心理承受能力不是什么都能装的筐

孙开霞

小武在上午第一节课下课后，来到我的办公室，说找我谈谈：“孙老师，我心理承受能力真的是太差了。您看，我该怎么办呢？我怎样才能提高我的心理承受能力呢？”

以下是小武陈述的可以佐证他心理承受能力差的三件典型事例。

一是考英语时，遇到看不懂的阅读理解，心立即就慌了，而且心跳得还特别厉害。二是上课回答问题时，经常会担心自己说不好，被同学们笑话，现在都不怎么有勇气在课堂上发言了。三是在班上自己总是一个人独来独往，也曾努力去和同学交往，但是一发现自己不被同学接纳就又立即退缩了。

我注意到小武在讲述这几件事时，有一个很明显的手部动作：一说到心理承受能力差，就下意识地用食指去指一下写在登记表上的“心理承受能力差”这几个字。小武的言语行为让我感觉到他已经习惯于用“心理承受能力差”来解释他遇到的困扰了。我把我的感受告诉他，也顺便向他求证，他认可了我的说法。

师生对话到这儿，我抬头看到了放在写字台上空着的小篮子。我指着小篮子对小武说：“小武，咱们来想一想，它可以有多少用处？”一会儿的工夫，师生两人就想到了很多功用，比如：可以放洗好的菜，可以放孩子的玩具，可以放一个小花盘，可以送给别人当礼物，可以拆开来做室内装饰……

“你看，小武，小篮子的功能是多样化的，我们装不同的东西进去，它就能發挥不同的作用。但是如果你扔一张废纸进去，我扔一个苹果核进去，他又扔一个写光的笔芯进去，它又会成为什么呢？”

“它就成了一个垃圾桶，什么垃圾都会被往里扔。”小武回答我。

“对啊，你的心理承受能力就像这个被当成垃圾桶的小篮子，你一有做不好的事情，就说是它导致的。久而久之，它就成了背锅侠了。而实际上，真的是它的错吗？我看不见得。”

听我用背锅侠打比方，小武噗的一下笑了起来，转而又正色道：“老师，的确是这样，我老是觉得我做不好事就是它导致的。刚才听你的比方，我觉得这样想真的是于事无补。老师，你说我怎样才能改变这种状况呢？”

“改变这个状况的比较合适的做法是，在遇到问题时，着力于去寻找解决问题的办法，并且尽快地落实到行动中来。当你体验到主动解决问题的快乐时，你会逐渐明白，切实的行动比盲目的归因更为有效和积极。”

小武点头表示同意，说自己的确需要改换思路了，如果老是纠结于心理承受能力差，真的会越来越差的。接下来，我们就以上面说的英语考试中出现读不懂阅读理解的事为例，去思考解决问题的办法。在讨论之后，小武想到了以下解决问题的策略：

一是思想上做好准备，在考试中遇到难题是正常情况，而且试卷也是有难易度的安排的，不可能每一题都是自己会做的；二是心慌之后，要迅速调整自己的情绪状态，把注意力放在文章的阅读上，尽可能多地获取一些信息，提高自己的得分率；三是在后续学习中扩大自己的阅读面，中文的、英文的，都读，以帮助自己建立更完善的知识体系。

看着纸条上写下的这三点，小武表示很满意，认为这才是正确的应对措施。接下来，我们又讨论分析了另两件典型事例。

之后，我对小武说：“咱们谈到这儿，你会发现，如果老是纠结于心理承受能力差这件事，你就不会想到这么多的更有建设性的解决问题的策略了。”

“是这样的。以前我动不动认为自己心理承受能力差的时候，心情总是低落，不舒服，所以也无暇去思考怎么分析问题，怎样解决问题了。”小武深思之后回答我。

“人的成长本就是在曲折中前进的，出现之前的状况也是可以理解的，好在咱们今天能有机会坐下来，敞开心扉，拓展思维，这就是你在成长中的收获，也是之前的经历给你带来的最宝贵的财富。”

小武离开咨询室的时候，情绪状态好了很多。

在遇到一时难以解决的问题时，去分析原因，是正常的心理需求。但是在青少年群体中，却经常出现这样一个现象，就是他们偏重于去寻找原因，却较少思考解决问题的办法。小武是他们中的典型代表。出现这种情况的原因在于他们年龄小、经历少，看待问题的角度比较单一。所以，当他们来寻求专业的帮助时，心理咨询师一定要引导他们走出惯性的思维模式，把重心放在寻求解决问题的策略上，并激励他们在行动中去落实。