基于共生视角的体能与技能关系略谈

杨浩

《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》强调在学习体育与健康知识、技能和方法的过程中，应通过适宜负荷的身体练习，提高体能和运动技能水平，促进学生健康成长。说明运动技能的学习与体能的练习是体育与健康课程的重要内容和形式。现在提出的体育与健康学科三个核心素养也是作用凸显的；运动能力是形成健康行为和体育品德的基础，而运动技能和体能则是促进学生健康形成中的核心内容。因此，体能练习和运动技能学习在体育与健康课程教学中是至关重要的，实际上它们两者间也是一种协同促进的“互利共生”的关系。

一、正确认识运动技能与体能

对于运动技能的理解较为统一，是人体运动中掌握和有效完成特定动作的能力，这种能力是大脑皮质主导下不同肌肉的协调性表现，即是指在准确的时间空间里正确运用肌肉的能力，它是借助于力量与速度依照一定的次序在一定的时间内完成特定的动作来实现的。

而对体能的理解认识不一，有的把体能与身体素质等同，有的认为体能是由身体形态、身体机能及运动素质构成等等，综合分析，我们体育教学中，体能应该是人体系统、器官的机能在肌肉活动或体育活动中表现出来的能力，包括基本活动能力与综合活动能力，而决定因素是身体素质。

二、运动技能与体能的关系

任何一项运动项目都是依靠运动技能与体能来支撑的，两者的关系都是密不可分、相互关联的，可以说体能是基础，或者互为前提，缺一不可，这说明了它们两者间具有相互依存、相互需求、相互满足的共利关系，我们要追求的是体能发展与技能学习之间综合的良性循环与发展，这不单单是看结果，更应该看的是在追求的过程中如何去整合两者的关系。

根据运动项目各自的特征可以分为体能类、技能类，类别不同，它们对体能、技能的要求也是不同的。但从运动技能角度来分析，可将所有运动项目分为两大类，即封闭式运动技能和开放式运动技能。如以田径为代表的体能类项目，运动前可以事先计划好相关动作和体能分配等，这类项目属于封闭式运动技能，决定成绩高低的始终是力量、速度、耐力等体力储备及其释放效率，技能并不起决定作用。而那些受外界影响还要做出相应快速反应，如何做下一个动作还有多种不确定選择的，这类运动技能属于开放式运动技能。如足球中，即便是原先国家队冬春集训的时候，球员每天10000m外加12分钟跑测试，测试成绩年年提高，能打满90分钟的体能储备却不见得好，更别提进球了。当年的郝海东常被人指责体力差不能满场跑，可是却年年射手榜名列前茅，这是因为开放式运动技能是在不可预见的、千变万化的环境下发生的，所以，每一个项目的体能都应该有专项特质，而且技能是叠加在体能之上的，制约着整个项目的运动效能，也规范着该项目需要的是什么样的体能。

当然，运动技能与体能也不能各自孤立存在，在运动技能的教学中要针对性地差别对待。封闭式运动技能必须以连贯的技术完成，如跳高，因为运动员每次试跳时，外界环境相对地保持不变，因此，动作模式的正确练习应该是关注点。当然在有些情况下，又必须能够在一定情境下运用该技术，如罚篮投准练习，学生就应该根据位置与远度关系做一定的调整，这里就要注重在情境中运用投准技术的能力。开放式运动技能则要求学习者做出快速而精确的决策和调整的能力。在这种情况下，练习应该模拟表现技能的比赛或情境，并强调决策的发展，就如乒乓球、足球、篮球等内容，要求学生具有处理此类运动中各种信息的能力与对事件发生的预测能力。只有能够区分不同类型运动技能的教学，才能真正让学生掌握运动技能。对于体能的练习，不仅要重视一般体能练习，更要重视专项体能的练习，将体能练习渗透到每一节体育课之中。通过体能练习，也要发展学生的与健康相关的体能或与运动技能相关的体能水平，促进学生掌握基本的体能锻炼方法和手段。

三、运动技能与体能结合的形式

通过上面的分析，教学时要采取协同促进策略，凸显体能发展与技能学习间的合作、互惠、共存需求，这正是“共生”的内涵所在：一是在技能教学的时候注意精讲多练，适度提高练习密度，使学生机体承受较大的运动负荷；二是当技能教学达不到体能发展的要求时，应在课的适当部分追加、补充身体锻炼的练习。我们应努力以学生需求有益的方式进行塑造，不断促进学生的成长的变化。一般可以采取如下几种组合形式：

