速度能力的教学与练习方法

张健

一、教学设计理念

依据现行课程标準的基本理念，坚持“健康第一”的指导思想，研究如何增加学生练习兴趣和质量，提高速度练习的趣味性、多样性与科学性，在提高学生体能的同时，培养学生终身体育的意识。

二、教学背景分析

（一）教材分析

速度训练既是体能训练的重点内容，也是身体训练的重要内容。由于速度是体育运动中重要的强度指标之一，所以速度训练对于学生掌握体育专业技能、发展体能及保持运动状态起着重要作用。速度训练既可以通过刺激神经系统提高其敏感性，也可以通过速度训练促进爆发力的提高。

结合高中学生的身心特点以及笔者在教学实践中的体会，在体能模块教学中速度力量学习主要有以下作用：发展学生的快速移动能力，从而提高奔跑速度；提高肌肉在运动中的快速激活能力；促进学生肌肉爆发力的提高。

本课为新授课，通过借助辅助器材的练习，既能发展学生的速度能力，又能增加学生在练习过程中的趣味性，从而提高学生的练习质量和效果。

（二）学情分析

本课教学对象为高二男生，人数为28人，学生处于力量发展的敏感期，可适当加大力量练习的比重，提高肌肉间的协调能力。

针对学生的身体特点，采用重复练习的方式，先进行一组慢速练习让学生逐渐适应，再进行一组快速练习提高练习效果，练习内容由易到难，使学生能够适应，避免受伤。培养学生不断挑战自我、意志坚定的意志品质。

针对学生的心理特点处理教材，学生练习时会感到枯燥、单调，所以在教学中要不断改变练习路线与方法，调整器材摆放等方式提高学生的练习兴趣和效果。

三、教学重点与难点

教学重点：按照教师规定的动作方法和路线完成练习。

教学难点：动作协调，速率快。

四、课时计划

课时计划见下表。