广州市高校开设瑜伽课程的研究

陶梦琦

摘 要：瑜伽运动注重内外兼修，符合大学生终身体育锻炼的需求，符合高校体育发展的方向。本文运用文献资料等研究方法，对广州市高校开设瑜伽课程的情况进行调查，探索高校开设瑜伽课程的必要性及可行性，并根据调查现状提出推广措施，以期能够有效推动广州市高校瑜伽运动的开展。

关键词：高校 开设 瑜伽课程

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）03（a）-0162-02

近些年來，随着全民健身运动的开展以及全民健康意识的提升，瑜伽这项内外兼修的运动正被广大爱好者所垂青，与此同时，许多高校也陆续开设瑜伽课程。瑜伽作为一种呼吸柔和、节奏缓慢的运动，着眼于身体的健康和内心的平和，追求身心和谐发展，强调呼吸、动作、意识的高度统一，因此，瑜伽作为一门课程进入高校势必成为必然。

1 高校开设瑜伽课程的必要性

1.1 贯彻落实《健康中国2030规划纲要》的需要

《健康中国2030规划纲要》指出：推进健康中国建设，必须以全民为出发点，树立健康意识，建立健康生活方式，完善健康保障，增进全民健康。把健康教育纳入学校教育体系之中，让学生学习健康知识，掌握健康生活技能，促进学生身心健康。瑜伽运动在增进学生健康，增强学生体质方面具有重要作用。高校是培养社会主义国家建设者和接班人的人才基地，大学生在校期间树立健康意识、获得健康生活技能、养成终身体育锻炼的健康生活方式对大学生成长成才具有举足轻重的作用。普及瑜伽健身知识和健身方法，大力发展学生喜爱的运动项目，是满足学生发展的需要，同时也是贯彻落实《健康中国2030规划纲要》的需要。

1.2 培养全面发展的大学生的需要

国务院办公厅印发的《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》表明：以“天天锻炼、健康成长、终身受益”为目标，全面提升体育教育质量，健全学生人格品质，切实发挥体育在培育和践行社会主义核心价值观、推进素质教育中的综合作用。高校体育是终身体育的基础，瑜伽作为一种终身体育运动项目，不分年龄、性别、身体情况，不限场地、器材，关注呼吸和动作的结合，倡导身心和谐统一，其性质和特点完全符合人们对体育健身的发展需求，符合高校体育发展的特点。推广瑜伽运动，是全面贯彻终身体育思想的要求，是当前学校体育发展的一大趋势，同时，也是培养全面发展的大学生的需要。

1.3 拓宽学校体育课程资源的需要

《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》指出：要充分开发各种体育课程资源，利用校内外的有限体育设施设备，开展多种体育活动。瑜伽不受场地、器材的限制，室内，户外，草地、河边，甚至乘车的过程当中也可以进行锻炼，通过瑜伽练习，学生可以迅速的参与到体育锻炼中。瑜伽运动缓慢、柔和、舒适，能避免其他剧烈运动可能对身体造成的伤害，瑜伽没有任何竞技性，不限年龄、身体情况，每个人都可以在自己的能力范围内练习，增进健康，舒缓身心。推进开设高校瑜伽课程，能让学生随时随地的参与到体育运动之中，享受运动带来的乐趣与健康，这不仅丰富了体育教学内容，也拓宽了体育课程资源。

2 高校瑜伽课程开展的可行性

2.1 瑜伽运动普适性广

瑜伽运动的体式动作丰富多样，各个派系之间的练习方法各有异同，动作难度不一，练习者选择不同的瑜伽练习方法，其所获得的效果也各有异同。在瑜伽运动中，练习者可以根据自己的兴趣爱好选择不同派系的瑜伽，也可以根据自身的身体情况选择难度深浅不一的体式进行练习。瑜伽运动讲究体式和呼吸的配合，要求练习者在练习过程中尽可能的去打开自己的身体，接纳自己，使身心合二为一，瑜伽运动不受性别、年龄、身体情况的限制，每个人都能在自己可能的范围内练习，只要按照正确的练习方法去运动，就能获得良好的锻炼效果。

