高三学生心理压力分析及有效疏导

程伟

摘要：高三毕业班学生心理压力大，是一个普遍的现象。造成这种现象的原因是多方面的，来自学校、家庭、个人的对于获得好成绩的期望，在学习和考试过程中遇到的挫折和困惑，都让学生疲惫不堪，压力重重。针对这种现象，要对学生进行积极的疏导，使学生能够在高三放下压力，快乐学习，在高考中取得优异的成绩。

关键词：高三学生；心理压力；有效疏导

中图分类号：G635.5文献标识码：B文章编号：1672-1578（2018）13-0213-01

笔者多年在高三工作，在教育教学过程中，通过跟学生谈话等形式，对高三学生的心理进行了了解，调查发现，"高三学生心理压力大"是一个极其普遍的现象，并且这种压力会随着高考日期的临近，挫折的增多，变得越来越大，而随着压力产生的种种问题也就成为困扰学生学习的最主要的心理问题。

理学研究表明，适度的压力，有助于激发人的潜能，提升人的状态，施展人的才华；但压力过大，长期处于高度紧张状态，很容易导致精神恍惚，甚至引发更严重的后果，对生活失去信心，走上轻生的不归路！

1.高三学生心理压力分析

形成高三毕业班学生日益严重的学习心理压力的原因是多方面的，笔者主要从以下几个方面来分析。

1.1学生不能正确认识自己的水平。不少学生片面追求要读"211"工程大学、"985"工程的大学。追求名牌大学的愿望和本身学习状况、学习成绩有一定的差距，当一次次模拟考试的成绩不甚理想时，这部分学生的心理压力无形中自我加大。

1.2学习动机不足。学习动机不足往往表现为：有经常性的懒惰行为、听课和学习时容易分心、对学习感到冷淡、厌倦、无精打采等不良学习情绪、缺乏方法、独立性差等。学习动机不足或缺失造成学习成绩长期落后，在进入紧张的高三复习备考阶段后，高考的任务迫在眉睫，学习压力必然增加。

1.3来自家庭的压力。在经济相对发达的珠海地区，大部分学生的家庭条件不错，学生家长文化水平高，对孩子一样抱有"望子成龙，望女成凤"的期望，在高三阶段，家长对孩子在生活上事无巨细的关心，反而变成了孩子的负担，进而转化为压力，家长认为这种关心理所应当，但是并没有考虑到孩子的感受，学生在学习上遇到困难、在考试中遇到挫折的时候，会觉得对不起家长，对不起亲戚朋友。家长都希望孩子能在高考中考出优异的成绩，给予适当关注无可厚非，但眼光都放在孩子的学习时间、考试成绩上，而忽视了与孩子精神层面的沟通。

1.4来自考试、同学的竞争压力。有部分学习成绩名列前茅的优秀学生甚至发展到不能坚持正常学习的地步。所以，我们经常发现会有这样的学生，由于过于看重模拟考试成绩排名的变化，不能正确看待别的同学考试分数一而再再而三地超越自己，无形中给自己增加了极大的压力，每天把自己搞得异常紧张，疲惫不堪，但总是事与愿为，学习成绩进步并不大。基础薄弱的同学，在一次又一次的考试排名中受到打击，不能正确地看到自己在每一次考试中的进步，而仅仅是看到与别的同学的差距，这样学生的压力越来越大，最后甚至自暴自弃。

2.高三学生学习心理压力的疏导措施

高考对于学生来讲，是人生中一次重要的考试，学生出现心理压力是很正常的事情，但是如果在整个高三阶段，心理压力过大，势必对学生的学习是不利的，因此，作为家长和老师，我们要对学生做适当的心理疏导，缓解学生的压力，让学生能够踏踏实实地投入到学习当中，充分发挥自己的水平。

2.1帮助学生客观冷静分析压力原因。

学习遇到压力之后，应当对压力情境进行分析，这个分析包括两个方面：一为压力来源的分析。仔细思考一下，是什么原因导致压力的，是外在因素，还是个人的因素，了解压力的来源，既可采取对策，也可舒缓情绪方面的反應。如感到考试对自己的压力，是来自于个人，就要对考试后的好坏成绩作充分的估计，作最坏的打算，向最好方面努力，这样压力就自然会得到缓解。另一方面是对压力后果的分析，即它主要将对自己产生什么影响。如感到家长的做法对自己造成了压力，就可以直截了当地告诉家长，并尽量去创造一个适应学生学习的轻松环境。

2.2科学引导学生对待成绩排名，排遣"焦虑"情绪。

考试对高三的学生来说，可以说是家常便饭，考完后多数学校是要按成绩排名的，排名不是考试的全部，考试的真正目的在于让学生发现学业的薄弱点进而自我完善，可现实中多数学生拿到成绩后先看排名，排名落后了就会产生焦虑、急躁、心烦等不良情绪，甚至对自己失去信心。在这种情况之下，就要科学引导学生对待成绩排名，要淡化结果，重视过程。

2.3开展丰富多彩，寓教于乐的文娱活动。

学校要在复习备考期间，组织高三毕业班同学开展丰富多彩、寓教于乐的文娱体育活动，保持学生积极的心态，缓解学习紧张氛围、愉悦学生身心，适当转移学生注意力。

高三复习备考实践证明：正视高三毕业班学生学习升学心理压力研究，采取积极有效的心理辅导策略，持之以恒地开展教育、缓解学生心理压力工作，是能够将压力转化为动力，扭转不利局面，引导学生走上快乐学习、沉着应考、稳步提高、创造佳绩的路子上来的。

参考文献：

[1]张春兴.《教育心理学》 浙江教育出版社，1998年5月.

[2]陈晓敏.浅谈高三学生考试焦虑与班主任工作的介入[J].《珠海教育》，2014（2）：50.