竞走运动员专项身体素质特征研究

2018-04-20付丽芹黑龙江省体育运动学校黑龙江哈尔滨150000

文体用品与科技 2018年6期

□ 付丽芹（黑龙江省体育运动学校　黑龙江　哈尔滨　150000）

1、前言

当前竞走项目发展日益迅速，在这种影响下竞走运动的比赛规格日益严格，迫使运动员需要强化自身的综合能力和水平。在这种形式下，竞走运动员就需要不断的加大训练的强度与训练量，这就对竞走运动员的身体素质提出了更高的要求。由相关的研究成果了解到，当前对于竞走运动员来说，最重要的就是要制定科学合理的训练体系针对运动员的专项身体素质进行训练，这就进一步的凸显出了竞走运动员专项身体素质的重要性。由此，本文针对竞走运动员的专项身体素质特征进行研究，针对竞走运动员所需的专项力量素质、专项耐力素质、专项灵敏素质、专项速度素质等专项身体素质的特征进行分析，全面了解竞走运动员专项身体素质的特征，为该领域的进一步研究提供更为完善的理论依据。

2、竞走运动员所需的专项身体素质分析

专项身体素质主要是在一般身体素质的基础上进行构建的，而对于专项身体素质进行有点的锻炼和提升，也能够强化运动员的一般身体素质，但是如果只是单纯的对运动员的一般身体素质进行锻炼，就容易忽视对于专项身体素质的提升，不能够有效的提升运动员的专项身体素质。从竞走运动项目的特点来说,专项身体素质主要包含了专项力量素质、专项耐力素质、专项速度素质、专项灵敏素质以及专项柔韧素质等。竞走项目对于运动员的速度要求是极高的，因此专项速度素质是竞走运动员必备的专项身体素质；竞走运动员在竞走的过程中需要上下肢的协调性，由上肢带动腿部的力量，因此对于运动员的专项力量素质、专项灵敏素质均具有较高的要求；此外，竞走项目是一项高强度的运动，因此需要运动员具备良好的专项耐力素质。由竞走项目的特点决定了运动员的专项身体素质是影响运动员比赛成绩的主要因素。

3、竞走运动员专项身体素质特征分析

从竞走项目的运动特点来说，运动员的专项身体素质对于比赛的结果具有决定性的影响，但是不同的运动员由于自身条件的不同，因此所表现出来的专项身体素质特征也是不同的。因此，本文选取哈尔滨市体校女子竞走运动员和男子竞走运动员为具体的研究对象，对不同运动员的各项身体素质指标进行测试，了解竞走运动员的专项身体素质特征。

表1　女子竞走运动员专项身体素质测试结果统计表

由上表女子竞走运动员专项身体素质测试结果可以发现，不同女子竞走运动员的专项身体素质测试指标的最大值与最小值没有表现出过于明显的差距。从标准差的角度来说，专项力量素质指标测试结果的标准差相对比较大，而其他四项专项身体素质指标测试结果的标准差相对比较下。综合来说，不同女子竞走运动员的专项身体素质整体来说没有表现出较为明显的差距，但是在专项力量素质方面，差距相对比较明显。

表2　男子竞走运动员专项身体素质测试结果统计表

由上表男子竞走运动员专项身体素质测试结果可以发现，不同男子竞走运动员的专项身体素质测试指标的最大值与最小值没有表现出过于明显的差距。从标准差的角度来说，各个专项身体素质测试结果的标准差数值相对比较下。综合来说，不同男子竞走运动员的专项身体素质整体来说没有表现出较为明显的差距。

通过对不同竞走运动员专项身体素质差异性进行检测，详细结果见下表。

表3　不同竞走运动员专项身体素质差异性检测表

通过横向分析表明，女子运动员和男子运动员专项力量素质存在较为明显的差距，女子运动员专项力量素质测试指标平均值为92.5，男子的平均值为130，且通过差异性检测，P值小于0.01，说明女子竞走运动员和男子竞走运动员的专项力量素质具有明显的差距，且男子运动员的专项力量素质优于女子运动员，这主要是因为男女自身的条件所造成的。