2.2 与大学生群体契合

高校是一个知识化，专业化人才聚集地，大学生的认知结构、思维方式、运动需求等都有自己的特点，学习能力强，对新兴运动项目的接受度高。瑜伽课程作为一项新兴体育课程，符合大学生对塑形、瘦身，减压、健身的多样需求，内外兼修，能够激发大学生参与体育运动的积极性和兴趣，有助于大学生养成终身体育锻炼的意识。瑜伽体式中的伸、拉、扭、压、弯等动作，带动机体温和伸展，灵活身体各部分的关节肌肉，促进机体新陈代谢，促进大学生身体的健康发展。

2.3 便于实施终生体育锻炼

由于瑜伽运动不受场地器材限制，练习者不受年龄、身体情况的束缚，学生以及个社会阶层人士都跟能根据自己的需求获取有益的锻炼方法。教师可以利用课堂、多媒体交流平台与学生一起进行锻炼互动，也可以根据学生的身体情况及个别需求设计几个瑜伽体式，突出学生的主题地位，让学生参与其中，乐在其中，学生锻炼的积极性得到了提高，学生的健康水平也得到的发展。

3 广州市高校开设瑜伽课程的现状

据调查显示，广州市80所高校，开设瑜伽课程的高校不足20所，开设瑜伽课程的高校占高校总数不足四分之一。从开设瑜伽课程的高校来看，教学内容以瑜伽体式教学为主，辅以放松术及冥想；教学采用选修课的形式，多在室内进行教学；高校瑜伽课程教学时数安排为32～36学时/期，班级上课人数在30～60之间；瑜伽教学场地大多与其他体育项目场地共用，缺少专用场地；瑜伽教师大多由健美操，体育舞蹈，跆拳道等体育运动项目的教师担任，经过短期培训，获得瑜伽教师资格，教学方法单一，理论教学欠缺；在这些这些开设瑜伽课程的高校中，大多缺少专门的瑜伽教材，教学大纲为瑜伽教师自行编制，缺乏瑜伽课程的理论教学；从高校大学生的参与瑜伽锻炼的情况来看，男女比例差距非常大，女生占班级人数的90%以上。

瑜伽课程作为高校一项新兴的体育课程，由于受教材、课程建设、教学教法、师资，场地器材等因素的制约，瑜伽课程的开展还不能满足大学生对运动健身的需求，阻碍了瑜伽运动在高校的普及和推广。

4. 推进广州市高校开展设瑜伽课程的措施

4.1 加大宣传力度，普及瑜伽知识

宣传具有激励、鼓舞、劝服、引导等功能，通过各种形式和内容，阐述某种观点，使人们相信并跟着行动。加大瑜伽运动的宣传力度，让学生和老师更加了解瑜伽，正确练习瑜伽，进而爱上瑜伽。高校可以利用多种宣传渠道，例如：广播、宣传单、宣传栏，宣讲会、体育课等方式进行，让师生了解这一项运动的知识，方法。瑜伽在我国属于一项新兴体育运动，师生对其认识不够深入，所以，瑜伽运动的宣传是一项重要的工作，影响着高校瑜伽课程的开展、推广和普及。

4.2 加强瑜伽课程化建设，统一教材教法

瑜伽拥有几千年的发展历史，根据不同时期的哲学思想，练习方法等，形成了众多学派，派系繁多，体式动作也多达上万种，在教授的方法，重点和练习上有所差异。但瑜伽要真正作为大学体育课程还需要做很多的工作，尤其是在瑜伽教材、教学大纲的编制与统一上，瑜伽课程建设的规范化上需要作出进一步的努力。

4.3 提高教师教学水平，优化教师教学能力

教师是影响教学效果的重要因素之一，教师在教学过程中发挥着主导作用，瑜伽教师是瑜伽运动的传播者，同时也是瑜伽课程的实施者，把握着瑜伽教学的方向。瑜伽在我国兴起时间不长，高校的瑜伽课程建设体系还未建立，广州市高校瑜伽师资的力量比较薄弱，鉴于此，为了推进高校瑜伽课程的开展，瑜伽师资力量的培养急需跟进。第一，在各高校的体育教育专业中设置瑜伽项目的培养方向，培养瑜伽教育教学人才，解决瑜伽师资不足；第二，对各高校的瑜伽教师进行在职培训，深化瑜伽教师技能教学能力和理论知识能力，提升瑜伽教师的教学水平。

参考文献

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