让感恩与我们同在

阳缘园

〔摘要〕学会感恩，不仅可以提升个人幸福感，还会让我们的生活变得和谐和美丽。如今，随着社会的进步，高中生的物质生活变得十分优越，再加上大多数都是独生子女，父母给予无限的宠溺，甚至把孩子自己该做的事情都替他们完成，这也造成很多高中生总是习惯被给予和享受，让他们忽视了父母的爱，忽视了身边的美好，并觉得这些都是理所当然。高中生已经习惯了得到，忘记了感恩，他们的感恩意识极其匮乏。所以，在高中阶段有计划地开展以“感恩”为主题的团体辅导有助于培养学生的感恩意识和行为。

〔关键词〕感恩；团体辅导；高中生

〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2018）11-0034-03

【设计理念】

学会感恩，不仅可以提升个人幸福感，还会让我们的生活变得和谐和美丽。如今，随着社会的进步，高中生的物质生活变得十分优越，再加上大多都是独生子女，父母给予无限的宠溺甚至把他们自己该做的事情都替他们完成，这也造成很多高中生总是习惯被给予和享受，让他们忽视了父母的爱，忽视了身边的美好，并觉得这些都是理所当然。高中生已经习惯了得到，忘记了感恩，他们的感恩意识极其匮乏。所以，在高中阶段有计划地开展以感恩为主题的团体辅导有助于培养学生的感恩意识和行为。

【活动目标】

1.认知目标：让学生认识到感恩在生活中是常能感受到的。

2.情感目标：激发学生对父母、他人、自然等生活所得的感恩之情。

3.行为目标：学会用语言、行为表达自己对他人的感恩，让感恩生活成为一种思考习惯和行为习惯。

【活动重点和难点】

重点：启发学生关注感恩。

难点：让感恩生活成为一种思考习惯和行为习惯。

【活动形式】

心理游戏、小组讨论

【活动准备】

1.课前四周采用“每日一记”形式记录感恩事件；

2.音乐两首：《让世界充满爱》和《感恩的心》；

3.手语视频：爱是我们共同的语言；

4.用彩纸制作感恩之树和树叶；

5.制作PPT课件。

【活动对象】

高二学生

【活动过程】

一、手语活动——激发热情与积极性

师：（播放音乐《让世界充满爱》，学生聆听指导语）同学们已经快十八岁了，在这个成长的过程中，我们得到了很多快乐和帮助。我们可能从没有用手语向给自己带来快乐、带来帮助的人表达自己的谢意。今天，就让我们就用手语来表达对他们的谢意：爱是我们共同的语言。

先让学生观看“爱是我们共同的语言”手语视频，再让学生全体起立跟着老师做手语（3～5遍）。

师：同学们都表现得很棒，刚刚我们用手语向他人表达了我们的谢意。你们都表现得很积极，看来你们在生活中得到了很多快乐和帮助。表达谢意也是一种很好的表达感恩的方式。

让我们一起走进今天的心理课堂——让感恩与我们同在！（出示PPT课件）

设计意图：通过“爱是我们共同的语言”的手语活动，活跃课堂氛围，同时，引出主题。

二、感恩花环——关注生活与感恩

课前准备——“每日一记”：课前四周，老师在教室的墙上挂上“感恩袋”并给学生发一张不记名的便签，上面有两个题目，每天结束前把便签写好并装进“感恩袋”中。题目如下：

1.你今天感受到的、想要表达的谢意是（ ）。

2.你过去曾感受到的、想要表达的谢意是（ ）。

“感恩花环”活动步骤：1.老师把“每日一记”活动中“感恩袋”里的便签随机发放给学生，每位学生可以拿到四张便签；2.以小组为单位（课前已安排好）对便签上的感恩事件按照感恩对象进行分类和讨论；3.小组内把所有便签拼成一个“感恩花环”并结合讨论情况给“感恩花环”起一个名字；4.派小组代表上台进行展示与分享。分享内容如下：

