浅析花球啦啦操专项训练中运动损伤的原因

陈旭

摘 要：20世纪80年代初，啦啦操开始向全世界传播，在短时间内得到了世界各国青少年和大学生们的青睐。啦啦操运动在我国是一个新兴的体育项目，1998年有学者介绍进入我国，2008年国家体育总局体操运动管理中心把啦啦操比赛从技巧项目中独立出来，并成功举办了首届全国啦啦操锦标赛。啦啦操分为技巧啦啦操和花球啦啦操两种，本论文着重讲述花球啦啦操在运动损伤中的原因。通过文献资料法、问卷调查法、观察法以及数据统计法多种方法，总结得出影响花球啦啦操运动损伤的原因有几个方面。主要对教学方面的因素、外界环境的影响、教师的因素、学生自身的因素4个方面对运动损伤的影响做着重分析。

关键词：啦啦操 运动损伤 专项训练

中图分类号：G837 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）01（b）-0030-02

1 教学方面的因素

1.1 教学内容的安排

在一个啦啦操教学集体中，学生的身体条件，接受能力的强弱是有很大差别的，因而在内容的安排上要做到尽量的满足大多数学生的需要，要能使学生都得到充分的锻炼。而同时也要做到区别对待的原则，不能因为课的内容的安排使有能力的同学得不到锻炼而使能力相对较弱的同學受伤。所以说在啦啦操的教学中科学合理的安排教学内容是避免运动损伤的重要前提。

1.2 音乐的选用

音乐在教学中作用非常突出，可以激发人的情感，陶冶情操，并对啦啦操动作的设计起着诱导作用。

啦啦操动作只有按照一定的节拍，依据一定的韵律进行练习，才能具有生命力与艺术性，节奏的快慢直接影响着练习强度的大小。在啦啦操教学过程中选择的音乐过快往往是导致学生受伤的一个重要原因，为了迎合音乐的节奏，学生会不自觉的加快动作，最终造成运动损伤。所以音乐的选用上一定要选择与动作相符的节奏类型，才能避免运动损伤的出现并促进啦啦操教学的顺利进行。

1.3 教学过程

一堂课内容的安排，过程的组织是否合理都会是导致出现运动损伤的直接原因。所以在安排组织教学过程时，一定要先从学生的角度出发考虑，并根据教学计划的安排和学生的实际情况，采取合适的教学手段，循序渐进，使学生在快乐，轻松，愉快的大环境下学习，从而才能避免在教学过程中出现的一系列因为紧张或者不合理的动作安排而造成的运动损伤。

2 外界环境的影响

2.1 气候条件

天气的冷暖更加直接的作用于人的神经和肌肉。过冷的天气会使人的反应变的迟钝，使肌体难以发热进入运动状态，在这种情况下的啦啦操教学中极易出现运动损伤，特别是脚踝和膝盖的韧带及骨骼的损伤。

一节训练课的训练量非常大，容易造成学生的呼吸以及心肺功能的下降，会导致胸闷、呼吸不畅甚至还容易中暑。所以根据天气情况的不同，教学教法的安排，教学任务与教学要求也应该做出适当的调整，尽可能地做到顺应大环境，这样才能避免受伤的发生和促进教学的顺利。对于室外的啦啦操训练而言，风力风向、阳光等等一些因素也都是造成运动损伤的潜在威胁，也是值得我们在教学过程中思考的细节。

2.2 场地条件

经调查，在所有运动损伤中，因受到场地不良而引起的损伤占1.7%，这是一个不容忽略的数字。场地不良易引起关节扭伤，以及骨骼损伤，跟腱痛等，操房内光线不足地板太滑也都可能成为致伤的直接原因。所以啦啦操的教学也应该选择在一个相对较好的环境和场地中进行，合适的光线条件及场地硬度是必须的，另外根据不同的场地条件选择不同的教学内容也是避免运动损伤的一大良策。