1.运动技能与体能分步发展

此种组合，以多年前风行的“素质课课练”“循环练习”最为多见，但是确实有一定的局限性，多为课余训练的练习手段，虽然能发展学生的体能，但是却难以激发学生的参与兴趣，与运动技能联系也不大。事实上，运动技能与体能的发展中，有时候也确实需要分步发展，快速跑的成绩提高，肯定不能仅仅依靠技能的练习，还要腿部力量、腰腹力量等的协同，所以必然要以与技能内容不同的形式来进行练习。

2.运动技能与体能同步发展

此种组合是在学练动作技能的同时，通过与学练内容高度相关的运动形式来进行体能练习。比如：乒乓球的多球练习，既能发展学生的灵敏素质，又能提高学生的动作技能；篮球学习中的连续篮板球、多人多球练习等，在技能进步的同时发展力量、耐力等素质，使技能与体能同步发展。

3.运动技能与体能螺旋发展

此种组合是技能进步与体能发展交替上升的一种表现形式，比如足球带球绕杆，刚开始练习的时候，是技能落后，体能（速度、力量）超前，并要优先发展技能，经过一段时间的技能练习，技能进步后，就会体能与技能相当甚至是体能落后。所以，必须要再次寻求技能与体能的重新平衡，这样形成技能与体能的螺旋向上的发展。

四、运动技能与体能结合的四个注意点

1.整合内容，协调发展

没有运动技能的教学与提高，体育课就只能是肤浅游戏的堆砌，没有体能的发展就容易变成了单纯的活动课、休闲课，失去体育教学的本质意义。当然，我们也不能单纯地“为运动技能而教、为体能而练”，应选择能激发学生兴趣的、与学生生活经验相联系的、利于身心健康的组织形式进行学练。

完整的体育学习必须包括运动技能和体能的学习，运动的印记里要符合生活的成长规律。如对学生运动能力要求和难度符合学生的身体的承载，和学生对运动的认知水平；可以尝试将技能教学和体能教学进行整合。保证组织形式要以螺旋上升的排列方式融合到精心设计、贴近学生生活的身体活动和情境游戏中。因此，我们的教学过程的管理与组织要变得更加灵活有效。

2.适量负荷，注重效果

在体育教学中尽量使学生处于适宜的超负荷条件下，应使负荷逐漸增加，才能收到良好的教学效果；过大，超出学生身心承受的范围，过于疲劳与超前适得其反；过小，达不到锻炼目的。适宜是指：比日常、平常锻炼适应了的负荷更大的负荷。尤其在对学生运动技能和体能评价时，改进与激励的方式；重视过程与结果的分量；防范单一评价坚持多元评价；促使评价中加强情感等培养。

3.敏感阶段，注重发展

在学生的不同年龄阶段，体能的增长速度是不同的，存在着发展的敏感期，所以，在技能教学的同时，关注体能的敏感期可以使体能得到最为有效的发展。积极探索运动技能和体能教学与学生实际生活和已有运动经验相结合起来；为学生营造主动、积极、自觉的运动氛围；并用学生各阶段喜闻乐见的方式表现教学内容，让学生对体育技能和体能的活动产生一种亲和力。如跳绳运动，小学阶段要突出摇绳方式与次数，初中要突出次数与时间，高中要突出时间与个性的融合。这也是符合学生的各年龄阶段的体能与技能特征的次序。

4.长期坚持，稳步推进

体育锻炼使体能增强的过程是机体积极适应的过程，锻炼结束后，已经获得的适应逐步消失，也就是说锻炼使人体运动能力提高，但这一提高是可逆的，锻炼中断体能即开始下降。所以，应对学生晓之以理，导之以趣，使他们能自觉参与锻炼，形成长期性。在教学中教师要指导我们的学生对自己的运动技能和体能的评估提供一定的参考标准或要求，并为他们制订相应的运动处方、锻炼方案等，目的在于拓展学生的知识面、理解运动的益处、提高学生体育健康知识的运用能力；更有利于培养学生体育意识，促进身心发展，确立终身受益于体育的意念。

总之，在体育课中要坚持“健康第一”的思想指导，从学生发展为本的基本理念出发，基于共生视角，结合学生的实际、兴趣等寻找促进学生体能与技能的灵感和资源；在教学过程中使教学内容层次更加清晰、灵活、机动，全面兼顾从而做到两者有机地结合。

[本文为江苏省十二五教育科学规划重点自筹课题《共生体育课堂的理论与实践研究》（T-b/2015/024）阶段性研究成果]