（1）分享你们小组的感恩事件。

（2）谈谈通过记录感恩事件和“感恩花环”这个活动，你们小组有什么收获？

师小结：原来，生活中有这么多值得感恩的事件，感恩在生活中是常能体会和感受到的，只是平常我们没有特别关注而已。

设计意图：通过“每日一记”的形式记录感恩事件，启发学生主动体验和关注感恩；通过“感恩花环”的形式进行展示，既有趣又能让学生听听同学的感恩事件，丰富感恩内容、引发学生对于感恩的思考。

三、世界末日——体会拥有与感恩

让学生在纸上写下健康、食物、衣服、陽光、幸福、父母六样东西后，闭上眼睛，在轻音乐的背景下，跟随老师的指导语进行想象。

师：我们拥有健康的身体，我们每天能吃到可口的食物，可以穿美丽漂亮的衣服，我们有很多书籍可以丰富精神世界，我们的生活环境也是那么美好，我们可以有新鲜的空气、暖暖的阳光、美丽的花草、高大的树木，一切都是那么和谐与美好，你的父母陪在你的身边，你是那么幸福。然而，新闻报道说，世界末日即将来临，我们只有一个月的生存时间了，我们拥有的健康、食物、衣服、阳光、幸福、父母这六样东西会慢慢消失。十天过去了，世界末日就要来了，必须带走两样东西。你静静地思考一分钟之后将这两样东西划掉，你将不会拥有它们，它们将永远消失。十五天过去了，不幸又发生了，世界末日又要带走一样东西，你努力挣扎着，你想要坚持下去。请注意，你必须划去，它也将不再回来。现在，六样东西只剩下三样了。二十天过去了，不幸还在继续发生，你必须划去一样东西才能继续生存。即使你很不舍，也必须作出选择。你的生命力还是很顽强的，一直坚持着。二十五天过去了，最残酷的时候来了，两样东西你必须划去一样，这样还是那样？你会选择留下哪样放弃哪样？请你回忆那些美好的瞬间，你曾经拥有它们，然而现在必须失去它们。但是最残酷的时候还是到了，请你静静想一想。在两分钟后划去一样，作出决定。世界末日就要来了，再不作出决定，两样东西都没有了。请拿起你手中的笔划去一个，划完之后，请把你手中的纸笔放下。

分享内容：

1.你最后剩下的东西是什么？

2.在划掉这些你曾经拥有的东西时，你有什么感受？

3.在你只剩下两样东西的时候，你有什么感受？

4.如果重新拥有这些东西，怎样做才算是珍惜？

心理还原：现在，请大家闭上眼睛。这只是一个游戏，现实中这些东西都还在，健康、食物、衣服、阳光、幸福、父母，这些我们失去的东西又一样一样回到了我们的身边。我们每天能吃到可口的食物，可以穿美丽漂亮的衣服，我们有很多书籍可以丰富精神世界，我们的生活环境也是那么美好，有新鲜的空气、暖暖的阳光、美丽的花草、高大的树木，一切都是那么和谐与美好，你有很多美好的东西陪在你的身边，包括你的父母，你感到非常的幸福。

接下来，PPT播放残疾人坚强生活和山区孩子没有美丽的衣服和可口的食物但却很努力、求上进的视频与图片。

师点拨：同学们，值得感恩的事件有很多，不仅有父母、亲人、老师、同学对我们的帮助，还有我们天天拥有但是容易忽略和遗忘的东西，如健康、我们生存的环境等。只要你用心感受，我们的世界到处充满感恩。

设计意图：通过“世界末日”的游戏，让学生经历一个“拥有—失去—重新拥有”的过程，更能激发学生的感恩之心。让学生学会感恩我们拥有而又容易忽视的东西，如我们的生存环境、健康的身体等。

