巧用袜子让体育课堂更生动

2018-05-14林建芳

中国学校体育 2018年1期

林建芳

笔者学校一直存在學生数多，班级数多与活动场地小而造成配比大差距的情况，安全隐患较大，导致较多体育器材无法使用，特别是投掷项目。在这种情况下笔者转换视角和思维方式，积极探索寻找安全有效的体育器材。通过对日常生活中袜子的利用与开发，让学生在投掷课上有器材用，达成教学目标。笔者对旧袜子的开发利用激发了学生的学习兴趣和动手能力。因袜球制作简便易于操作，轻柔简小易随身携带，清洗容易晒干后可反复使用，所以深受师生喜爱。

一、袜球的制作

袜球的制作方法简便，将一双袜子上下两端对齐，使两只袜子重叠在一起。将两只袜子同时对折。2次对折后将一只袜口外翻包住整双袜子，就是一个袜球（见图1）。

袜球根据选用袜子材质的不同可做成丝袜球、棉袜球、毛袜球等。学生可根据自己的手形自制大小不等的袜球。当然，袜子的材质不同，袜球的重量也不同，投掷的远度也不同。

教师在教学过程中可以根据学生的性别、年龄等差异，提醒学生可选用1双袜子、3只袜子或不等双袜子进行制作，使袜球的手感、重量适合自己。同时也可以根据课程需求进行统一制作，可以布置学生在上课时自带袜子并且当场制作完成。既体现了袜球制作的便利性与实用性，也提升了课堂的生动性与趣味性。

二、袜球的使用方法

当袜球带进了课堂，投掷课就更加安全有趣，游戏的形式也更加丰富。如，打龙尾、围攻堡垒、投弹打靶、击木柱、冲过火力网等，学生可以大胆进行掷远与掷准练习，提高了学生的投掷能力和兴趣。

用袜球进行投掷练习，打破以往投掷课不能对投的练习队形。如，2队学生相距3～5m，相对而立，人手一袜球。学生按教师的指令同时将袜球从对面组学生头上掷过，学生回捡各自身后的袜球反复练习（见图2）。这样的练习队形不仅减少了学生因捡球产生碰撞的危险，而且提高了练习密度和运动量，也解决了出手角度的问题。

学生通过自制袜球提高了动手能力，也学会用袜球自创投掷游戏。如：有个五人组自创“空中拦截”的游戏，有个二人组自创“你抛我接”的游戏，还有“掷袜球跨步跳”的游戏等等。

三、袜球的拓展运用

（一）踢袜毽球

用一根运动鞋带或约80cm长的带子系在袜球上，使袜球多了1条长长的尾巴（见图3-1）。笔者针对学生对传统民间体育项目踢羽毛毽子踢毽不准因素，利用带绳的袜毽球练习左右盘踢、左右拐踢。练习盘踢时将带绳袜停在身体中线，从上抛下，体会胯、膝关节放松，大腿外旋，小腿向上摆动，踝关节发力，用足内侧将袜毽子踢起，触毽部位为足内侧后1/2处。让学生观察判断带绳袜毽移动的轨迹，寻找踢不准的原因，并自我纠正（见图3-2）。踢带绳袜毽子减少弯腰捡毽的时间，学生也能从毽子落下的方位判断自己踢的方向是否正确，并增强移位意识，准确判断落点。学生通过用带绳袜毽的练习提高了踢羽毛毽的技术。

（二）抓尾巴游戏

将绳子系在腰间，垂在屁股后的袜球就是一条可爱的小尾巴。可2名学生1组或多名学生1组进行抓尾巴游戏，这样既培养了学生的迅速移动能力又提高了学生的反应能力（见图4）。

（三）标志线

1.起跑线。在练习起跑时每名学生需要一条起跑线，笔者让学生将袜球放在地上并拉直绳子，一条起跑线就出现在学生眼前。在学习站立式起跑时，可以让学生直接将有力脚放在起跑线后，及时纠正学生踩线或脚离线太远的问题（见图5）。

2.起跳线。在练习立定跳远时，2名学生自由组合为1组，以一端袜球绳为起跳线，另一端为着地线。学生可以根据自身的水平调整2条线之间的距离，不断自我挑战，提升跳远的能力（见图6）。

3.组合线。让学生发挥想象以各自的袜球绳为边线，每队合作编创1个跳格子的图形进行单腿跳或双腿跳，不仅具有一定的趣味性，而且提升了学生的能力（见图7）。

（四）袜套

1.拳击手套。将2只袜子分别套在2只手上就如戴上了1对拳击手套，学生进行搏击操练习。搏击操是融音乐、舞蹈、拳击等于一体的健美操，用力出拳、踢腿和大吼都是缓解情绪的好方法。它不仅能提升增进学生的合作意识，还能培养学生的进攻与躲闪的能力（见图8）。

2.爬行手套。爬行时头部下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环，能缓解学生伏案作业产生颈腰椎、肩关节的疲劳，使身体变得更强壮，全身协调性更灵活，因此笔者将爬行运动带入小学生的体育课堂。学生们戴上袜套进行爬行，不仅练习了学生的敏捷性，提升了学生的四肢配合能力，同时手臂力量也得到增强（见图9）。

四、注意事项

（一）禁止学生在袜球内装入小石子及尖锐物品。课前教师应提醒学生检查各自的袜球，是否有异物包入。给袜球系上小尾巴，不得借用别针将带子别在袜球上，避免别针脱落伤到学生。

（二）2组学生对投时要根据学生的实际情况调整好2组间的距离，确保袜球从学生的头顶上掷过。