浅析高中体育专项教学中的体能练习

贺金海

【摘要】当前，体育教育得到全社会关注，本文首先概述了体育课体能联系的相关内容。其次分析了高中体育课专项教学的现状，学生的身体素质差以及教师教学内容单一等。最后从提高学生锻炼意识、丰富体能联系项目以及改变传统的教学方法等方面出发，详细阐述了高中体育专项教学中体能教习的策略，为高中体育课堂教学改革与发展服务。

【关键词】高中体育；专项教学；体能练习

一、体育课体能练习概述

体能练习，是对人体各方面生理综合能力提升的过程，包括身体的柔韧性练习、耐力练习、身体强度以及弹跳能力练习等。体育课的体能训练，又不同于一般的体能训练，体育课的体能练习，是有针对性的，应当根据受教学生的生理和心理特点，合理地安排学生体能练习的时间和项目，保证体能训练高效进行，确保学生体能训练的兴趣和安全。高中体育课中的体能训练，与其他学段的体能训练又有差异，应当根据高中生的需要，选择合适的教学方式，进行高中体育在专项练习，在体育课教学目标完成的状态之下，加强体育教学的有效性。

二、高中体育课专项教学现状分析

（一）学生身体素质差

目前，我国高中学生的身体素质普遍降低，由于当代高中生学习压力大、受电视电脑与手机的影响大，导致学生的运动时间明显减少。高中生的体育锻炼兴趣低，锻炼时间短，锻炼场所受局限，导致当前的高中学生身体素质差。如何提高学生的体能，已经成为当前教育改革的重点，当代中国的高中生，不能只注重学习能力的提升，而忽视身体素质的增强，对高中学生进行体能训练的任务，就落到了高中体育课的课堂教学之上。

（二）教师教学内容单一

当前的高中体育课，教学内容单一，体育教学流于形式，往往是体育教师课前进行课堂简单组织，然后安排学生自由活动，体育课成了自由活动课，大大降低了体育课的教学效率，浪费了体育课的教学时间。体育教师的课堂教学积极性减弱，学生将体育课当做游戏课，大大降低了学生心目中体育课的专业性。在这种高中体育课教学模式下，我国学生的体能体质水平，将逐年降低，学生的体育课学习兴趣，也将逐渐降低，体育课在高中课程体系中的地位，也即将下降。这种局势，是高中体育课教学不想看到，因此，在高中体育课教学中，应当加强教学设计与教学方法的选择与应用能力，改善当前高中体育课教学氛围。

三、高中体育专项教学中的体能练习的策略

（一）提高学生锻炼意识

在高中体育课课堂教学当中，首先，应当提高学生体能训练的意识。例如，在体育课教学之初，体育教师可以对学生进行基本的体能知识教育，让学生从根本上了解体能训练，会为他们带来哪些好处，将身体素质提高的意识深入到学生的思想当中，使得学生对体能训练充满兴趣，从根本上想要参与到体能训练当中。这种意识改变行为的教育方法，对于提高学生体能练习的积极性与主动性十分有效。学生只有拥有自我改变的意识，真正认识到体能训练的优势，并且深切感受到体能训练对自身的好处，学生才真正乐意加入到体育专项训练当中来，而不是在教师的逼迫之下，进行被动的体能联系。学生自主性的加强，是学生体能练习长期有效进行的根本。

（二）豐富体能练习项目

在体育专项训练中，首先，应改变传统的体能训练方式，传统的体能训练，主要以枯燥的跑步、项目专项训练为主，学习过程枯燥乏味，练习过程痛苦无聊，学生往往对传统体能联系提不起兴趣，直接导致课堂教学效率降低。在当今的体育专项训练中，教师丰富体能练习项目，例如，教师可以从学生喜爱的活动出发，利用瑜伽、舞蹈等方式，带领学生进行体能训练，对于男生，教师可以从篮球、武术、跆拳道等专项训练中，培养学生的体能，这些活动项目，不仅能增强学生学习兴趣，还能提高学生体能。

（三）改变传统教学方法

传统的体育教学，往往采用传统的教学方法，这种教学方法老套陈旧，不能满足当代高中生的需求，因此，当代的高中体育课教学，应当采用现代化的教学手段与教学模式，提高学生学习兴趣。例如，在体育课课堂教学中，可以采用分组教学法，利用现代化的教学手段，进行体能训练。可以将学生分为不同类型的小组，让学生在互相帮助中，进行体能训练，并且在小组内部形成共同体，共同展示体能练习成果，对于学习能力差的同学，采取小组帮助法，既减轻了教师的教学负担，又提高了学生学习的主动性，在小组比拼当中，提高了学生的体能学习兴趣。再次，教师可以采用多媒体设备，进行体育课教学，将时下流行的舞蹈、歌曲编排成体能训练操，此种教学方法，有利于学生体能训练积极性的提高，保证体能教学的教学效果。

四、结语

我国教育一向只注重文化课教学，而忽视体育课教学，导致部分高中生，由于身体素质较差，不能完成学业，或者进入大学后，身体出现问题，严重影响未来的工作和学习。因此，在当今的高中教育中，应当尤其重视体能训练在高中体育课中的应用，对于提高高中生的体能核心素养，有很大帮助。

参考文献

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