四、感恩之树——学会表达感恩

老师将课前准备好的“感恩之树”贴在黑板上，当学生把树叶都贴上去之后齐唱《感恩的心》。

师：现在，老师发给你们每个人一片树叶，把你们想表达的感恩以及如何感恩写在树叶上。写好之后以组为单位，让每一位学生把自己的树叶亲自贴到“感恩之树”上，请小组代表进行分享。分享内容如下：

1.你们小组想表达的感恩是什么？

2.你们小组如何表达感恩？

师点拨：收拢双手，我们收获的是快乐与帮助；展开双臂，让我们把感恩与幸福散播。我们可以将感恩转化为行动：如经常说“谢谢”、帮助他人、爱护环境、节约用水。对于父母，我们更要勇于表达自己的感恩，我们可以为父母分担力所能及的事情，还可以默默聆听父母的教导、父母不开心的时候安慰父母等。

设计意图：通过写和展示的过程，让学生学会用语言、行为表达自己对他人的感恩。再通过《感恩的心》这首歌曲，让学生一起用歌声来唱出感恩之情，使学生的情绪达到高潮，情感得到升华。

五、感恩存折——养成感恩习惯

师总结：通过今天的课，相信大家对感恩一定有了深刻的感受和理解。在生活中，我们应当感恩和珍惜我们所拥有的一切，不要等失去了才追悔莫及，我们往往认为好的事情是我们应得的，因而不会为此想太多。从今天开始，我们要学会珍惜和感恩身边的一切，感恩身体的健康，感恩与家人一起的美好时光，感恩大自然赋予我们的美景和新鲜的空气，感谢鲜花赋予我们世界的美丽，感恩每一天发生的美好。

布置作业：这节课虽然结束了，但是在生活中，我们要把这份感恩的种子播撒，使它生根发芽，茁壮成长，所以我们可以把感恩事件存在自制的感恩存折里，记录每一件感恩的事，让你的感恩存折的财富越积越多，分量越来越重。你也可以将每一天所发生的顺利的和值得感恩的事情，记在一张彩色的纸上，写好后折叠成千纸鹤，你可以装进瓶子里，也可以用线穿成风铃，也可以穿成一条美丽的项链，让这份感恩的心化作美丽的精灵永远陪伴在你身边。但是你们要记住哦，可以和家人约定一个“感恩时刻”，分享你的感恩故事。老师每两周也会安排一个“感恩时刻”，让同学们分享自己的感恩故事。

设计意图：感恩意识和行为的培养是一个长期的过程，通过“感恩存折”的作业，让学生在感恩的实践活动中培养感恩意识和行为，养成感恩习惯。

【活动反思】

本节课从学习手语导入，让学生参与其中，活跃了课堂气氛并很自然地带领学生进入今天的主题。通过课前准备的“感恩袋”，采用小组讨论的方式，让学生分享生活中的感恩，启发他们关注感恩；运用心理游戏，激发学生强烈的感恩之心，引导学生思考自己拥有东西的珍贵进而感恩这些经常忽视的东西；采用组内相互合作、组间相互竞争的方式，充分调动小组积极性，通过让学生尽情表达内心的感恩并把感恩转化为行动这一环节将课堂推向高潮；最后通过把感恩存入“感恩存折”的课后实践活动，让学生将这份感恩之心无限延伸，让感恩生活成为一种思考习惯，让感恩与我们同在，从而让学生体验积极情绪、提升个体主观幸福感。

整节课的活动内容结合高中生的生活实际，课堂氛围良好，通过层层递进的设计，有效地实现了教学目标。

参考文献

[1]王艳梅.积极情绪的干预：记录愉快事件和感激的作用[J].心理科学，2009，32（3）：598-600.

[2]Kennon M，S.& S.Lyubomirsky. How to increase and sustain positive emotion： The effects of expressing gratitude and visualizing best possible selves[J].The Journal o fPositive Psychology，2006，1（2）：73-82.

（作者單位：陕西省西安高新科技职业学院，西安，710002）