燕麦减肥食谱

李海红

一、酸奶燕麦减肥法 酸奶200毫升、燕麦粥1碗。充分搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

二、芋头燕麦粥 芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许。将芋头洗净去皮切成斜刀块，燕麦米淘净一同放入锅中，倒适量清水，用旺火烧至沸腾再转小火煮熟。盛碗后淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

三、燕麦粳米粥 取粳米100克，燕麦30克，白砂糖10克。将燕麦磨粉，粳米淘净用冷水浸泡半小时后捞起沥干。将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，旺火烧沸然后改小火熬煮。待粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀倒入锅内，搅拌均匀待粳米烂熟后加白糖调味即可食用。

四、红豆燕麦粥 燕麦、脱脂牛奶各30克，蜜红豆50克，少许糖。把燕麥加水煮熟，当燕麦开始黏稠时倒入牛奶。煮燕麦不要放太多水，否则牛奶就没有味道了。再次烧开时把蜜红豆放入关火就行了。