经历研课的日子

王绪霞

摘 要：前期在青岛市心理学科课堂上的展示虽已顺利结束，但心中还有满满的感受、体悟和思考久久萦绕。现实生活中，很多人总是被事情的阴暗面困扰着，可是从来都没有换个角度去想一下。之前在学生中做的问卷调查，发现进入青春期的孩子更多的是负面情绪，如何让学生悦纳自己的这些小情绪，选用了萨提亚冰山理论，一层层的由表面深入到了内心世界。现将本次研课过程从课题选定、完善磨课以及积淀提升三个方面稍作回顾整理。

关键词：负面情绪；换个角度；悦纳；萨提亚冰山理论

前期在青岛市心理学科课堂上的展示虽已顺利结束，但心中还有满满的感受、体悟和思考久久萦绕。现稍作以下整理。

课题的选定

在课题的选定上，源于这个小故事：有位老太太生了两个女儿，大女儿嫁给了伞店老板，小女儿当上了洗衣作坊的女主管。每逢遇上下雨天，她担心洗衣作坊的衣服晾不于；每逢遇上晴天呢，她又深怕伞店的雨伞卖不出去，天天为女儿担忧。于是老太太整天忧心忡忡，日子过得十分忧郁。后来，一位聪明人告诉她：“老太太，您真是好福气！下雨天，您大女儿家生意兴隆；大晴天你小女儿家顾客盈门，哪一天你都有好消息啊。”

现实生活中，很多人总是被事情的阴暗面困扰着，可是从来都没有换个角度去想一下。天还是老样子，只是脑筋变了一变，生活的色彩竟然焕然一新。

我曾对六年级的一个班级学生进行了一次问卷调查，42份问卷，有30个孩子写的是与情绪有关的，如：妈妈每天叨叨我，我很烦；同学取笑我；考试考得不好，我很失落……。纵观这些反馈，如何能引导进入青春期或是即将步入青春期的孩子轻松的悦纳并在短时间内走出内心的负面情绪，是值得思考的。

依据这些数据和现在存在的问题，我确定了课题《晴天、雨天都美丽》。

磨课中完善

1、目标的修改

刚开始备课时，我把认识负面情绪作为教学目标之一来展现。将问题抛给学生，由学生从不同方面来认识负面情绪。期间，我读了世界首席移情疗法大师——麦克拉伦写的一本《情绪的语言》，本书告诉我们如何认识自己的情绪，接受生存的智慧，安全地解决情绪问题，走向平衡状态。安全地解决情绪问题，不就是让孩子接纳这些情绪吗？因此，我在目标中加入了“学会接纳负面情绪”。

2、暖身活动引入学习

暖身活动我选取了孩子都很熟悉也爱玩的“跑得了，跑不了”，这是一个很快能反映出情绪的小游戏。过程中，孩子玩的不亦乐乎，抓到手的同学幸灾乐祸，被抓到手的同学难过、生气。顺着学生出现的这些心理状况我紧接着让孩子谈他们此时的感受，他们说了很多，随即我把学生说的这些词归类为两种——正面情绪和负面情绪，从而引出了学习。

3、示范作用引导学生

一开始备课时，我让每个学生写出一个自己负面情绪的小故事，然后交流，教师就是一个倾听者，然而学生没有我预想的那样轻松地完成他们的内心倾诉，我们组的李老师告诉我，老师应该先找一个自己负面情绪的例子进行分析，让学生知道如何做，再上课时，我用了曾经历过的一个家长不理解我工作的故事，于是，学生给予我的安慰，鼓励，加上音乐的渲染，使我们都沉浸在课堂之中。

4、萨提亚冰山理论的有效利用

萨提亚的冰山理论，实际上是一个隐喻，它指一个人的“自我”就像一座冰山一样，我们能看到的只是表面很少的一部分——行为，而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人所见，恰如冰山。我的课堂也充分了运用了这一理论，一层层的由表面深入到了内心世界。“从这件事上，我感到了什么？我悄悄地期待什么？我渴望什么？我是一个怎样的人？”层层深入，学生的负面情绪经过“冰山”的澄清，就会发现在这件事情上，自己对自己有一个负面的评价。

5、具体方法的引导掌握

在这节课的试讲中，个别老师认为缺少了消除负面情绪

方法的指导，没有达到冰山理论真正的作用。于是我搜集一个既轻松又愉悦的小方法，目的是讓孩子在短时间内能做到自我调节，《拍手歌》的改编，成了比较容易接受的小方法。在这个环节中，学生跟着老师一起唱，一起做，小小的动作立刻把刚才的负面情绪打翻了。接着我让学生自己想一些小方法，学生畅所欲言，说了很多，如：向朋友倾诉、看电影、散步、玩游戏机或打球、听音乐、找个盒子向盒子倾诉完后把盒子扔掉等等。

6、积极暗示让负面情绪得到解放

格桑老师的《自控力修习术》讲到，想要解决消极的情绪，我们首先要建立一个正确的认识。接纳了消极的情绪以后，我们再去想对策，不是去抗拒它，而是要把这种郁闷的情绪迅速化解掉。化解这种郁闷之后，就可以让你不被消极的情绪伤害。

自己的课堂也可以进行一个积极暗示，可以让冰山理论达到更好的效果，我设计了这个环节，引导学生将上个环节的错误评价，换成正向积极的自己暗示，学生忽然感觉到各种好的，不好的情绪都随着这种暗示而烟消云散，留下的就只有宁静和平和。

积淀中提升

在备课过程中，也不止一次感受到，成就一节好课，还要有自己内心深厚的积淀，高超的综合素质，还要能够不局限于既定的设计，在课堂上随机应变、随时关注学生生成的机会，关注学生随时激发出的状态，将课堂生成的机会变成一个个良好的教育时机，这才能真正做到在课堂上腾挪跳跃、纵横捭阖，把学生的本能和潜在的力量激发出来。

经历研课的日子里，一次次强烈的感受到，一节好的心理课，既要有贴合学生实际的选题，又要有合理的设计和正确的理念来支撑。我想，在今后的心理学科教学中，以人为本，以学生为主体，融入自己扎实的理论学习便是我下一步努力的方向。

参考文献：

[1]格桑泽仁.《自控力修习术》.九州出版社，2013年出版.

[2]卡拉·麦克拉伦（作者），林琳（译者）.《情绪的语言》.龙门书局第1版， （2012年6月15日）.

[3]俞国良.《心理健康教育》.高等教育出版社，2005.7.

[4]维琴尼亚·萨提亚.《科胡特的自体治愈之道》.