（九年级）《原地正面双手前掷实心球》教学设计思路与课例呈现

郭政

一、设计理念

以《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》与《浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要》为依据，结合初中学生好动、好学、兴趣广泛、模仿能力强的特点，本着求实、拓宽、探索、创新的思路展开教学。在教与学的关系上，既强调教师“教”的重要性，又突出学生“学”的主动性、积极性和自觉性。

投掷是学生日常生活中的实用技能，又是锻炼身体，增强力量的锻炼手段，发展投掷能力是初中投掷教学的重要目标，但必须通过发展速度力量和掌握合理的技术才能充分发挥，并取得良好成绩。九年级学生在七八年级已经学过实心球前掷技术，但动作质量有待进一步改进，特别是动作速度由于受力量和协调等限制，需要通过练习加以提高。

通过本节课的学练，使学生能说出提高正面前掷实心球出手初速度练习方法的名称，改进提高对抗拉肩动作质量，能在组合练习中完成2个或以上发展出手速度的练习方法，掌握投掷时身体后倒拉紧、小臂稍弯曲的动作，发展学生的力量、协调等体能，培养学生的协作精神，以及仔细观察、积极思维的能力。

在教学过程中，充分发挥教师的主导作用，积极调动学生的主动性。在实心球教学时，教师采用讲解、示范、传授、启发、设问等方法，引导学生知道正确的动作方法和用力顺序，满足学生探究动作顺序的好奇心，从而达成本次课目标。

决定实心球远度最关键的2个因素是出手速度和出手角度，本课重点解决出手速度的问题。幅度是决定出手速度重要的因素，本节课通过对抗拉肩、弓步振胸、屈臂打、实心球反拉等4个专项辅助练习增大肩膀打开的幅度和提高出手速度。

二、 片段呈现及设计思路

（一）准备部分

笔者根据本节课实心球投掷的上课内容，在热身环节的准备活动中结合实心球编排了一套热身球操，由一般性准备活动和专项准备活动2个部分组成，以此为后续实心球投掷学习作准备，对本节课的教学有较好的铺垫和辅助作用，有利于学生在学习主教材内容时，提高接受能力，更好地达成学习目标。在动感音乐的伴奏下，学生跟随教师做准备活动，以此激发学生的学练兴趣，为学习实心球投掷打下良好的基础。

（二）基本部分

1.单一练习：对抗拉肩

决定实心球远度最关键的是出手速度和出手的角度，本节课重点解决出手速度的问题，而幅度、用力距离是决定出手速度重要的因素。对抗拉肩是投掷实心球的练习方法之一，通过对对抗拉肩动作的练习，能有效提高肩关节的柔韧性，增加投掷实心球的幅度，为提高出手速度作准备。对抗拉肩练习要求2名学生合作，辅助者半蹲不屈体，练习者不挺腹部。笔者针对学生易犯错误动作进行纠正，安排2名学生进行针对性练习，即，辅助者练习半蹲，身体不能前倾；练习者顶腹。提醒练习者肩膀充分拉开、收腹，肚子垂直面不能超脚后跟。

2.多个练习内容循环练习：对抗拉肩、弓步振臂、屈臂打、反拉实心球

提高实心球出手速度，幅度是前提，技术是保障，力量是关键。笔者在课中时设计了投掷实心球的4种专项练习方法，即，对抗拉肩、弓步振臂、反拉实心球、屈臂打。其中，弓步振臂与反拉实心球目的是提高学生的动作幅度、增强专项力量；屈臂打是为了改进鞭打技术。这些练习都紧扣提高学生的出手速度这一目标而设计，提高投掷能力，而通过组合练习，可巧妙地将投掷实心球的相关技术动作串联在一起，形成合力，为熟练掌握技能奠定了坚实的基础。

3.组合练习并运用：对抗拉肩+弓步振胸+投球；屈臂打+实心球反拉+投球

通过组合练习接投球，目的是让学生进一步加深对技術动作的理解与认识，体验动作要领，最终转化投掷能力，让技术教学回归到运用的本质。同时，又通过运用促进和引导学生的练习，让2个组合动作互融互补，促进运动技能形成。

4.“课课练”：对抗性体能练习方法

实心球需要全身协调用力才能投远，通过以上2个合作练习，既增加学生下肢力量，又培养学生的合作意识，同时，也提高实心球的投掷能力，巧妙地将技术、体能合为一体。要求学生们相互配合，动作到位，弓步标准，上体正直，蹬伸充分，动作幅度到位。

（三）结束部分

在放松环节，模仿教师进行拉伸练习，调整呼吸充分放松，动作舒展到位。运动后，拉伸是很好的放松方法之一，因为此时的肌肉黏稠度最低，安排拉伸，既有利于放松恢复，又预防受伤，也为接下来的技术动作作好准备。最后，通过问题的形式引导学生思考本课的收获，进一步帮助学生巩固本课的知识。