缓解肌肉酸痛的六个小方法

肌肉酸痛现象一般是因为在运动过程中产生大量乳酸，当产生的乳酸大于自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液流通，最终变成肌肉疼痛。常见的缓解方法有以下几种：

泻盐 泻盐（硫酸镁）是一种天然的肌肉松弛剂，可用于缓解肌肉酸痛。其作用是将液体从组织中抽出，从而减少肿胀。将一两杯泻盐倒入装满热水的浴缸，将身体浸泡在里面20分钟，每周重复3次，直到酸痛减轻。

热敷或冷敷 这种方法有助于减轻肿胀和放松肌肉。对于肌肉酸痛或紧绷，应采用热敷的方法。对于肌肉疼痛或肿胀，直接把冰袋或用凉水泡过的毛巾敷在受影响的部位上20分钟。

活动 剧烈运动后肌肉疼痛，坐着会导致肌肉僵硬。站起来走动或做一些伸展运动能舒缓酸痛的肌肉，将有助于缓解肌张力和僵硬，并能更快地止痛。

睡覺 肌肉酸痛是由肌肉撕裂引起的，而撕裂要时间来恢复。睡觉时，身体会生成数量更多的生长激素，帮助肌肉重建。

樱桃汁 酸樱桃汁的抗氧化剂含量高，抗氧化剂有助减轻肌肉酸痛。可以尝试把这种天然止痛药加入奶昔中喝。

苹果醋 苹果醋具有抗炎和碱化作用，从而减轻肌肉疼痛和炎症。可以把两杯苹果醋加入装满热水的浴缸中，将身体浸泡在里面20分钟；或在一杯放了蜂蜜的温水中加入一汤匙苹果醋。（信息来源：健康时报）