西华师范大学器械健身学生的运动损伤原因及分析

贺然

摘 要：随着“健身风暴”刮起，全国众多高校纷纷开设健身课程，并吸引了越来越多的学生参与到风暴中。但是由于锻炼者所采用的方法和手段的不恰当造成了不同程度的运动损伤，在器械健身方面表现尤为突出，為了减少学生们在健身过程中受伤的几率，本文运用文献资料法、问卷调查法等对西华师范大学学生器械健身运动损伤的因素进行分析并提出相应的建议。

关键词：西华师范大学 器械健身 运动损伤

中图分类号：G80-32 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）04（b）-0005-02

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本研究以西华师范大学器械健身选修学生共98人为研究对象。

1.2 研究方法

本文主要运用文献资料法、问卷调查法、数据统计法对西华师范大学学生器械健身运动损伤的因素进行分析，并向该校学生发放问卷98份，回收98份，回收率100%。

2 研究结果与分析

2.1 西华师范大学器械健身选修学生受伤部位调查

在西华师范大学器械健身选修的受伤学生调查中发现，学生在肩部、腰部、腕部受伤的人数相对较多，分别占所调查人数的34.9%、30%、17.4%。但是存在一部分膝部以及其他身体部位的受伤，如表1所示。

2.2 西华师范大学器械健身选修学生损伤类型

常见的运动损伤可分为开放性损伤和闭合性损伤、急

性损伤和慢性损伤等[1]。在所调查的受伤的学生中，损伤类型主要表现在肌肉拉伤、韧带损伤、扭伤、擦伤以及关节损伤几种类型。其中韧带损伤和关节损伤比较普遍，分别占损伤总人数的26.7%、32.6%，因此，在进行器械锻炼时需要更加注意在这些部位的损伤，提前做好防范，如表2所示。

2.3 西华师范大学器械健身学生的运动损伤潜在因素调查

2.3.1 西华师范大学器械健身选修学生准备活动的时间调查

器械健身是一项以器械为辅助工具进行锻炼运动，通过增加身体额外的负荷进行的锻炼。这就需要在进行锻炼之前进行充分的热身活动，来防止热身不足而造成对身体的损害。根据表3数据可以发现，西华师范大学器械健身选修学生准备活动的时间主要在5min左右，每次2～4min的热身准备时间有32人，占所有人数的32.5%，5～9min时间热身的人有45人，占45.6%。热身准备活动时间为10min和15min的人数则比较少，分别是15人和6人，百分比分别为15.3%和6.6%。受伤跟准备活动时间比较紧密联系。

2.3.2 西华师范大学器械健身学生对器械健身动作技巧的掌握情况

通过对西华师范大学器械健身学生对器械健身动作技巧的掌握情况调查发现，学生的对器械健身动作技术的掌握还存在不同程度的不成熟，只是基本掌握了器械健身动作技巧，对准确掌握这项技术还存在很多不足之处，这也可能成为在健身过程中损伤的一个重要因素。初步了解的人数达到占总人数的21.6%，这些学生则还需要学习更多的相关知识技能。表4是通过调查对象对自己掌握的程度进行的调查，初步了解和基本掌握的学生占64.5%，对自己掌握技术的信心不足。而从掌握和熟练掌握器械健身技术的学生来看，则受伤的几率则相对较低。

2.4 西华师范大学器械健身学生的运动损伤主要原因分析

2.4.1 缺乏充分准备活动

热身准备活动是防止运动受伤的一项重要的措施之一，适当地进行热身准备活动可以有效降低运动过程中所导致的肌肉拉伤、关节扭伤等伤病问题。在本次调查的西华师范大学的器械健身选修学生中的受伤的学生中，在运用器械健身之前的热身准备活动的情况从表5中可以看出西华师范大学选修学生在准备活动方面还存在不足之处，缺乏充分的准备活动对身体进行预热。准备活动的好处：调动训练前的身体各个器官的积极性，使体温升高，减少身体运动时的损伤[2]。

2.4.2 技术上错误

正确的动作技术是依据人体生理和解剖规律组成的，在器械健身的过程也需要按照一定的运动方法进行锻炼，只有根据人体运动的结构特点和规律进行锻炼才能有效的增强身体，达到锻炼的目标。器械健身爱好者在接触新动作时，都会出现对动作要领不清、用力过猛等，违背人体结构功能的特点及运动时的力学原理则会对身体造成损伤等不良后果[3]。因此，正确掌握器械健身的运动技术是预防运动损伤的有效途径。然而在西华师范大学选修学生对器械健身技术的掌握程度调查显示，有大部分的学生对器械健身知识有一些了解，掌握程度比较浅，只有少部分的学生掌握了较高水平的技巧和技术。而在调查过程中，许多学生也是在进行器械健身的过程中由于对器械健身的相关技术不够了解导致了受伤的情况的发生；由此，器械健身运动不仅需要加强损伤预防宣传教育，同时更需要专业人员的正确指导。

2.4.3 运动负荷过大

器械健身对身体部位锻炼的针对性比较强，一般通过增加对身体某一部位进行专项锻炼，由于器械健身的这一特点就容易造成锻炼者身体某一部位出现运动负荷过大，超出局部肌群所承受范围，而造成的运动损伤。于此同时也存在进行器械健身时候对时间、负荷量、负荷强度、运动频率等因素的控制上，过长时间进行锻炼造成全身运动负荷过大，身体疲劳锻炼也是锻炼者运动受伤的潜在因素之一；因此运动负荷是运动训练中最重要的因素，并贯彻运动训练的始终[4]。在调查的几十名器械健身选修学生当中，有34人是因为运动负荷不合理锻炼造成的损伤。由于身体局部运动负荷过大造成的运动损伤，其受伤的人数也比较明显，主要表现在手腕、膝盖、腰、肩等一些部位锻炼受伤频率相对较明显。

3 结语

西华师范大学器械健身选修学生受伤情况比较普遍，主要表现在身体局部性损伤，例如：肩部、腕部、腰部等常见受伤部位。损伤性质通常为封闭性损伤，主要表现为肌肉拉伤，关节扭伤以及韧带损伤。

参考文献

[1] 高维纬.体育保健学[M].沈阳：辽宁教育出版社，1995.

[2] 王瑞元.运动生理学[M].北京：人民体育出版社，2002.

[3] 刘东智.社会体育指导员国家健身教练职业资格培训教材[M].北京：高等教育出版，2009.

[4] 杨继滔.浙江省普通高校业余田径运动损伤的特征及成因分析[D].北京体育大学，2006.