普通本科院校瑜伽课程设置研究

马春 张扬

随着我国教育体制的改革和不断发展，越来越多的高校将体育课设置成选项课。设置体育选项课的目的是能够让大学生选择并掌握自己喜欢的一到两项运动项目，增强身体素质和体育锻炼的能力，培养终生锻炼的意识。为满足当今大学生对新事物的追求，高校体育选项课除了设置传统的体育项目外，同时增设了很多具有时尚性、娱乐性、美育性等功能的体育运动项目 。

瑜伽作为一种新兴时尚的体育项目，被越来越多的高校纳入到体育选项课当中。同时瑜伽受到大学生尤其是诸多大学女生的青睐，是因为瑜伽对改善身体形态，提高身体素质，培养良好的心理状态都有着积极的作用。

1. 研究方法

本研究采用文献资料法、调查法、数理统计法、专家访谈法。

2. 研究结果与分析

2.1 高校瑜伽课教学目标现状的分析

课程目标作为课程构建的核心体系，是指导教学的基本依据、是教师对教学活动结果的一种主观的愿望，是对教学活动后学习者应该达到的行为状态的详细具体的描述[1]。体育课作为大学生的必修课是为了提高大学生的身体素质，培养德、智、体、美、劳全面发展的综合性人才。体育课程的教学目标设定了运动参与，运动技能，身体健康，心理健康，社会适应五个领域，学生需要至少完成这五个领域中的三个。瑜伽课程的教学要根据学生的认知，技能和情感来制定目标，从而才能在教学过程中达到预期的教学结果。瑜伽课程的教学目标首先是让学生掌握瑜伽的基本知识、练习方法、以及学生对学生综合能力方面的培养。

表1 瑜伽课教学目标统计表(n=15)

由表1可以看出，学校瑜伽课课程目标的设置都以掌握技能、提高素质、培养意识为主。体育课学习技能的掌握是首要条件，只有掌握了正确的练习方法，学生才会对该项目产生一定的兴趣，并通过不断的练习，才能够提高学生的身体素质。随着学习的深入和技能的不断提高，学生的认知会发生一定的变化，让学生能够德、智、体全面发展。在其他能力的培养方面，有53%学校在课程设置中涉及到培养学生坚持不懈的精神和团结协作的能力；33%的学校提到培养学生积极的思维和自我评价能力。

2.2 高校瑜伽教学内容现状的分析

教学内容是为达成教学目标，教与学互相作用的过程中达到的信息传达，是教师给学生传授的知识和技能，灌输的思想和观点，培养的习惯和行为[2]。教学内容的安排是教师要根据教学目标、课程标准及教材合理的选择和呈现。

2.2.1 高校瑜伽理论课教学现状分析

理论对实践起着指导的作用。瑜伽理论课内容包括瑜伽起源与历史背景、瑜伽的发展概况、瑜伽的练习方法及注意事项、瑜伽健身价值等知识外，还包括瑜伽教学相关的运动解剖学、运动生理学、保健、运动损伤紧急处理等理论知识[3]。瑜伽理论课的学习能够使学生更加了解瑜伽的内涵、特点、锻炼方法等。因此，适当的安排瑜伽理论课对于学生学习瑜伽起到辅助作用，同时对拓宽学生的知识面，提高学生体育文化素养及形成健康的生活方式是非常必要的。

表2 瑜伽理论课内容设置统计表(n=15)

经过调查研究，由表2中可以反映出，除了47%的高校会涉及一些瑜伽起源和发展的知识以外，还有部分高校将瑜伽理论贯穿到实践教学当中。有50%以上的学校都没有开设瑜伽理论课。由此可以看出，大部分高校的瑜伽理论课教学普遍重视不够。瑜伽理论知识不仅仅关于瑜伽的基础知识，还包括很多方面的内容。理论课的不足，将会影响学生掌握必要的瑜伽健身知识，造成部分学生健身理论素养不高 。

