搏击运动中眼法的作用及训练

摘要：随着生活方式的逐渐改变，人们对运动方面的了解更加广阔，尤其是搏击运动收到人们的广泛关注和热爱，有的人练搏击强身健体，有的人把它作为一种娱乐方式欣赏。但是对于搏击运动员来说，搏击运动中眼法是非常重要的一部分，它在搏击运动中占有重要的地位，当然对于它的作用来说也就不言而喻了。在各种武术门派中对于眼法的要求和训练也是不同的。本文主要从搏击运动前中后期的不同特点来探究其眼法的作用和训练方式，其中也重点阐述了不同的眼法的用法。

关键词：搏击运动；眼法；作用；训练

一、 引言

广义上的眼法指的是武术技巧之一，也就是套路演练和攻防实战中眼神运用的方法，而对于搏击运动来说眼法就是走架行权，撒手推手和其自身动作与眼神的配合。对于眼法来说在搏击运动中也有其特殊的要求就是：眼睛随着走势变动，一旦确定好姿势就要聚精会神于某一事物。因此本文就如何练习眼法以及练习眼法的作用展开深刻的讨论。

二、 搏击运动中眼法的作用

（一） 在搏击运动开始前

眼法是通过头颈的转动、目光的聚注与上盘技法共同体现的。在搏击对阵之前，对于眼法来说也是非常重要的，如果可以很好地合理地运用眼法，就可以达到迷惑对手的目的，可以让对手误判。

那么眼法也分为好多种，如：1. 傲视对手型眼法，在看国外拳击比赛时经常会看到，对阵双方相互靠近鄙视对方这就是傲视对手，这可以将对手激怒，那么如果对手被激怒了目的也就达到了，他就会很容易乱了阵脚，从而盲目发力，最后筋疲力尽。2. 故意装弱型眼法，有一些很有经验的搏击老手，在面对新手的挑衅时，会装作很害怕，眼神飘忽不定，也不敢正视对手，这样会让对手有很大的优越感，进而就会被麻痹、轻敌。最后在开始打时，再伺机找时机袭击对方。3. 沉稳冷漠型眼法，在赛场上有很多的老手比较沉稳冷漠，尽管对手百般嘚瑟，依旧没有任何反应，这样不是指这个选手胆小，怂，而是指这个选手很冷静，很自信，这样对手就很难能看清楚自身的实力，进而不去轻易地进攻，即便是经验很丰富的老手面对这样的对手相信也会紧张。

（二） 在搏击运动开始后

对于搏击运动中的运动员来说，眼法就需要让眼神和运动员本身的各个动作相结合，这样对于对手来说，就会很容易出现误判，进而处于一直挨打的状态，那么反过来讲的话，如果对手可以提前看出动作的正确预判，那么就可以采取很好的防御或者是躲避措施。在一些拳击比赛中就经常可以看到一些眼法，就比如说：1. 视脚步型眼法，在比赛中是可以根据对手的脚步来判断对手的招，进而做出防御的。2. 声东击西型眼法，就比如说你准备打对方的头时，你眼睛却注视着对方的腹部，这样就会造成对手视觉上的错觉，让其以为你要攻击其腹部，那么此时其必定会用双臂护住腹部，这样头部就暴露出来了，那么你的目的就达到了，就可以直接攻击头部，进而取得分数。3. 察言观色型眼法，在比赛中两人相持不下的时候，都要跃跃欲试想出击，这时候就要求选手学会察言观色，通过洞察对手的眼睛和一些不自主的身体动作来猜想对方的具体动作，他想出什么战术，这样的眼法可能听起来有点不可思议，但是一些心理学知识的运用可以帮助到搏击运动员。

三、 搏击运动中眼法的训练方式

（一） 左右晃眼

训练左右晃眼时，选手一般处于马步或者是站立，双臂自然下垂的状态，头部保持不动，眼睛注视左边某一个东西，一段时间后，迅速眼球右移，注视右边某一个东西，接着就是一直重复做以上的动作，最好规定一下时间，安排合理的休息。

（二） 上下晃眼

选手在训练上下晃眼时会出现很难对准目标，速度跟不上的情况，只要在刚开始练习时速度可以慢一些进而慢慢加速，对于姿势来说，训练时，扎马步并将拳收回腰间，这样就可以大大增强训练者的注意力，对于很难对准目标来说就会慢慢改善。而且对于搏击运动员来说，上身动作和下身动作的严密性和配合性很重要，所以眼睛对上下的动作都要兼顾。

（三） 定穿眼

这个训练对于很多人来说应该都不陌生，在电影《羞羞的铁拳》中就很好地诠释了这一个眼法的训练，影片中是和猫头鹰比不眨眼，虽然有些夸大其词，但是回归现实生活中的搏击训练来说，定穿眼就是指，站立好之后，集中精神注视着某一东西，在注视的过程中眼睛不可以眨，或者斜视看别的东西。这样对于选手来说在比赛中就可以很好地观察对手，不错过每一个细节。

（四） 旋眼

选手站好后，保持头不动，眼睛做顺时针或者逆时针的转圈运动，注意这个转圈不是随便转，而是要极限程度的转，也就是指在可以控制的范围内，最大极限的转，那么对于刚开始练习这个的人来说，就要放慢速度，并且稳定。练习这个对于选手来说在比赛中可以让选手可以用来迷惑对手，当然最重要的就是，更加全面地观察对手，进而做出正确的预判。

四、 总结

在搏击训练中，有很多的方法来训练眼法，怎么选择也是要根据不同的选手来具体的设定。教练可以根据教学内容，在不同的教学中将眼法进行穿插教学，同时在动作的训练时，教练最好将动作分解开，让学员练习，然后再将所有的分解动作整合，进行完整的练习。最终的目的就是通过反反复复的眼法训练让学员更加深刻地认识并且体会到眼法在搏击运动中的作用。

参考文献：

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[3]包小锐，郭立平.影响跆拳道运动员反应速度的因素及其训练方法[J].教育教学论坛，2014（29）.

作者简介：

林挺，福建省福州市，福建警察学院。