2.3 外界干扰

同样来自调查发现，在所有运动损伤中，因为运动员精力不集中引起的损伤占7.9%。而精力不集中很多程度都是受到外界的干扰、噪音、行人等一些都会造成这些干扰，所以在教学过程中教师也应该时刻提醒学生集中注意力，避免外界干扰，告知学生受到外界干扰可能导致的后果让学生有一些危机感从而集中精力到学习训练中去。

3 教师的因素

3.1 教师的讲解示范

在体育教学过程中，示范是教师把整个技术动作完整地向学生示范一遍，让学生感性认识上升为理性认识，从视觉上了解动作的结构、顺序、形象以及要领和方法，从而更好地进行模仿，形成正确的动作表象。

通过问卷调查的结果来看，啦啦操教学过程中因为教师的讲解示范而导致的运动损伤占到很大比例，约为65%，而因为教师教学计划安排不当或教师态度问题的影响而造成运动损伤的比例相对较小，约为35%。由此可见，教师的讲解示范在啦啦操的教学过程中是非常重要的。

3.2 教师的教学态度

教师的教学态度是制约学生学习的一个极其重要的因素。

通过调查和对学生的访问发现，由于动作的失败或错误被老师训斥，责骂后很多同学的学习情绪都会受到影响，自尊心也会受到伤害，从而在之后的学习训练中畏首畏尾，容易导致运动损伤。教师是教学的核心，而教师的教学态度则是行为核心的特质。所以教师在教学过程中应该慎重注意自己的言行。

4 学生自身的因素

4.1 心理

青少年情绪的最大特点是富于两极性。特别是学生对待生活和学习充满了热情，但是遇到不如意的事情又往往不冷静，爆发激情是常有的事。在啦啦操教学过程中，一个难度动作的成功或者失败都是很平常的事情，但对于性格还未成型的青少年学生来说却不是这样，一个小小的失败可能会打击到学生的自信心和学习积极性，反之小小的成功也可能导致学生产生自满自傲的情绪，这一切都会影响到他们的情绪波动甚至精神不集中，进而出现一系列的突发事件或者伤害事故。

4.2 自身身体条件

学生时代正值青少年身体发育阶段，这个时期的学生情绪波动大，力量与耐力素质较差。在练习过程中容易兴奋，也容易产生运动疲劳，所以在这个阶段的训练过程中学生应该自身对自己的训练把握住尺度，不要一味的追求练习次数，这样很可能会因为肌肉疲劳带来骨骼或者韧带的保护力量不足而造成损伤，也会因长时间的疲劳训练造成肌肉的劳损。

5 对策

（1）教师要在课前做好充分的准备工作，课的内容的安排上要做到科学合理，符合当前学生的身体条件及身体需要，在音乐的选用上一定要符合当堂内容的要求，避免学生追求乐感而打乱自身节奏导致受伤，教学的过程中要循序渐进，要根据学生的特点，进行因材施教。

（2）啦啦操的教学应该尽量在一个优美，舒适，安全的教学环境中进行，同时应该尽量保持在教学过程中防止外界干扰，这不仅会扰乱教学次序也容易让学生分心导致精神不集中出现损伤。

（3）啦啦操课的教学过程中教师是主体，教学中的讲解和示范尤其重要，示范要优美大方能够吸引学生的注意，而讲解更应该精练，突出重点，让学生能够很快的领会到动作的要领，并随时发现问题随时解决.教师更应该有良好的师德，不把个人情绪带到教学当中，更不要讽刺打击学生，因为这一些小小的细节都可能导致学生在练习的过程中出现损伤。只要教师牢牢把好了预防这一关，啦啦操教学才能健康顺利的进行。

（4）学生在后天的学习生活中应该培养出良好的心理承受能力，胜不骄，败不馁，在啦啦操的学习和练习过程中不但强健体魄，更要强化心理素质，使意志品质在练习过程中也得到提升。

参考文献

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