2.2.2 瑜伽实践课教学现状分析

普通高校的体育课都是以实践课为主，教学目标的完成、教学任务的实现、都要以实践课作为依托，教师和学生教学活动的开展也必须借助实践课的教学来完成。因此，实践课内容的安排和教学的过程直接影响着体育课的质量。瑜伽具有健身性、娱乐性、终身性的特点，顺应体育锻炼的标准，同时满足学生的需求。瑜伽课内容的安排除了要实现教学任务外，更重要的是让学生掌握科学锻炼的方法，养成自行锻炼的习惯和终身体育的意识[4]。目前，各个高校瑜伽课的教学内容多是以体式教学为主，教师会将体式练习过程中的注意事项、体式的功效、适合练习的人群等放在体式分解动作教学的过程中进行教授。对需要掌握瑜伽项目的学生来说，这些内容与体式的练习同样重要。

表3 瑜伽实践课内容设置统计表(n=15)

在与瑜伽教师访谈的过程中了解到，教师在实践课的教授过程中都选择初级体位，根据教学时数的长短会选择介绍少量的中级体位。主要以哈他瑜伽为基础，有部分学校会教授阿斯汤加瑜伽初级体位的内容。在教授体位的过程中同时会安排呼吸法的内容，瑜伽是呼吸引领的练习，先让学生学习腹式呼吸，在实践过程中做到呼吸与体式的配合。

2.3 高校瑜伽课教学时数现状的分析

根据国家规定，大学四年制教育过程中，体育课的教学时数为144学时，按照每学期为18周，每周2学时计算，学生体育课的学习为4个学期，两年。由于各学校，教学场地设施情况的差异，瑜伽师资队伍情况的差异，各学校安排的瑜伽课开课的学期和教学时数都会有一定的差异。部分学校把瑜伽作为选项课，学生每学年可以选一项自己喜欢的体育项目，那么瑜伽课的开设时间也就只有一学年，除了每学期2个学时的理论课学习以外，64学时的瑜伽实践课学习实践就相对比较紧张，在此期间学生要掌握瑜伽练习的原理、呼吸、体式、编排等相关知识是相对比较难的。个别学校安排3学期的瑜伽选项课教学，从教师的教学进度，教学内容的安排到学生掌握技能的程度和效果来看，都相对比较好。

3. 结论与建议

3.1 统一瑜伽课教材

瑜伽课作为时下高校相对比较热门的选项课之一，课程内容的设置应得到足够的重视。完善教材体系是推动高校瑜伽课发展的首要条件，只有建立统一的瑜伽动作类型、教学大纲、教学方法，才能提高教学效果。

3.2 合理的选择瑜伽理论课和实践课的内容

瑜伽课理论的学习与实践同等重要，99%的实践需要1%的理论指导，合理的理论学习才能更好的指导实践练习、避免受伤。因此，高校瑜伽理论课内容的设置要根据瑜伽课教学时数的安排，选择合理的瑜伽教学内容。瑜伽实践课内容的选择要根据我国高校学生身体状况，在传统瑜伽体式的基础上，选择适合学生练习的体式，并循序渐进、由易到难，使学生能够得到安全有效的练习，同时有助于提高学生的身体素质，培养良好的生活方式。

3.3 延长教学时数

现代社会经济快速发展的背景之下，倡导终生体育锻炼的意识。只有健康的身体，充足的体力，才能为社会主义经济的的发展贡献力量。因此，现代大学生的体质状况成为关注的焦点。要改善大学生的身体状况，培养锻炼的意识，除了教师的教授、内容的选择、学生的兴趣以外，教学时数长短的安排也尤为重要。学生在一到两学期的时间只能简单的掌握一些瑜伽练习的方法和部分瑜伽体式，对于长期练习的习惯，健身意识的培养，瑜伽运动的发展都存在一定的欠缺。

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[1] 李宗香.吉林省高师体育教育专业健美操教学内容体系的研究[D].2008:13-14.

[2] 杨敏.北京市高校瑜伽选修课程设计研究[D].2007:27-28.

[3] 文秀丽.北京普通高校瑜伽课程开设的现状及其前景展望的研究[D].2006.

[4] 乔孟杰.河南省高校开设瑜伽课程现状及其发展策略研究[J].赤峰学院学报,2012.

[5] 刘洪俊，张厚喜，张秋英.田径普修课教学内容设置的研究-以体育院校体育教育专业为例[J].当代体育科技，2014(4):139-139.