室内耐久跑的几种游戏介绍

摘要：我区中职组优质课评比进行得如火如荼，课的教学内容是：自选+耐久跑，并要求在室内体育馆完成教学任务。来自不同学校的八位体育教师经过半天时间的准备，分别展示了八节各具风格，但又同样精彩的体育课。通过耐久跑教学的观摩，让我受益匪浅。学生自控能力和认知能力都比较差，因此，从学生的生理和心理特点考虑，遵循循序渐进的原则，围绕耐久跑教学目标，在课的结构设计上，各位教师做了精心的规划。

关键词：中职体育；体育教学；耐久跑

在耐久跑教材教学中，大家不约而同地采用了游戏教学的形式，让同学们在玩中练，在练中玩。把耐久跑融入游戏中来激发学生参与的热情，使体内的潜能能够得到最大限度的发展。把枯燥的耐久跑变成学生的乐意跑，有动力跑，虽苦不累，同时培养学生的综合能力，创造性思维能力和交流合作能力，体验真正意义上的“快乐体育”。在游戏的编排和组织方面，上课教师又方式各异，匠心独具，他们巧妙地结合了各自的自选教材内容，充分地利用了现有的场地器材，把单调、枯燥的耐久跑教材展示得生龙活虎、韵味十足。纵观本次耐久跑的教学课堂评比有感而发，仔细聆听几位体育专家对本次课的高度评价，立即整合了本次优质课评比中的几个出彩游戏，望广大体育同仁在今后的体育教学课堂和校园体育课余训练中可以抹下奏效、实用的一笔。

游戏一：画“队标”（高一男生，32人）

场地器材：4支不同颜色的粉笔、四块小黑板（黑板上标有A、B、C、D四个区域），四块黑板分别放置于体育馆内的四个角落，并在黑板周围标出了一个半径为3米的限制区。

游戏方法：全班同学分成人数相等的四队，先集体讨论设计好本队的队标，然后手拉手连成一排。游戏开始后，各队的第一位同学手拿粉笔，独自以最快的速度分别到4块小黑板上画上本队的队标，其他同学通过集体的移动、奔跑、圍堵等方法，掩护本队队员或阻挡其他队队员完成任务，前提是不能进入限制区，不能使用推、拉、抱、拽等粗野动作，并且始终保持本队队员手手相连。当第一位队员完成任务后立刻返回本队，并把粉笔交给下一位队员，直到所有的队员都完成任务，先完成的一队为优胜队。

游戏评析：本次课教师的自选内容为篮球的盯人和摆脱技术。教师在耐久跑游戏的设计中巧妙地结合了自选教材内容，刚学的篮球盯人和摆脱技术在游戏当中得到了充分的实践和运用；该游戏又具备一定的对抗性，一定运动强度和运动量，因而对发展耐力素质有明显的效果；另外游戏过程中需要集体的合作配合，因而学生的团队意识和团队精神得到了充分的展现；整个游戏在欢快、激烈的奔跑和对抗中完成，并成了本次课中的一个重要亮点。

游戏二：活力追逐跑（高一女生，32人）

场地器材：人手一个篮球，4个球筐，并均匀地放置于篮球场的边线附近。

游戏方法：全班人手一球，并分成人数相等的四组。各组先集体讨论确定好本队跑步过程中的口号，然后依次沿着篮球场边线排成一路纵队，要求各排排尾同学在球筐旁边。全班同学听教师口令后，抱着篮球同时沿着边线跑步前进，跑完一圈后，排尾同学把篮球放入球筐并加速追赶到本队的排头位置继续前进。如此循环进行，直到所有的同学都把球放到筐内。跑步过程中教师会提示各组大声喊出本队的口号以及跑步过程中呼吸的调节，并要求各组评一评，哪一组跑得最整齐，最有活力。

游戏评析：本次课教师的自选教材是篮球的行进间低手上篮技术，因而游戏的组织和器材的准备非常合理；抱着球跑，增加了跑的趣味性，再加上追逐跑和放球加速的动作（抱球跑的同学一个一个地减少），学生的练习兴趣和运动兴奋性被有效地激发了；练习过程中小组集体喊口号和教师及时的激励、表扬、提示、互动等手段的运用，再次增加了学生练习的热情，一定程度上也起到了分散注意力，消除疲劳，树立信心等作用。让听课老师最感到惊讶的是：一轮跑完成后，学生脸上依然洋溢着笑容，好似意犹未尽的样子。

以上精选了两例进行了详细的描述和评析，当然本次活动中其他几例耐久跑游戏的设计同样非常值得学习和探讨。如“山地探险跑”，教师在场地内利用体操垫、呼啦圈等器材布置了一些障碍物，并用一条长绳把小组同学连在一起，同步完成一定距离的障碍跑任务；“闯四关”游戏中，学生需要在完成规定距离跑的过程中，完成钻栏架、翻跳箱、跳长绳、搬重物四个任务关卡；“拼图跑”游戏中，两组学生分别利用毽子在半个篮球场地当中拼出各种图形，并沿着自己设计的图形线路进行耐久跑练习等等。

经过八位教师的精心设计、认真准备和有效组织，耐久跑教材在本次活动中被演绎得精彩活泼、生动有趣。并为如何在小场地内有效开展耐久跑练习提供了更多的设计思路和一些行之有效方式方法。

笔者观摩活动后感触颇深，整堂课气氛活跃，学生热情高涨，师生情感交流融洽。眼前时常浮现出活动过程中的一些精彩片段，并有一种强烈的期待，希望能尽快地把这些好的组织方法和有效手段运用到自己的体育课堂教学中去，在努力提高体能素质的基础上，让自己的学生也深深体会一次耐久跑的快乐。

参考文献：

[1]李国锋.耐久跑教学激趣九法[J].体育师友，2009（2）：26-28.

[2]谭梅芬.耐久跑游戏在体育教学中的作用[C].基础教育理论研究论文精选，2004.

作者简介：

计成波，浙江省宁波市，浙江省宁波市鄞州职业教育中心学校。