老中医教您养 好方法

潘寅生

胃不好会影响人的食欲，要选择好的方法和食物来调理自己胃部的健康，中医教你5招养胃方法。

每天一碗粥

稀软温热的粥是养胃的佳品，每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材，如体质偏热者可用蒲公英、夏枯草煲粥；体质偏凉者可适当加党参、黄芪等。早餐吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神；玉米粥、南瓜大米粥等杂粮粥，可以清肠胃；牛肉粥补中益气，滋养肠胃；羊肉粥益气补虚，温中暖下，壮胃健脾；粳米大枣莲子粥养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

要有更好的精神情绪

一个人的心态，跟很多疾病都有关系，传统中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明不好的精神情绪会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

学会喝汤

在生活中，人们都喜欢喝热饮或汤，特别是在寒冷的季节，人们习惯于喝滚烫的热饮，包括热汤、热茶。殊不知这些热汤水顺着消化道流到胃里，会引起消化道和胃黏膜的损伤，为胃溃疡和慢性胃炎提供了可乘之机，所以喝汤不可太烫。

适当运动

适当的运动有健胃的效果。

每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

人体五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双腳放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾连续做抓地-放松的动作60～90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

自我按摩

自我按摩可以改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部（两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次），能提高胃肠动力和免疫功能。另外，晚上睡觉之前，洗脚之后按摩足三里穴，也有显著的养胃功效。