从专项耐力素质的角度来说，女子运动员和男子运动员专项力量素质存在不明显的差距，女子运动员专项耐力素质测试指标平均值为190.5，男子的平均值为189.3，且通过差异性检测，P值小于0.05，说明女子竞走运动员和男子竞走运动员的专项耐力素质具有一定的差距，但是差距并不明显，且女子运动员的专项耐力素质优于男子运动员。

从专项柔韧素质的角度来说，女子运动员和男子运动员专项柔韧素质存在明显的差距，女子运动员专项柔韧素质测试指标平均值为17.6，男子的平均值为15.6，且通过差异性检测，P值小于0.01，说明女子竞走运动员和男子竞走运动员的专项柔韧素质具有明显的差距，且女子运动员的专项柔韧素质优于男子运动员。

从专项速度素质的角度来说，女子运动员和男子运动员专项速度素质存在不明显的差距，女子运动员专项速度素质测试指标平均值为6.1，男子的平均值为6.0，且通过差异性检测，P值大于0.05，说明女子竞走运动员和男子竞走运动员的专项速度素质没有明显的差距。

从专项灵敏素质的角度来说，女子运动员和男子运动员专项灵敏素质存在不明显的差距，女子运动员专项灵敏素质测试指标平均值为16.2，男子的平均值为16.6，且通过差异性检测，P值等于0.05，说明女子竞走运动员和男子竞走运动员的专项灵敏素质具有不明显的差距，但是女子运动员的平局成绩优于男子运动员。综合结果表明，女子竞走运动员和男子竞走运动员的专项身体素质整体上表现出一定的差异，特别是在专项力量素质上差距比较明显，男子竞走运动员的专项力量素质明显优于女子竞走运动员。而在专项柔韧素质上，女子竞走运动员的专项柔韧素质要明显优于男子竞走运动员。不同竞走运动员所表现出的专项身体素质特征是不同的。

4、竞走专项身体素质训练

4.1、竞走的专项训练方法

（1）耐力训练。

竞走运动员的一般耐力训练应在或低于氧临界值的范围内，可以通过持续训练法得到提高。最常用的途径是采用运动员比赛的训练目标速度的70%-90%速度的持续走。为防止错误技术定型，持续耐力走的速度应由竞走中的技术质量和节奏来决定。

比赛专门耐力和专项耐力（无氧—有氧混合耐力）的训练可以通过高速度的持续训练法或间歇训练法得到提高。为防止此训练中人体乳酸负荷（堆积）过大，在训练计划中应对训练恢复时间作相应的规定。在间歇训练中，当运动员的技术或节奏出现错误，继续按照训练计划要求完成有困难时，有必要缩短重复走的距离。但是，为保证运动员的能量供应系统得到恰当的训练，重复的次数必须增加。例如：6×1000米跑的练习，改为10×600米走可以获得更好的训练效果。随着运动员身体能力的提高，更高的训练负荷可以通过减少重复次数提高速度获得（如：5×1200米走）。在间歇时间内应保证运动员身体得到完全的恢复。

（2）耐力训练速度训练。

与中长跑项目一样，专项速度的发展与运动员起跑时的加速跑、途中跑的战术安排和以及终点冲刺时所必需的能力。专项速度的发展基础是一般速度能力的水平，在此基础上，发展专项速度。

（3）耐力训练力量训练。

专项力量耐力的发展的另一个也是非常重要的作用，是对竞走速度的专项力量耐力水平的增加的明显促进作用。肌肉的伸肌和屈肌纤维的力量，通过能量物质和神经肌肉控制能力的改善，对步长和步频有着积极的影响。

（4）耐力训练灵活性训练。

灵活性训练是所有参加力量训练的肌群所必需的。此外，为达到竞走对各关节的要求，对脚、髋和躯干肌肉的灵活性应进行训练。髋关节的屈髋肌群的超长伸展能力对确保获得适宜的步长很重要，应给予专门的训练。改善运动员的生理和解剖学机能，以提高运动员的有氧代谢的输出和利用率。

（5）耐力训练心理准备程度。

自信心和比赛中的心理压力承受力的全面提高观察力训练，心理训练（如：念动训练），心理唤醒的增强与降低的调控能力（如：本体训练，生物反馈训练，瑜珈）