表述要清晰并具有引导性。比如在实际教学中，教师通常会通过讲具体动作表述或喊动作名称的方式使学生对动作有一个指向性，为学生创造一个有利的学习环境。

1.4 边说边想法

此种方法与第三种方法有异曲同工之妙，它也是利用学生第二感知的作用强化学生对具体动作的记忆。武术动作本身具有鲜明的特点，各个动作之间相互联系紧密，因此动作的顺序、名称等记忆对学生而言是非常重要的。长时间的教学实践经验表明，动作名称顺序记忆的牢固性与动作完成熟练度有着莫大关联。在实际教学中，教师可以通过让一位学生说一个动作名称，下一名同学说下一个名称的方式加强训练，也可以用喊节拍让同学接动作名称的方式加快学生对动作系统化的定型记忆[2]。

1.5 只想不练法

此方法一般适用于学生已基本掌握套路，但还没有达到熟练化的程度，通过反复的想象加深对套路的熟悉程度，可以在课程即将结束时脑海温习，在临近下课时引导学生在脑海里对所学内容进行系统性的演练，在此过程中加深记忆。同时学生还可以在课后休息、排队等候等碎片时间将动作在脑海中模拟还原以免遗忘。

2 想象训练法应用时应注意的问题

（1）需要注意的是，想象训练法通常是根据学生大脑里已经成型的动作，通过意识模拟进行想象性练习，因此学生对动作的初始的记忆是否准确是十分关键的。对此教师需要在教学过程中做到示范动作规范到位，教学的重点难点准确、清晰，讲解形象生动，帮助学生形式准确的动作表象[3]。

（2）在进行想象训练法教学时，要清楚地认识到外界环境对练习的影响。通常而言，想象训练法教学场所应保持安静，有利于帮助学生集中注意力与发散想象。同时由于学生形成记忆定型的优良条件需要大脑处在合适的兴奋程度和思考环境，因此剧烈的运动之后应间隔休息一段时间之后在进行想象训练，这样才能使想象训练法获得更高的学习效率。

（3）想象训练法的本质是帮助练习，强化记忆。它在优化运动技能方面有着积极的推动作用。但是仅仅靠想象来强化训练记忆也是不够的。从生理学角度看，身体记忆在运动技能发展过程中是起着关键作用的。想象训练法作用的发挥是学生在掌握一定动作基础上进行的，如果没有实际地身体训练，想象训练法的教学作用也将大打折扣。因此高中武术教学中想练结合是非常重要的[4]。

3 结语

武术是我国优秀传统武术文化，更是国粹，在国内外都有着深远的影响力，2017年教育部新修订的《普通高中课程方案》要求全面落实立德树人根本任务，同时要求继承和弘扬中华优秀传统文化。随着人们对此传统文化的逐渐重视，武术教学也将越来越被重视。同时随着教育改革的深化，武术教学必须打破原来的教学模式，寻求教学模式创新与改革。本文通过对想象训练法在高中武术教学中的运用进行初步探析，旨在优化武术教学方法，提高武术教学质量，从而促进武术教学的效果。

参考文献

[1] 史帅杰，王姗.浅论眼神、眼法训练在高校武术教学中的缺失[J].武术研究，2016，1（5）：75-77.

[2] 黄雯.分层次教学法在高职院校武术教学中的运用探索[J].湖南工业职业技术学院学报，2016，16（5）：64-66.

[3] 赵连保，王卫钦.五步拳在中小学武术教学中的优势和价值[J].科技视界，2016（5）：151.

[4] 崔哲瑞.传统武术擒拿技法在现代警务训练中的实用研究[J].科教导刊：电子版，2016（34）：136.