在积极心理学引导下的情绪控制
2018-05-10张琦
张琦
摘要：情绪产生的原因是由于是否满足了个体的需要，如果满足了需要就能产生积极的情绪，如果不能满足需要就会产生消极的情绪。美国心理学家阿诺德（M. R. Arnold）在20世纪50年代提出了情绪的评定-兴奋学说。这种理论认为，刺激情景并不直接决定情绪的性质，从刺激出现到情绪的产生，要经过对刺激的估量和评价，情绪产生的基本过程是刺激情景——评估——情绪。同一刺激情景，由于对它的评估不同，就会产生不同的情绪反应。因此我认为初中阶段学生应该进行心理健康教育，培养良好的情绪表现。
关键词：情绪；换位思考；发散思维
初中生正处于少年期，表现为总体的阶段特征是身心状态的剧变、内心世界的发现、自我意识的觉醒。初中教育促进学生的发展，表现为要给学生予以尊重、支持的引导。帮助学生形成正确的自我意识和理想自我，意情方面，着重培养学生深刻的情感体验。我对七年级学生所做《情绪表达量表》的情况做分析，明显不擅长表达自己的情绪。因此让学生了解自己的情绪、学会掌控情绪的方法显得尤为重要。
一、了解情绪产生的原因
情绪的产生与有机体的需要密切相关，如果外界事物能够满足人们的需要，符合人们的愿望与观点，就会产生肯定的态度和引起积极的情绪。否则就使人产生否定的态度，产生消极的情绪。
二、情绪有积极情绪和消极情绪
案例：小丽画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，她是班级的宣传委员。一天，她正在出版报，很多同学围观，不少同学赞叹。小丽听后心里美滋滋的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。小红走过来，对板报提出了一些批评，小丽不高兴了，回头生气地看着小红。小红还在说，小丽扔下粉笔，冲着小红大声地说：“你行，我不干了。”剩下小红和其他同学尴尬地站在那里。
分析：情绪具有两极性，即增力作用和减力作用。情绪和情感的增力表现为情绪发生时，循环、呼吸、腺体分泌等系统相互配合，对人们的活动起积极的应激作用，使人和动物能够应付环境中的紧急变化。情绪的减力性表现为情绪有时会降低人的活动能力，如忧愁、悲伤、过度焦虑和灰心失望等。
三、对于同一件事，每个人有不同的反映
案例：甲、乙、丙三位同学都想向李文借一本非常好看的书，但李文说，书是爷爷送给他的生日礼物，不能外借，结果，甲的情绪反应愤怒，乙的情绪反应平和，丙的反映沮丧。
分析：情绪的评定-兴奋学说。这种理论认为，刺激情景并不直接决定情绪的性质，从刺激出现到情绪的产生，要经过对刺激的估量和评价，情绪产生的基本过程是刺激情景——评估——情绪。同一刺激情景，由于对它的评估不同，就会产生不同的情绪反应。
四、培養学生的发散思维，训练学生从多个角度考虑问题的能力
案例：小文是一名初三学生，平时成绩一直很好，他认为自己能考上重点高中，父母也对他寄予了很大希望。可是，第一次模拟考试他没考好，老师找他谈心。平时父母对他要求严格，又得知父母知道此事后，他的心情很复杂。
分析：你的劝说和鼓励就是另一种观念和看法，这种观念和看法带来的是另一种积极的情绪，积极的情绪可以引出积极的行为。通过小故事培养学生的发散思维，训练学生从多个角度考虑问题的能力。
情绪产生的原因是由于是否满足了个体的需要，如果满足了需要就能产生积极的情绪，如果不能满足需要就会产生消极的情绪。美国心理学家阿诺德（M. R. Arnold）在20世纪50年代提出了情绪的评定-兴奋学说。这种理论认为，刺激情景并不直接决定情绪的性质，从刺激出现到情绪的产生，要经过对刺激的估量和评价，情绪产生的基本过程是刺激情景——评估——情绪。同一刺激情景，由于对它的评估不同，就会产生不同的情绪反应。因此我认为初中阶段学生应该进行心理健康教育，培养良好的情绪表现。
情绪表达量表
下面这些描述符合你的程度如何，可以用以下6点量表测量：1=从不，6=总是。
1. 我认为我自己是一个爱表达情绪的人。
2. 人们认为我不是一个情绪化的人。*
3. 我隐藏自己的情感。*
4. 我常被别人认为是冷漠的。*
5. 人们可以看出我的情绪状况。
6. 我在别人面前表现情绪。
7. 我不喜欢让别人知道我的情感如何。*
8. 我在别人面前哭。
9. 即使我的情绪非常激动，我也不让别人看出我的情感。*
10. 别人不容易看出我的情感怎么样。*
11. 我不是一个爱表达情绪的人。*
12. 即使我正在体验着强烈的情感，我也不会把它们表达出来。*
13. 我掩藏不住自己的情感。
14. 别人认为我是一个情绪化的人。
15. 我不对别人表达自己的情绪。*
16. 我的真实情感与别人所认为的不同。*
17. 我经常抑制自己的情感。*
计算分数时，先把著有*的条目反向计分。然后把17个条目得分相加，分越高，你就越乐于表达情绪。
来源： kiring，smith，and Neale （1994）
参考文献
[1]《心育》.北京出版社.
[2]《教育学》.首都师范大学出版社.
